יוגה - פורטל היוגה yoga.co.il-אימון היוגה

יוגה - פורטל היוגה yoga.co.il

דף הבית

חנות יוגה

סדנאות ואירועים

אינדקס מורים ליוגה

קורסי מורים ליוגה

תנוחות יוגה

נעים להכיר

חיה שודריך

חיה שודריך

מוצרי החודש !

להתאמן עכשיו ולהתאמן שוב מחר

להתאמן עכשיו ולהתאמן שוב מחר

מזרן יוגה

מזרן יוגה

תיק למזרון יוגה

תיק למזרון יוגה

חפש באיזור מגוריך

מורה ליוגה

מרכז ליוגה

קורס מורים

אימון היוגה

יוגה תרפיה

	יוגה וקואצ′ינג – שימושים ויישומים \| טל אלדר
	חלק שלישי ואחרון בסידרה -בה ננסה לחבר בין אימון היוגה לקואצ′ינג ביישומים שימושיים.
	01/11/2009

	יוגה – קאלא \| מיטל עובד
	מיטל עובד, רקדנית שמצאה את החלק המשלים לעולם המחול ביוגה, כותבת על היכולת לבטא יצירתיות באימון יוגה.
	02/03/2009

	יומן יוגה - Affordable luxury \| נילי לנדסמן
	אפשר להתייחס למצב הכלכלי – למיתון - כמו לכל תנוחת יוגה מסובכת. כלומר אפשר ואף רצוי לעשות הכנות מוקדמות...
	15/03/2009

	יומן יוגה - יוגה של ענן הלב \| נילי לנדסמן
	יצא לי בחיים להכיר הרבה אנשים שעושים יוגה.חלקם נשבע לי בכל היקר לו שהיוגה מספקת להם את כל הדרוש ואין להם לפיכך כל צורך באימון גופני אחר. אחרים דווקא טענו להפך, שהיוגה לבדה אינה מספיקה, שישנם אזורים שהיא מזניחה או לפחות לא מביאה בהם תוצאות מרשימות...
	02/05/2009

	מדיטציה - השליטה במחשבות ותפקידן בחיינו \| יונתן קדם
	המחשבה היא כלי וככזה עלינו ללמוד לשלוט עליה. כפי שלא הייתם רוצים לאחוז במסור או סכין ללא ידע איך להשתמש בו כך עלינו להבין את תפקיד המחשבות והדרך לשלוט בהן כדי להפיק מהן את המקסימום.
	03/05/2009

	יומן יוגה - כמה פעמים בשבוע? \| נילי לנדסמן
	יומן יוגה הינו טור אישי שעוסק בהרהורים על החיים עם היוגה. והפעם על כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן והאם אימון יוגה של עשר דקות ביום בכלל שווה את הטרחה?
	16/07/2009

	יוגה וקואצ′ינג \| טל אלדר
	יוגה וקואצ′ינג הם שני נושאי העיסוק המרכזיים בחיי. כאשר חשבתי על הנושא המאחד את שני התחומים, הבנתי כי זהו נושא ה"אימון". בסדרת מאמרים זו נחקור את האימון על פי תורת הקואצינג והיוגה.
	29/08/2009

	טיפול בפיברומיאלגיה (תסמונת הכאב הכרוני). בעזרת יוגה \| מינה גורדון-לינהרט
	מורה ליוגה המלווה חולה במחלה אוטואימונית ומטפלת בה בעזרת היוגה. האמנתי שהיוגה תאזן את שראוי להיות מאוזן ותיצור מאגרים של אנרגיה לטובת רגעי כאב או משבר...
	29/08/2009

	סקס, יוגה ואריכות ימים \| אלכס ניימרק
	מאמר על ואג′רולי מודרה - הטכניקה של היוגה המאפשרת לשמר את הזרע הגברי - יש הקוראים לזה סקס לרוחני.
	14/06/2010

	מדיטציה ככלי עזר להתמודדות מנטאלית ופיזית בעת פעילות גופנית \| עידן אמזלג
	מדיטציה יכולה לסייע למתאמנים בכל הרמות להתמודד עם קשיים פיזיולוגיים ומנטאליים בעת ביצוע פעילות גופנית.
	01/11/2009

	תאי יוגה תרפי - שריר החיבוק \| אלפונם וחלי טרשל
	שריר החזה הגדול הוא שריר בעל השפעה רבה על יציבת האדם.ניתן לטפל בו בעזרת תנוחות יוגה ותרגילים משיטת התאי יוגה תרפי.
	01/12/2008

	יוגה לאנשים רגישים מאוד \| ביאטה שבון
	אנשים רגישים מאוד עשויים ליהנות במיוחד משיעורי יוגה. בכוחו של תרגול, שמבוצע כראוי, לפתח ולחזק חוסן פיזי ונפשי של התלמיד. אך קיים צורך בהתאמת שיעורי היוגה לצרכיהם המיוחדים של תלמידים רגישים מאוד.
	11/01/2010

	פשוט לשבת \| אורית סן-גופטה
	אורית סן-גופטה מתמקדת בשתי מסורות מזרחיות ששמות דגש רב על הגוף באימוני המדיטציה: המסורת של היוגה הקלאסית של פַּטַנגַ′לי ופרשנו וִיאַסָה, והמסורת של הסוֹטוֹ זֶן היפני
	07/02/2010

