יוגה - פורטל היוגה  yoga.co.il
דף הבית
חנות יוגה
סדנאות ואירועים
אינדקס מורים ליוגה
קורסי מורים ליוגה
תנוחות יוגה
חיפוש באתר
נעים להכיר
קורס המורים ליוגה של מרכז דארמה ברחובות
קורס המורים ליוגה של מרכז דארמה ברחובות
מוצרי החודש !
תיק למזרון יוגה
תיק למזרון יוגה
 
תיק יוגה - Carry all
תיק יוגה - Carry all
 
תיק שק למזרן יוגה
תיק שק למזרן יוגה
 
חפש באיזור מגוריך מורה ליוגה מרכז ליוגה קורס מורים חיפוש מתקדם
אימון היוגה
יוגה מאלה - להתאמן בספונטניות   |  שני שרון
יוגה מאלה יוגה מאלה הינה שבירה של המבנה המוכר לנו של הסדרות המאפיינות את אימון היוגה וממש כמו בחיים עלינו לאלתר , להגיב לאתגרים ואפילו לחוש את אותם חששות שיש לנו מהלא ידוע ומהגורמים המפתיעים של החיים.

לכל מי שצפה בקטעי וידאו שבהם פטבי ג'ויס מדגים תרגול אשטנגה ויניאסה יוגה קל לראות את המומחיות ואופן הירידה לפרטים בהסברים כיצד להיכנס לכל תנוחה. אך לעיתים קרובות ישנו משהו נוסף בתרגול היוגה ובגישה כולה שעלול להתפספס. כאשר כל התרגול נעשה טכני מדיי או פרפקציוניסטי, קשה לעשות את החיבור שבין תרגול היוגה לחיים עצמם. מכיוון שגישת היוגה היא דרך חיים ולא רק תנוחות או תרגול, צריכה להימצא דרך לגשר בין האימון לחיים ולהצליח  להפנים ולחיות את היוגה בחיים היומיומיים.

בחיים רוב הזמן אנחנו לא יכולים להשיג את התנוחה המושלמת, לרוב אנו מוצאים עצמנו במרוץ שמכתיב לנו נסיבות שלא ציפינו להם, אתגרים קשים והתמודדות במצבים שבהם לא תמיד יש שקט או תנאים אופטימאליים: כמו עבודה מלחיצה, ילדים, פנצ'ר באוטו, לחץ בלימודים ועוד דברים רבים שכולנו מכירים מהחיים. כלומר ישנו עוד היבט שצריך להתאפשר בתוך תרגול יוגה על מנת להגיע לרובד הזה שמעבר לתרגול הפיזי.

כאן נכנסת לתפקיד היוגה מאלה (מחרוזת). היוגה מאלה יכולה להיות מועברת בכל אחת מסגנונות היוגה המוכרים לנו כיום, אשטנגה יוגה, שיווננדה יוגה , איינגאר יוגה, ויג'נאנה יוגה ועוד... אך ניתן לומר שהחוויה החזקה ביותר מושגת כאשר תרגול של יוגה מאלה נעשה בשילוב אחד מהסגנונות הדינאמיים. נתייחס בקטע הקרוב להשפעה של תרגול יוגה מאלה בסגנון אשטנגה ויניאסה יוגה.

יוגה מאלה הינה שבירה של המבנה המוכר לנו של הסדרות המאפיינות את מסורת האשטנגה ויניאסה יוגה. כלומר במקום לתרגל את ברכת השמש , תנוחות העמידה , תנוחות הישיבה וכו' עד לסיום השיעור. המורה למעשה מתחיל לאלתר או יותר נכון ביחד עם התלמידים ובהתאם לאנרגיה בחדר לנתב בספונטאניות את התרגול. כלומר אין וודאות. ומה זה אומר מתי שאין וודאות ? נכון מאוד. זה בדיוק כמו בחיים.

איננו יכולים להיות מוכנים לתנוחה הבאה, או לחזות את הרצף ולכן תרגול יוגה מאלה מוציא אותנו מהמצב השגרתי הרגיל שיכול להיווצר אפילו תוך כדי תרגול יוגה. אם יש לנו רצפים קבועים שאנחנו מתרגלים או סדרות שאנחנו זוכרים בע"פ הרי גם זה בקלות יכול להפוך לדפוס ובכך לגרום לפספוס של תרגול עמוק יותר. היוגה מאלה מפתיעה ומחדשת. שוברת לנו את השגרה שבתרגול. וממש כמו בחיים עלינו לאלתר , להגיב לאתגרים ואפילו לחוש את אותם חששות שיש לנו מהלא ידוע ומהגורמים המפתיעים של החיים.

