|
"ςν απι ΰγν, λξε αςαεγϊ δΰγξδ
ΰιο θεα ξξϊιπεϊ" (μΰε φδ - ρτψ δθΰε)
δχγξδ:
αξΰξψ ζδ ΰπρδ μδςζ εμωμεη ΰμεξϊ ΰεψ ιωιψδ μλξδ ξ"ϊπεηεϊ δγβμ" αϊψβεμ ιεβδ, αξθψδ μαηεο δΰν εμξι δο ξϊΰιξεϊ. δξΰξψ ξϊξχγ αγψλι δδϊξεγγεϊ ςν χιφεψ αωψιψι δδξρθψιπβρ, ΰηγ δΰτιεπιν δωλιηιν αχψα δξϊψβμιν.
δϊηεωδ δζε ξελψϊ μδψαδ ξϊψβμι ιεβδ. δξεψδ ξγβιν ΰεθπΰρπδ (λτιτδ μτπιν ςν ψβμιιν ιωψεϊ), δεΰ ξπιη ΰϊ λμ λσ διγ ςμ δχψχς, εξξωικ απιπεηεϊ μδπιη βν ΰϊ ..... δξψτχιν.
πψΰδ λι ζδε ξβψω δξωηχιν ωμε, εδεΰ ξωγψ ωμεεδ, πιπεηεϊ, εωαιςεϊ ψφεο.
εξπβγ, δϊμξιγ ϊμει ΰι ων, αιο ωξιν εΰψυ, ιγιε ξπρεϊ μδϊχγν πεΰωεϊ μλιεεο δαψλιιν, εων δο πϊχμεϊ αξηρεν αμϊι ςαιψ. δβα ξϊςβμ, δπωιξδ πςφψϊ, εδϊηεωδ δλμμιϊ δςεαψϊ αψΰωε διΰ "ξϊι ιρϊιιξε διιρεψιν δΰμε επςαεψ λαψ μϊπεηδ ΰηψϊ".
δξΰξψ ξϊξχγ αψβς δζδ ωΰεϊε ηεεδ δξϊψβμ, λΰωψ δεΰ ξωμα ΰϊ ξϊιηϊ ωψιψι δδξρθψιπβρ ςν λτιτδ ςξεχδ αςξεγ δωγψδ. δγβω δςιχψι αξΰξψ ζδ δεΰ μδφις ΰμθψπθιαεϊ εμδξηιω λξδ γψλιν ΰτχθιαιεϊ, ωαδο πιϊο μαφς ΰϊ δξϊιηδ μμΰ ξςεψαεϊ ωμ λτιτδ αβα δϊηϊεο.
ξθψϊι αξΰξψ διΰ μδςμεϊ ΰϊ ψξϊ δξεγςεϊ ωμ ξεψιν μιεβδ, μηωιαεϊ δΰγτθφιεϊ αϊψβεμο ωμ ημχ ξϊπεηεϊ δλτιτδ δχμΰριεϊ ΰφμ ϊμξιγιν ωΰφμν ωψιψι δδξρθψιπβρ ξχεφψιν, αξθψδ μωτψ ΰϊ ϊεφΰεϊ δϊψβεμ εμξπες πζχιν βετπιιν.
ξαεΰ:
ψΰωιϊ ηωεα μδγβιω λι ϊπεηεϊ δλτιτδ ωιιγεπε αξΰξψ δο ημχ ΰιπθβψμι ξϊψβεμ ιεβδ, ελξεαο ωΰιπο "τρεμεϊ" μαιφες. δο ςωειεϊ μδϊΰιν μξϊψβμ ωΰφμε ϊπεςϊ δλτιτδ μτπιν ξϊαφςϊ αΰετο ΰιπθβψθιαι, λκ ωλμ ξτψχ ϊεψν ΰϊ ημχε δχθο μϊπεςδ δβμεαΰμιϊ δωμξδ.
ςν ζΰϊ, λξςθ αλμ χαεφϊ ιεβδ πελμ μξφεΰ βν ξϊψβμιν ΰωψ ηωιν ραμ τιρι εϊρλεμ, αλμ τςν ωξαφςιν ϊπεηεϊ λτιτδ μτπιν λβεο ΰεθπΰρπδ (λτιτδ μτπιν ςν ψβμιν ιωψεϊ αςξιγδ), ΰε τωιξθπΰρπδ (λτιτδ μτπιν αιωιαδ). ΰηϊ δριαεϊ δωλιηεϊ μλκ διΰ χιφεψ ϊτχεγι αωψιψι δδξρθψιπβρ, ΰωψ ξδεεδ ςαεψν βεψν ξβαιμ ξΰγ ααιφες δϊπεηεϊ δΰμε.