	תנוחות רוטציה (פיתול) בעמוד השדרה: היבטים אנטומיים, וקינזיולוגיים בתרגול יוגה לשיפור דפוסי היציבה \| ד"ר גיל זולברג
	תנוחות רוטציה הם חלק אינטגרלי וחשוב בכל שיעור יוגה ויש להם ערך רב הן בהיבט התנועתי (שחרור מוקדי מתח במערכת השרירים, שיפור היקפי התנועה במפרקים, וחיזוק שרירים), והן בהיבט הפיזיולוגי (שיפור תפקודי נשימה, מחזור דם וזרימה עצבית לאורך עמוד השדרה).
	14/02/2010

	יוגה לאנשים רגישים מאד - חלק שני \| ביאטה שבון
	אנשים רגישים מאוד עשויים ליהנות במיוחד משיעורי יוגה. בכוחו של תרגול, שמבוצע כראוי, לפתח ולחזק חוסן פיזי ונפשי של התלמיד. אך קיים צורך בהתאמת שיעורי היוגה לצרכיהם המיוחדים של תלמידים רגישים מאוד.
	14/02/2010

	קומבהמלה 2010 רשמים אישיים \| יונתן גרוסמן
	יונתן גרוסמן חזר מהקומבמלה לפני כמה ימים עם חוויות ושאלות על האחדות - יוגה.
	03/03/2010

	ניקוי אף - לנשום לרווחה \| אלכס ניימרק
	כל בעל רכב יודע שעל מנת שהרכב יעבוד טוב צריך לעשות לו טיפולים ולהחליף פילטר שמן, ואוויר וכ"ו. גוף האדם מורכב פי אלף יותר מרכב וזקוק, אף גם הוא, לטיפולים שוטפים ו"החלפת פילטרים". ניקוי האף הוא "טיפול שוטף" מסוג זה.
	15/04/2010

	הקוף המעופף ואימון היוגה \| אורית סן גופטה
	מאמר אודות האימון של עשרת הוואיוס לקראת צאת ספרה החדש של אורית סן גופטה בתרגום לעברית.
	13/05/2010

	יוגה וקואצ′ינג - חלק שני \| טל אלדר
	חלק שני מתוך סדרה של שלושה מאמרים. מאמר זה מתאר את אימון הקואצ′ינג ומציג את הדמיון עם אימון היוגה.
	05/10/2009

	יוגה, נשימה ואסטמה \| מורן צמחוני
	היוגה מציעה כלים רבים לחולי אסטמה להתמודד עם מצבם כמו: תרגילי נשימה, תנוחות יוגה - אסאנות, תרגילי הרפיה, יוגה נידרה וקריות (טכניקות ניקוי), חלקם או כולם בשילוב תזונה נכונה ואורח חיים מתאים יתמכו משמעותית במתרגל אשר מתמודד עם אסתמה.
	19/05/2008

	יוגה כטיפול תומך בסרטן השד \| עידו לוי
	שינויים באורח החיים כמו אימון גופני ויוגה יכולים לעזור לנשים להתמודד עם האתגרים הרגשיים והפיזיים של סרטן השד.
	22/10/2007

	סיפור יוגה - על עקרון ההרפיה באימון \| אורן ולדמן
	פרק מתוך ספרו החדש של אורן ולדמן, סיפורי יוגה, אשר בא לנסות ולהאיר את עקרונות היוגה, בדרך סיפורית, באופן מעט שונה מהמקובל.
	17/11/2007

	יוגה וספורט \| אראל בן צדוק
	אין דבר שנשמע מנוגד יותר מאשר יוגה וספורט. היוגה- "רוחנית" ועתיקה, הספורט צעיר, דינאמי ועכשווי...במאמר זה אראל מנסה להזים את הדעה הרווחת שיוגה וספורט הם שני ענפים מנוגדים.
	17/11/2007

	שגיאתנו הגדולה ביותר: איננו יודעים לנשום \| ס. ייסודיאן ואליזבט האיך
	פרק מתוך הספר יוגה ובריאות. יוגה ובריאות הינו אחד הספרים הראשונים שנכתבו בעברית על היוגה. הוא ספר שהייחודיות שלו הינה שהוא שינה להרבה אנשים את חייהם.
	04/12/2007

	יוגה - אומנות החיבור בין תנועה ונשימה \| רחל וילוז′ני ורונית אייזנברג
	הנושא המרכזי ביותר בתרגול יוגה הוא החיבור שבין התנועה והנשימה, המסמל את החיבור בין הגוף והנפש. תנוחת היוגה היא האספקט הגופני של התרגול ואילו הנשימה מהווה את החיבור אל הנפש. כך נוצר חיבור מופלא בין גוף לנפש בזמן תרגול יוגה.
	09/12/2007

	על הנשימה בכפיפות לאחור \| צוות פורטל היוגה
	אחת השאלות אשר עולות, באימון יוגה של כפיפות לאחור כמו קוברה או כלב מביט מעלה, היא באיזה חלק של הנשימה כדאי להתחיל את התנועה?
	10/01/2008

