יוגה - פורטל היוגה  yoga.co.il
דף הבית
חנות יוגה
סדנאות ואירועים
אינדקס מורים ליוגה
קורסי מורים ליוגה
תנוחות יוגה
חיפוש באתר
נעים להכיר
הסטודיו של מיכל- יוגה בפרדס חנה כרכור
הסטודיו של מיכל- יוגה בפרדס חנה כרכור
מוצרי החודש !
תיק למזרון יוגה
תיק למזרון יוגה
 
תיק יוגה - Carry all
תיק יוגה - Carry all
 
תיק שק למזרן יוגה
תיק שק למזרן יוגה
 
חפש באיזור מגוריך מורה ליוגה מרכז ליוגה קורס מורים חיפוש מתקדם
אימון היוגה   /  אימון
יוגה מאלה - להתאמן בספונטניות   |  שני שרון
יוגה מאלה יוגה מאלה הינה שבירה של המבנה המוכר לנו של הסדרות המאפיינות את אימון היוגה וממש כמו בחיים עלינו לאלתר , להגיב לאתגרים ואפילו לחוש את אותם חששות שיש לנו מהלא ידוע ומהגורמים המפתיעים של החיים.

לכל מי שצפה בקטעי וידאו שבהם פטבי ג'ויס מדגים תרגול אשטנגה ויניאסה יוגה קל לראות את המומחיות ואופן הירידה לפרטים בהסברים כיצד להיכנס לכל תנוחה. אך לעיתים קרובות ישנו משהו נוסף בתרגול היוגה ובגישה כולה שעלול להתפספס. כאשר כל התרגול נעשה טכני מדיי או פרפקציוניסטי, קשה לעשות את החיבור שבין תרגול היוגה לחיים עצמם. מכיוון שגישת היוגה היא דרך חיים ולא רק תנוחות או תרגול, צריכה להימצא דרך לגשר בין האימון לחיים ולהצליח  להפנים ולחיות את היוגה בחיים היומיומיים.

בחיים רוב הזמן אנחנו לא יכולים להשיג את התנוחה המושלמת, לרוב אנו מוצאים עצמנו במרוץ שמכתיב לנו נסיבות שלא ציפינו להם, אתגרים קשים והתמודדות במצבים שבהם לא תמיד יש שקט או תנאים אופטימאליים: כמו עבודה מלחיצה, ילדים, פנצ'ר באוטו, לחץ בלימודים ועוד דברים רבים שכולנו מכירים מהחיים. כלומר ישנו עוד היבט שצריך להתאפשר בתוך תרגול יוגה על מנת להגיע לרובד הזה שמעבר לתרגול הפיזי.

כאן נכנסת לתפקיד היוגה מאלה (מחרוזת). היוגה מאלה יכולה להיות מועברת בכל אחת מסגנונות היוגה המוכרים לנו כיום, אשטנגה יוגה, שיווננדה יוגה , איינגאר יוגה, ויג'נאנה יוגה ועוד... אך ניתן לומר שהחוויה החזקה ביותר מושגת כאשר תרגול של יוגה מאלה נעשה בשילוב אחד מהסגנונות הדינאמיים. נתייחס בקטע הקרוב להשפעה של תרגול יוגה מאלה בסגנון אשטנגה ויניאסה יוגה.

יוגה מאלה הינה שבירה של המבנה המוכר לנו של הסדרות המאפיינות את מסורת האשטנגה ויניאסה יוגה. כלומר במקום לתרגל את ברכת השמש , תנוחות העמידה , תנוחות הישיבה וכו' עד לסיום השיעור. המורה למעשה מתחיל לאלתר או יותר נכון ביחד עם התלמידים ובהתאם לאנרגיה בחדר לנתב בספונטאניות את התרגול. כלומר אין וודאות. ומה זה אומר מתי שאין וודאות ? נכון מאוד. זה בדיוק כמו בחיים.