כאשר עובדים מתוך שקט והקשבה בעת תרגול יוגה מאלה נוכל לראות כיצד ניתן לשמר את הספונטאניות בתוך התרגול ולשחרר את אותו לחץ שמאפיין מצב בו אנו נעים אל עבר הלא נודע, אל העבר האתגר הבא, התנוחה הבאה שלנו. כאשר נעשים מספיק מתורגלים יש אפשרות מוחשית יותר וברורה יותר כיצד ניתן לקחת את ההקשבה הזאת הישר אל תוך החיים שלנו.

היוגה מאלה למעשה בכך מוסיפה רובד נוסף אל תוך התרגול, הרובד הזה חשוב לכל אדם המבקש לעשות שימוש ביוגה ככלי להתפתחות וכדרך חיים.

 

 הדפס
 שלח לחבר
 לדיון על המאמר בפורום
שני שרון מורה בכירה ליוגה, מטפלת מוסמכת ברפואת האיורוודה ומייסדת אומיוגה - יוגה ברעננה 
הירשם לניוזלטר
ותקבל עדכונים מפורטל היוגה
סדנאות ואירועים
23/10/2014 החלה ההרשמה לקורס שנתי מקיף למורים ליוגה ולמטפלים בהנחיית ד"ר גיל זולברג
25/10/2014 סדנת אשטנגה עם שמעון בן אבי בפראנה ת"א- היוגה כדרך לחופש?
26/10/2014 מייסור על הבוקר - תרגול מייסור יומי באלהיוגה - והחודש בהנחיית נטע אימבר
27/10/2014 ברוח השאדו יוגה - ראם הראובני מגיע לאלהיוגה - כל יום שני בשעה 18:00
27/10/2014 קורס התמחות למורים ליוגה עם עינב פאיט - יוגה לנשים בהריון, הכנה ללידה ולאחר לידה
30/10/2014 סדנת יוגה נשית עם מירה ארצי פדן בפראנה
31/10/2014 הפנינג צ′י קונג וטאי צ′י פתוח
01/11/2014 התפתחות אישית ועבודת גוף-נפש
02/11/2014 קורס מתקדם למורות ליוגה בהיריון
03/11/2014 קורס שנתי- אימון העמקה ביוגה - עם יונתן גרוסמן
04/11/2014 The Art of Yoga Adjustments Course
06/11/2014 ניקוי (צום) מיצים ויוגה עם זהר צמח וילסון ואביטל סבג
06/11/2014 נקי מבפנים - ניקוי הגוף מרעלים
06/11/2014 סוף שבוע יוגה ערבה
06/11/2014 קורס יוגה תרפיה עם מיכל ירקוני
07/11/2014 אשטנגה יוגה עמק חפר-סדנת שישבת עם שלום זוהר
11/11/2014 קורס מדריכי יוגה ברידמן – הדרך שלך לעצמך - הדרך שלך להצלחה
12/11/2014 מסע נשים מפנק בדרום הודו
13/11/2014 יוגה במדבר – סדנה עם יונתן גרוסמן
27/11/2014 Ashtanga Yoga Retreat בקיבוץ לוטן | עם עדי פנחסי וטל קושניר
04/12/2014 פסטיבל נומיינד ים המלח
06/12/2014 מאסטר יוגה קוסטה ריקה דצמבר 2014
19/12/2014 חברותא - אירוח משפחות וחברים במואה - חנוכה 2014
01/01/2015 כשאיינגאר ובודהה נפגשים - סדנא במואה בהנחיית איל שפרוני וקרן ארבל
חפש סדנת יוגה
זמן קריאה
יוגה למתחילים
חוכמת היוגה
אימון היוגה
זרמים ביוגה
יוגה להריון
יוגה, איורוודה ותזונה
יוגה לילדים
מורים מדברים יוגה
יוגה וידאו
מילון סנסקריט
 
נבנה ע"י Shteeble.com