	יוגה על כיסא, תרגול-טיפולי ייעודי לאנשים המתמודדים עם מחלות מסכנות חיים \| טל רביד
	חבר שלי נהג לתרגל יוגה. לאחר שחלה שוב אינו יכול לבצע עם גופו את אשר ביצע בעבר. האם הסתיים הקשר שלו עם היוגה? האם דווקא כעת כשהוא נזקק למלוא הסיוע שדרך היוגה יכולה להושיט, אין הוא יכול עוד לחוות חווית יוגה?
	10/02/2008

	יוגה מאלה - להתאמן בספונטניות \| שני שרון
	יוגה מאלה הינה שבירה של המבנה המוכר לנו של הסדרות המאפיינות את אימון היוגה וממש כמו בחיים עלינו לאלתר , להגיב לאתגרים ואפילו לחוש את אותם חששות שיש לנו מהלא ידוע ומהגורמים המפתיעים של החיים.
	18/01/2009

	תאי יוגה תרפי - לכאבי גב תחתון \| אלפונס וחלי טרשל
	כאבי גב תחתון שכיחים בקרב האוכלוסייה, כמעט כל אדם חווה כאב זה בחייו במוקדם או במאוחר. במאמר השני בסדרה, מציג אלפונס תרגיל של תאי יוגה תרפי וכן מציע תנוחת יוגה להקלה וריפוי כאבי גב.
	28/04/2008

	6 דברים שיחממו לכם את החורף עם יוגה \| צוות פורטל היוגה
	לקח זמן אבל החורף הגיע ואולי זה רק בסטנדרטים שלנו אבל באמת נהיה קר. היוגה מציעה מגוון תרגילים שמאפשרים לנו להתחמם: תנוחות, תרגילי נשימה ועוד. אם זה לפני תרגול, במהלך תרגול, וגם מחוץ למזרון, אספנו בשבילכם 6 תרגילי יוגה שיחממו את החורף.
	31/12/2008

	יומן יוגה - מטי וצ′אק \| נילי לנדסמן
	יומן יוגה הוא טור אישי שיעסוק בהרהורים על החיים עם היוגה. הפעם על המפגש עם זוג מורים מיוחד שמצליח ליישב בהצלחה את הסתירה לכאורה שבין המתודה האיינגריסטית לרעותה האשטנגיסטית, הם לא נראו מופתעים מכך שאצלנו עדיין מתקשים לגשר על הפער בין שני המחנות.
	15/07/2008

	איך לעבור את הקיץ עם יוגה \| צוות פורטל היוגה
	החום בפירוש משנה את התרגול, ואם מדברים על יוגה כדבר גמיש ואדפטיבי אז גם למזג האוויר היוגה מתאימה את עצמה, להלן כמה טיפים קטנים שיעזרו לנו לתרגל יוגה בקיץ בשלום.
	02/08/2008

	יומן יוגה - יוגה וספורט \| נילי לנדסמן
	יומן יוגה הוא טור אישי שיעסוק בהרהורים על החיים עם היוגה. הפעם לכבוד האולימפיאדה, על הקשר בין יוגה לספורט.
	16/08/2008

	פיברומיאלגיה, תשישות כרונית ותרגול יוגה \| קארין קזאז
	היוגה מתייחסת לתשישות וחוסר אנרגיה כביטוי לחוסר באנרגיית החיים שמשמעותו היא דליפת אנרגיה או חסימת אנרגיה בגוף. ממקרים רבים עולה כי במקביל לטיפול תרופתי וטיפול קוגניטיבי , תרגול יוגה איטי ומדורג תורם רבות להקלת הסימפטומים של המחלה ושיפור איכות החיים.
	01/09/2008

	יומן יוגה - לאכול, להתפלל, לאהוב \| נילי לנדסמן
	יומן יוגה הוא טור אישי שיעסוק בהרהורים על החיים עם היוגה. הפעם המלצה חמה על ספר חדש של העיתונאית והסופרת אליזבט גילברט שהיא גם מתרגלת יוגה ומדיטציה.
	01/09/2008

	יומן יוגה - עידן הואריאציות \| נילי לנדסמן
	יומן יוגה הוא טור אישי שיעסוק בהרהורים על החיים עם היוגה. הפעם על הזרמים השונים, המתרגלים והיחסים ביניהם.
	04/10/2008

	יומן יוגה - המורה הנכון יופיע כאשר התלמיד מוכן \| נילי לנדסמן
	הרהורים על האם יש דבר כזה מורה נכון או לא נכון? על הדרך בה אנו בוחרים את המורה שלנו ועוד...
	16/11/2008

	יוגה ואיזון יתר לחץ דם – סקירת מחקרים מדעיים \| מעין צח
	יתר לחץ דם הינה אחת מהמחלות השכיחות ביותר בישראל, שמגבירה את הסיכון לאירוע מוחי, התקף-לב, אי-ספיקת לב וכליות ולמוות. מחקרים מראים כי תרגול יוגה תורם לאיזון יתר לחץ דם.
	13/01/2010