איננו יכולים להיות מוכנים לתנוחה הבאה, או לחזות את הרצף ולכן תרגול יוגה מאלה מוציא אותנו מהמצב השגרתי הרגיל שיכול להיווצר אפילו תוך כדי תרגול יוגה. אם יש לנו רצפים קבועים שאנחנו מתרגלים או סדרות שאנחנו זוכרים בע"פ הרי גם זה בקלות יכול להפוך לדפוס ובכך לגרום לפספוס של תרגול עמוק יותר. היוגה מאלה מפתיעה ומחדשת. שוברת לנו את השגרה שבתרגול. וממש כמו בחיים עלינו לאלתר , להגיב לאתגרים ואפילו לחוש את אותם חששות שיש לנו מהלא ידוע ומהגורמים המפתיעים של החיים.

כאשר עובדים מתוך שקט והקשבה בעת תרגול יוגה מאלה נוכל לראות כיצד ניתן לשמר את הספונטאניות בתוך התרגול ולשחרר את אותו לחץ שמאפיין מצב בו אנו נעים אל עבר הלא נודע, אל העבר האתגר הבא, התנוחה הבאה שלנו. כאשר נעשים מספיק מתורגלים יש אפשרות מוחשית יותר וברורה יותר כיצד ניתן לקחת את ההקשבה הזאת הישר אל תוך החיים שלנו.

היוגה מאלה למעשה בכך מוסיפה רובד נוסף אל תוך התרגול, הרובד הזה חשוב לכל אדם המבקש לעשות שימוש ביוגה ככלי להתפתחות וכדרך חיים.

 

 הדפס
 שלח לחבר
 לדיון על המאמר בפורום
שני שרון מורה בכירה ליוגה, מטפלת מוסמכת ברפואת האיורוודה ומייסדת אומיוגה - יוגה ברעננה 
הירשם לניוזלטר
ותקבל עדכונים מפורטל היוגה
סדנאות ואירועים
31/01/2015 סדנת יסודות עם מיכל עירוני בפראנה
02/02/2015 אירוע בוקר בבינתחומי: מיינדפולנס בעולם העסקי- קשב, חוסן ואיכות חיים בעבודה
04/02/2015 סדנת בייביי יוגה עם חווה שפירא בפראנה
06/02/2015 Kiersten Mooney מפלורידה מגיעה לאלהיוגה לסדנת פאוור יוגה (בשיטת Baptiste)
14/02/2015 אימון שבת עם יונתן גרוסמן בפראנה
07/03/2015 סדנת מבוא לפראניאמה עם רומן סיימון
12/03/2015 אביב במדבר - סדנת ויג′ננה יוגה - מצוקי דרגות ים המלח בהנחיית יונתן גרוסמן
14/03/2015 קורס מורים לאשטנגה ולויניאסה בשיתוף יוגה לבונטין ודורון יוגה
19/03/2015 אלהיוגה Retreat - חופשת יוגה תרפיה עם איריס קליין בימי מדבר
20/03/2015 MYSTICAL WEEKEND WORKSHOP WITH DAVID ROBSON
20/03/2015 קורס המורים The Yoga Sequence A 200h teachers training
26/03/2015 ניקוי (צום) מיצים ויוגה – חופשה בסיני מבלי לצאת מישראל
30/03/2015 טיול יוגה למרוקו - פסח 2015
07/04/2015 יוגה, פילאטיס ומדיטציות בקפריסין - פסח 2015
23/04/2015 באפריל- סדנת יוגה מיוחדת במינה, שבוע במקום קסום אשר בכרתים
01/05/2015 יוני 2015 -קורס מורי היוגה במרכז לוטוס בתל אביב בניהולה של ויקטוריה אוסטרוביצקי
10/06/2015 סדנת יוגה עם יובל פינגרמן בטוסקנה 10-14/6/15
24/09/2015 טיול לסרי לנקה עם ניסים אמון – סוכות 2015 אל נפש האדם
חפש סדנת יוגה
זמן קריאה
יוגה למתחילים
חוכמת היוגה
אימון היוגה
זרמים ביוגה
יוגה להריון
יוגה, איורוודה ותזונה
יוגה לילדים
מורים מדברים יוגה
יוגה וידאו
מילון סנסקריט
 
נבנה ע"י Shteeble.com