	נשימת אוג′אי \| צוות פורטל היוגה
	כולם שמעו על תרגילי הנשימות באימון יוגה, אך לא כולם מתרגלים אותם. הנה כמה טיפים איך להתחיל ואיך לתרגל את נשימת אוג′אי
	18/03/2008

	יוגה וריצה \| גילת רווה אור
	לרוב האנשים שני הענפים יוגה וריצה נראים רחוקים אחד מהשני, המאמר בא להראות את היתרונות של אימון יוגה לאנשים שאוהבים לרוץ.
	18/11/2014

	יוגה - הרפיית מאמץ \| חן גורביץ
	בתנוחת ההרפיה שוואסנה, ניתן לחוש ולהבין בבירור את המשמעות והמהות של הסוטרה. אבל מה קורה בזמן התרגול? מה קורה בחיים? שנים רבות של תרגול יוגה מהנה,מלמד ותובעני,מביאים אותי לחקור ולשתף בדבר היכולת העמוקה שלנו למצוא מקום פנימי עמוק ופשוט שבו אפשר פשוט לשהות,גם בזמן ששריר אחורי הירך צועק, או הבטן מתעייפת.
	28/08/2012

	Ashvini-mudra - אשויני מודרה \| אלכס ניימרק
	אנשים רבים סובלים משרירים חלשים מידי באזור פי הטבעת. וזה יכול לגרום לבעיות נפוצות כגון: עצירות וטחורים. אשוויני-מודרה מעודדת פריסטלטיקה (תנועת המעיים) וכך משפרת בריאות וגורמת להרגשה כללית טובה .
	23/09/2012

	יציבות ומוביליות בעולם היוגה \| רחל וילוז′ני
	מי אינו רוצה לחוש את גופו יציב ופתוח אולם נינוח ורך. האין זו החוויה אליה אנו שואפים בתרגול היוגי ? אכן ההגדרה של היוגה לאסנא היא יציבות ונינוחות. צמד מושגים שהם כביכול מנוגדים זה לזה אולם למעשה משלימים זה את זה. תרגול היוגה מכוון אותנו לחוש את הנינוחות ביציבות ולחוש את היציבות בנינוחות. שילוב ואיזון של הכוחות האלו מרים את התרגול הפיסי לרמה אנרגטית, למה שאנו מכנים, יוגה.
	18/02/2013

	האגן – לא (רק) מה שחשבתן... \| שרית פרץ
	אתן אולי שואלות- איזה מערכת יחסים יכולה כבר להיות לי עם האגן שלי?! אז זהו- שהכל בעצם מתחיל שם- כולנו יצאנו מתוך האגן. איברי הרבייה שלנו נמצאים באגן- בנשים ובגברים, שם נוצרים חיים, ומשם יוצאים חיים. האגן הוא מרכז הגוף וגם מרכז החיים.
	28/08/2013

	סוריה נאמאסקארה – הברכה לשמש \| אילה (איה) לוין
	ברכת השמש היא סדרה של 12 תנוחות יוגה , אותן יש לבצע ברצף, באופן אחיד והרמוני בתאום עם הנשימה. זו הויניאסה ( סדרת תנוחות ) הראשונה. כמעט אין מתרגל יוגה שלא מבצע אותה.
	14/06/2010

	מעט ולאט- על הקשר בין יוגה ומערכת העצבים \| תמר עדי
	מי לא ניזוק מההטבעות הפסיכופיסיות של סטרס בגופנו? בתרבות שבה אנו חיים נראה כי סטרס חל על כולנו, באשר אנו. היחס שלנו למצבי סטרס עשוי להשתנות כליל אם רק נדע מעט יותר… מאמר זה נועד להפיג את הערפל סביב מערכת העצבים בגופנו ולהכיר מספר מושגים בנושא.
	16/11/2013

	יומן יוגה - קשר השתיקה \| נילי לנדסמן
	קל, פשוט ואף מתבקש לדבר בשבחיה של ההאתה-יוגה...מה שלא נוח כל כך להעלות לדיון זה את הנזקים הגופניים שאימון היוגה עלול להחמיר אצל המשתמשים הלהוטים.
	15/11/2009

	קיצור תפקודי בשרירי ה- Hamstrings \| ד"ר גיל זולברג
	תרגול מותאם לשיפור הגמישות ללא כפיפה בחוליות הגב התחתון
	27/05/2014

	ארבעה משולשים - וקו אמצע אחד: דמיון מודרך לשיפור ארגון היציבה במישור הסגיטלי והקורונלי \| אורלי זולברג ד"ר גיל זולברג
	מאמר זה יציג שימוש אפקטיבי בדימויים המסייעים ללמוד ולהפנים כיצד לארגן את הגוף במנח יציבתי תקין (Alignment). דימוי מודרך אינו בא במקום טכניקות תרגול אחרות, אלא מהווה כלי יישומי משלים המסייע לשפר את דפוסי היציבה באמצעות "כיוונון מנטאלי". באופן זה הדגש מושם פחות על "כוח השרירים", ויותר על הפניית הקשב והריכוז לארגון הפנימי של אברי הגוף.
	17/05/2012

	יוגה ומערכת החיסון \| אסתי אור ים
	כיום יש די עדויות ואף מחקרים המראים כי תרגול יוגה מעלה את היכולת החיסונית של הגוף. מעניין לראות מקרוב כיצד נוצרת השפעה זאת. ועוד – כיצד תפישת המציאות והאדם של היוגה, תומכת במערכת החיסון.
	02/09/2014

	מבט על תנוחת הגופה דרך חמשת הקושות \| תמר עדי
	תנוחת הגופה בסיומו של תרגול יוגה נתפסת לעיתים כתנוחה קלילה וכייפית בתום אימון של אסאנות (תנוחות היוגה). זוהי תפיסה שטחית אשר מפספסת את הדלת הנפתחת בתום תרגול יוגה למרחב חדש. מדיטציה. המאמר מלווה בשירים המתאימים להרפיה סופית.
	15/10/2013

	בניית אימון אישי בבית \| צוות פורטל היוגה
	זה נהדר שאנשים מצליחים להגיע שלוש פעמים ויותר לשיעורי יוגה בסטודיו יוגה הקרוב לביתם. אך כדי לקבל מאימון היוגה את היתרונות הגלומים בו באמת, יש להצליח להתחייב להופיע על המזרן יוגה שלכם לבד ופשוט לראות מה קורה.
	24/05/2015

	תנוחות היוגה שייכות לכולם \| עידו לוי
	לאחר 8 שנים של מאבק משפטי, הכריע בית המשפט בארה"ב בהרכב של שלוש שופטים, כי אי אפשר לרשום סדרת תנוחות יוגה כפטנט רשום. המאבק החל לאחר שביקראם צ′אודרי, מייסד ביקראם יוגה, התחיל לתבוע מרכזי יוגה שמלמדים את אותו רצף תרגילים שהוא מלמד. הוא התייחס לרצף תנוחות היוגה שלו כיצירת מחול וביקש שישלמו לו תמלוגים במידה ומלמדים את אותו הרצף.
	22/10/2015

	איך אפשר להרפות? \| עידו לוי
	הרפיה הינה אחד מעקרונות הליבה של היוגה. אין שיעור יוגה שלא ישמעו בו הנחיות להרפיה כמו: הרפיית הכתפיים, הרפיית עור הפנים וכו′. אנו כתלמידי יוגה לא תמיד מבינים איך ניתן להרפות שהרי אלו שרירים תפוסים שמחזיקים, כמו שאי אפשר לתת לשריר ספציפי פקודה להתכווץ גם אי אפשר לתת לו הוראה להרפות. אם כך איך אנו בכל זאת יכולים להרפות?
	18/01/2016

	זיעה, אשטנגה יוגה, קייץ, מזגן \| דר. גלעד חרובי
	והשאלה היא: כמה זיעה, וכמה השראה צריך לתרגול אשטנגה יוגה? תלוי את מי שואלים, כמובן. תחליטו אתם: 50-50, או משהו אחר?
	19/07/2016

	תנוחת הגשר- הבנה אנטומית, תנוחות הכנה, והתאמה \| אוהד אינטרטור
	במאמר זה אסביר את האנטומיה של תנוחת הגשר ואת טווחי התנועה הנדרשים בה, אסקור את הסיבות המרכזיות לקשיים בביצוע התנוחה, ואציג עקרונות + דוגמאות קונקרטיות לתרגילים מתאימים להכנה ולהתאמה לביצוע התנוחה לכל אלה הזקוקים לכך.
	16/06/2018

	עשרה ימים במנזר בודהיסטי - מאמר שני בסדרה \| יעל יצחק-עידן
	שמונה בבוקר, יוצאת למנזר בודהיסטי בצפון תאילנד באזור ציאנג מאי. אחרי חודשים בדרכים: נפאל, פיליפינים, קמבודיה, ויאטנם, חודשים של אינטנסיביות משפחתית גדולה, לוקחת זמן לעצמי. בגדי שעל גופי ותיק קטן בו שקית עם כלי רחצה ולבנים להחלפה. לא ספר, לא מחברת, בגדים אקבל שם. לעת עתה הטלפון עדיין איתי. תחושה קלילה ומרגשת. משילה אחריות על הילדים, על המשפחה, על הזוגיות, על מסלול הטיול, היעד הבא, הארוחות, הצרכים הרגשיים. אני לעצמי. בלי רכוש, בלי אחריות, תחושה מוזרה של חופש.
	29/10/2018

	חיים בהשתנות מתמדת - מדיטציה \| סיוונה קליגר
	בזמן מדיטציה אנחנו מבחינים בכך שהחיים בתנועה מתמדת, הישיבה השקטה והדרוכה על הכרית מראה לנו פעם אחר פעם שהדבר הכי יציב במציאות הזו הוא חוסר היציבות שבה! זה באמת לא יאומן, ולא תמיד קל, להבחין בהשתנות הזו של הדברים... אצלי, הרבה פעמים, הדבר הזה מעורר געגוע. לאחרונה, חוויתי בתוכי ומסביבי לא מעט געגוע.
	21/01/2019

	‎אבולוציה בעבודה רוחנית \| עדי גלמדי ארד
	כמויות אדירות של ידע מגיעות אלינו יומיום דרך כל המדיות האפשריות, הידע הזה דורש לישה, עיבוד, ותרגול על מנת שהוא יהיה משמעותי ונגיש עבורנו.
	18/03/2019

	למה לתרגל יוגה דווקא בתקופות קשות \| אגי ויטיך
	החיים מזמנים רגעים טובים במיוחד ורגעים קשים במיוחד. ולעתים מדובר בתקופות, ולעתים בתקופות ארוכות... אימון יוגה תמיד עזר לי לעבור את התקופות הקשות. בין אם זה היה פחד מהלא נודע, או דאגה למה שעתיד לקרות, או כעס על זה שדברים הם כך ולא אחרת, היוגה עזרה לי לראות את הרגשות הללו, ומילאה אותי בכוחות להמשיך הלאה בכל זאת.
	23/07/2014

	פיתוח שליטה מוטורית בתפקוד שרירי הליבה עקרונות ויישומיים בתוכנית תרגול מותאמת \| אוהד אינטרטור, וד"ר גיל זולברג
	חלק ראשון זה (מתוך סדרה של ארבעה חלקים) עוסק בעקרונות ויישומיים בתוכנית תרגול מותאמת
	01/02/2011

	תנוחת הלוחם 2 - ויראבאדראסאנה 2 \| מורן צמחוני
	תנוחת הלוחם 2 - ויראבדראסאנה 2 קרויה על שמו של לוחם נועז בשם ויראבדרה. בסיפורים ההודים הוא מתואר כהתגלמות של שיווה, בעל אלף ראשים, אלף עיניים, אלף רגליים, אלף אלות ולובש עור נמר, לא מישהו שתרצו לפגוש בסמטה חשוכה באמצע הלילה.
	14/06/2010

	הרהורים על הרצף והרגע \| נילי לנדסמן
	הרהורי קיץ על היוגה סוטרה ובעיקר על אותם צמדי ניגודים של פטנג′אלי, שאפשר למצוא אותם על המזרן, גם בתור האחרים המשלימים
	31/07/2010

	ברכת השמש - סוריה נמסקר \| מיטל עובד
	אז מה יש בה בעצם, בברכה הזו, שהופך אותה חשובה מספיק כדי להיות הפזמון החוזר בתרגול היוגה?
	27/01/2014

	על הרצף בתרגול יוגה \| גבי דורון
	בבחירת רצף תרגול יוגה יש חשיבות מכרעת לבחירת הסדר הנכון של התרגול - מאמר על השיקולים בבניית אימון יוגה.
	30/11/2010

	יוגה לסינוסים \| מארלה אפט - תרגום מירי ריבלין
	זו היתה בעיה של חורף, אך כעת עם המעברים מהחום של החוץ לקור של המזגן, רבים מאיתנו סובלים מסינוסים חסומים. הנה רצף תנוחות לפתיחת הסינוסים מאת מארלה אפט מורה בכירה לאיינגר יוגה.
	15/05/2012

	תפיסת החיים של היוגה \| רחל וילוז′ני
	מה המשמעות של ביטויים כמו חידלון והתבדלות שמופיעים בכתבים הקלאסים של היוגה למתרגלי היוגה בימינו? מדוע חשוב להבין את טבעה המתעתע של התודעה? מאמר על תהליכי השינוי של התודעה ביוגה.
	01/03/2011

	פיתוח שליטה מוטורית בתפקוד שרירי הליבה עקרונות ויישומיים בתוכנית תרגול מותאמת \| אוהד אינטרטור, וד"ר גיל זולברג
	חלק שני זה (מתוך סדרה של ארבעה חלקים) עוסק בתרגילים ליישום שליטה בשרירי הליבה.
	16/05/2011

	יומן יוגה : על הרגלים ותיקונים \| נילי לנדסמן
	"הרגלים" היא מילה שדי יצאה מהאף, לפחות כשהיא משובצת כפנינת-לשון בתוך הז′ארגון הניו-אייג′י. אנשים שעובדים על תיקון הרגלים לומדים מהר מאוד, בהנחה שהם ייצורים תבוניים, שכמה שלא תהיה בטוח שניכשת את ההרגל הזה מחייך, הוא שב ומופיע, כמו דמות קומיקס בלתי מנוצחת, כשהוא מוסווה בזהות חדשה. כמה קשה להיפטר מהרגלים...
	20/06/2011

	להתחבא באור היוגה \| ליאת מנדל
	בכל פעם שקשה לי, כשהחלטות חשובות עומדות על הפרק ואין לי מושג מה לעשות איתן. בין אם הפתרון עוד לא נגלה לי, או שעדיין אין לי אומץ להתגבר על פחד כלשהו ולפעול, או כשאני מבינה שאני פשוט לא יודעת מה אני רוצה ולא יכולה להאיץ בזה להתגבש…. אני מוצאת עצמי נמלטת אל אימון היוגה ומוצאת בו מחסה.
	03/07/2011

	יוגה לשינה טובה יותר \| מורן צמחוני
	הרבה אנשים פשוט לא רגועים מספיק ומשוחררים מספיק בשביל לחוות שינה טובה, במאמר מוצגים חלק מהטכניקות של היוגה שיכולות לעזור לשינה טובה יותר.
	01/02/2012

	נוף היוגה: גוף האדם, גוף העולם וגופה של הודו \| רפי פלד ויעל זיו
	המפגש הבלתי אמצעי עם הודו, על תרבותה וזרמיה הרוחניים פותח בפני המבקר בה, ובמיוחד מתרגל היוגה, הבנות ותובנות הקשורות לא רק להודו אלא גם לו עצמו...מאמר על הודו, יוגה והמפגש של האדם איתן.
	15/11/2010

	פיתוח שליטה מוטורית בתפקוד שרירי הליבה עקרונות ויישומיים בתוכנית תרגול מותאמת \| אוהד אינטרטור, וד"ר גיל זולברג
	פרק שלישי בסדרת מאמרים זו אודות: שליטה במנח האגן כנגד עומסים משתנים ובתנוחות שונות.
	15/08/2011

	דיוק ואליינמנט בתרגול איינגאר יוגה \| איל שפרוני
	כדי להבין דיוק ואליינמנט נדרש עומק ובשלות בתרגול; המתחיל ביוגה לא יוכל להכיר את העומק של הנושא ואת הפירות בהם זוכים. זהו תהליך שדורש סבלנות, נחישות, אומץ ונכונות להתמסר וללמוד - זה לא משהו שקורה מיד - זהו תהליך שמתרחש מתוך התרגול בהדרגה ברמה הפיזית, הנפשית והרוחנית.
	09/02/2012

	לקום בחמש בבוקר כדי לרוץ או לעשות יוגה - סכנה לבריאות \| טל רביד
	הסנג′י יוגנדרה, דיקאן היוגה אינסטיטיוט (מומביי, הודו) מנפצת מיתוסים בנוגע לבריאות טובה ולכושר גופני ומציגה את אורח החיים היוגי כאלטרנטיבה.
	14/04/2012

	פיתוח שליטה מוטורית בתפקוד שרירי הליבה עקרונות ויישומיים בתוכנית תרגול מותאמת - פרק אחרון \| אוהד אינטרטור, וד
	פרק רביעי - תרגילים לפיתוח יכולת שליטה באגן במצבים דינמיים - המתאימים למצבים של היום-יום. בהם אנו נמצאים בתנועה.
	14/12/2011

	יוגים,אלים למחצה,סיפור מסע אישי \| חן גורביץ
	בשנים האחרונות הרביתי בנסיעות להודו. כל שנה בחרתי מקום קדוש לעליה לרגל והתמקדתי בחקירתו. לצד הטבע,המקדשים והמים, הצורך בחברה אנושית התמלא בישיבתי עם היוגים, שבתוך הסדאנה (תרגול) המבודד שלהם, גם מחפשים לב אנושי מולם. כך שהתמזלתי לשבת עם באבות בחברות ,בצחוקים,שיחות בגובה העיניים,במקומות מפוארים כמו הצנועים וללמוד אפילו רק מהתנהלותם. אספר מעט על שלושה חברים מיוחדים שפגשתי בדרך:
	01/11/2011

	אין זמן לנוח? הרפיה \| סיבל זוארץ
	כשמתרגלים הרפיה באופן הנכון ובעיקר כשמתרגלים קבוע, הופך הכלי הפשוט והאפקטיבי הזה לדבר הכי טוב שאתם יכולים לעשות עבור עצמכם במיוחד בימים עמוסים ומלאי משימות ומתח.
	06/07/2011

	תנוחות ישיבה ושלושת מפרקי הזהב \| אגי ויטיך
	תנוחות הישיבה הם לא תמיד התנוחות המועדפות עבור מתרגלים מתחילים... כמתיישבים על המזרן נראה שאין בעיה, אבל כשההנחיה מגיעה להרים את הידיים ולתפוס את הבהונות או להושיט יד מעבר לכף הרגל – התנוחה מהר מאוד מאבדת את קסמה.
	19/03/2012

	‎איך היוגה עוזרת לי בתור בן אדם על הרצף האוטיסטי \| דניאל
	שיתוף מרגש של מתרגל יוגה על הרצף האוטוסיטי שמסתכל על העולם בדרך שונה ורוצה להראות את הדרך הזאת לכולם
	05/07/2020

	יוגה ככלי ריפוי \| תמי ליאור אהרוני
	למידה של יוגה בלב פתוח, הנאה,שמחה וקשב לצרכיו של הגוף והנפש יכולים לכוון אותנו אל המקום הנינוח והיציב בתוך התנוחה ולהוות כלי נהדר של טיפול וריפוי עצמי.
	06/04/2009

	יומן יוגה - לבד על המזרן \| נילי לנדסמן
	יומן יוגה הוא טור אישי שיעסוק בהרהורים על החיים עם היוגה. והפעם על פסגת תרגול היוגה – תרגול יוגה אישי.
	23/06/2008

	יוגה נידרה – אמנות ההרפיה \| מורן צמחוני
	יוגה נידרה הינו תרגול שמקורו בטכניקות טנטריות עתיקות, ומטרתו לאזן ולחזק את מערכות הגוף: הפיזית, המנטלית והרגשית.
	15/09/2007

	מדיטציה למתחילים \| צוות פורטל היוגה
	מדיטציה הינה חלק באימון היוגה שלעיתים קרובות מוותרים עליו. במאמר הזה תקראו על איך להתחיל לתרגל מדיטציה? איך להתמודד עם חוסר נוחות בישיבה? ומה לעשות עם המחשבות.
	14/09/2007

	האם כדאי לתרגל "אשטנגה ויניאסה יוגה" בימי הירח \| גלעד חרובי
	הימים בהם הירח מלא או חסר הינם ימים מיוחדים. האם כדאי להפסיק לתרגל יוגה בימים אלו, או להיפך, לתרגל אימון יוגה אינטנסיבי במיוחד?
	29/10/2007

	עמידה על הראש \| ענת צחור
	אחת מהתנוחות החשובות באימון יוגה, הינה עמידת ראש. ענת צחור מצליחה להעביר אלינו הבנה מעמיקה ומעניינת של התנוחה.
	28/12/2006

	למה לא יוגה עם מזגן? \|
	80% מהמקרים מראים כי טראומות לשרירים נגרמות דווקא מקירור חיצוני של הגוף בזמן פעילות גופנית. למה לא כדאי להדליק מזגן בשיעור יוגה.
	12/07/2007

	תירגול יוגה לימי הווסת \| מירה ארצי פדן
	מה היא הווסת בשביל האישה? איך הווסת משפיעה אנרגטית על האישה? ותנוחות יוגה מומלצות.
	29/10/2007

	הקשת - צ′אקראסנה \| אשר וילף
	אין כמו הצ′אקראסנה כדי להתעורר לקראת יום חדש או כדי להירגע ולהרפות בסיומו של יום מתיש. בין אם לתיקון הגב, שיפור היציבה או להרפיה מושלמת לאחר נהיגה או ישיבה ממושכת מול המחשב.
	16/06/2007

	על יציבות ונינוחות ביוגה \| עידו לוי
	על החיפוש אחר יציבות ונינוחות באימון יוגה. על המשחק בין עוצמה להרפיה, בין פעולה ואי פעולה.
	24/09/2007

	בקרוב: רוצים לתרגל יוגה? תשלמו זכויות לאמריקנים \| עידו לוי
	מדריכים בארצות הברית רשמו את תנוחות היוגה כפטנט, ומי שירצה בעתיד לתרגל אותן יצטרך לשלם על זכויות יוצרים. בהודו חוששים כי החוכמה העתיקה נגזלת מהם, ואפילו הממשלה נדרשה לעניין.
	31/05/2007

	יוגה נשית ועבודת המולה בנדהה \| מירה ארצי פדן
	המולה בנדהה נחשבת לעיתם כסוד באימון יוגה. העבודה איתה דורשת ניסיון ותרגול יוגה מתמשך. אתם מוזמנים לקרוא על החשיבות של המולה בנדהה ועבודה עם שרירי רצפת האגן על פי היוגה הנשית.
	25/05/2007

	על נשימה וחיים \| ניב דור כהן
	על פי היוגה חיי אדם נמדדים לא לפי מס′ שנים אלא לפי מס′ הנשימות שהוקצבו לאדם. נשימות אטיות, עוזרות לנו בהארכה של תוחלת החיים. גם אם קביעה זו נדמית בעינינו מוזרה, התועלת של נשימה אטית ועמוקה איננה מוטלת בספק אף בחוגים המדעיים.
	27/04/2007

	התחדשות ע"פ האיור-וודה \| עדנה דוידסון
	מאמר על המפגש של היוגה עם האיור ודה והרפואה הסינית. הפעם עדנה כותבת על תהליך הניקוי האיור-ודי לעידוד התחדשות בתקופת האביב.
	21/03/2007

	תנועת תינוקות כמקור לחיקוי – האמנם? \| עדי שטרסמן
	בתרגול יוגה אנחנו מנסים ללמד את הגוף לנוע כפי שנע כשהיה גוף של תינוק. אנחנו מניחים למעשה שהאופן בו תינוק נע מעצם היותו טבעי הוא שצריך להוות עבורנו מקור לחיקוי ולהשראה. האמנם?
	29/01/2007

	על הקשר בין הגוף לתודעה באימון היוגה \| אילן גולדוסר
	מה מסתתר מאחורי התנוחות שמלמדים בשיעורי יוגה, הרי ברור שלא לשם האקרובטיקה הן נעשות. מהו הדיוק אותו אנו מחפשים באימון יוגה? האם הוא בגוף או בתודעה?
	28/12/2006

הירשם לניוזלטר

ותקבל עדכונים מפורטל היוגה

סדנאות ואירועים

חפש סדנת יוגה

זמן קריאה

יוגה למתחילים

חוכמת היוגה

אימון היוגה

זרמים ביוגה

יוגה להריון

יוגה, איורוודה ותזונה

יוגה לילדים

מורים מדברים יוגה

יוגה וידאו

מילון סנסקריט

יוגה | יוגה בתל אביב | יוגה בחיפה | פילאטיס | יוגה בירושלים | יוגה ברמת גן | יוגה ברחובות | יוגה בגבעתיים | יוגה בדרום | יוגה בהוד השרון | סדנאות יוגה | צ'י קונג | יוגה |

נבנה ע"י Shteeble.com