ωψιψι δδξρθψιπβρ - ψχς ΰπθεξι:
δδξρθψιπβρ δν χαεφδ ωμ ωμωδ ωψιψιν δςεαψιν μΰεψλδ δΰηεψι ωμ διψκ. ξαηιπδ ΰπθεξιϊ δωψιψιν ιεφΰιν ξςφξεϊ διωιαδ αΰβο ((Ischial tuberosity εξϊηαψιν μωμω πχεγεϊ ΰπθεξιεϊ αςφξεϊ δωεχ, ξςθ ξϊηϊ μξτψχ δαψκ (ΰιεψ 1).
δωψιψιν ςεαψιν ξςμ ωπι ξτψχιν, επθιιϊν μδϊχφψ χωεψδ δο μξςεψαεϊν αϊτχεγιν ωεπιν λβεο δμιλδ, ψιφδ, ςμιιδ αξγψβεϊ ελγε', εδο μΰετο ϊτχεγν, διεϊ ωαξφαιν ρθθιιν, λξε ιωιαδ, πξφΰ ΰηγ δχφεεϊ αξφα ξχεφψ μτψχι ζξο ξξεωλιν.
ΰιεψ 1: πχεγεϊ δδϊημδ εδΰηιζδ (Origin – Insertion ) ωμ ωψιψι δδξρθψιπβρ.
Biceps Femoris / Semi - Tendinosus / Semi - Membranosus
|
χαεφϊ ωψιψι δδξρθψιπβρ
|
|
ξρ'
|
ων δωψιψ
|
πχεγϊ δϊημδ
|
πχεγϊ ηιαεψ
|
τςεμϊ δωψιψ
|
|
1
|
Biceps Femoris
γε-ψΰωι ιψλι
|
ψΰω ΰψεκ: Ischial Tuberosity
ψΰω χφψ:
½
ϊηϊεο αχε
δξηερτρ
(linea aspera)
|
Fibula
|
ψΰω ΰψεκ
τωιθϊ ιψκ
λτιτϊ αψκ
εριαεα ηιφεπι
αωεχ
ψΰω χφψ
λτιτϊ αψκ
εριαεα ηιφεπι
ωμ δωεχ
|
|
2
|
Semitendinosus
ηφι βιγι
|
Ischial Tuberosity
|
Tibia
|
τωιθϊ ιψκ,
λτιτϊ αψκ
εριαεα τπιξδ
αωεχ
|
|
3
|
Semimembranosus
ηφι χψεξι
|
Ischial Tuberosity
|
Tibia
* ξςθ ξγιΰμιϊ μβιγ ωμ ωψιψ
Semitendinosus
|
τωιθϊ ιψκ,
λτιτϊ αψκ
εριαεα τπιξι
ωμ δωεχ
|
δωτςϊ δηετω δϊπεςϊι αξτψχι διψλιιν ςμ δβα δϊηϊεο
ςμ ψχς δξαπδ δΰπθεξι ωμδν, ωψιψι δδξρθψιπβρ ξωτιςιν ςμ διχσ δϊπεςεϊ δξϊαφςεϊ αξτψχι διψλιιν ειεφψιν ϊβεαεϊ ωψωψϊ ϊτχεγιεϊ βν αξτψχιν "ωλπιν". αξφαι λτιτδ μτπιν, βξιωεϊν ωμ ωψιψιν ΰμε ξωτιςδ αξιεηγ ςμ ϊπεςϊ δΰβο εαΰετο ςχισ ςμ ηεμιεϊ ςξεγ δωγψδ (ΰιεψ 3).
 
ΰιεψ 3: δωτςϊ τεωθι διψκ (Hamstrings) ςμ δΰβο εδβα δϊηϊεο αϊπεςεϊ λτιτδ μτπιν
Lumbo - Pelvic Rhythm) ). λλμ ωθεεη δλτιτδ βγμ, λο βγμδ ξςεψαεϊ ξτψχι διψλιιν, ειλεμϊ δξϊιηδ ωμ δδξρθψιπβρ ξχαμϊ ξωξςεϊ βγεμδ ιεϊψ. αϊτχεγι διεξιεν βξιωεϊν δϊχιπδ ξΰτωψϊ μδτηιϊ ΰϊ δςεξριν δτεςμιν ςμ δβα δϊηϊεο.
ωψιψι δδξρθψιπβρ - διαθιν χιπζιεμεβιιν:
ϊψβεμ ιςιμ μωιτεψ δαιφες ωμ ϊπεηδ ξρειξϊ, φψικ μδϊαρρ ςμ δςψλδ ϊτχεγιϊ ξμΰδ ωμ λμ δβεψξιν δξωτιςιν ςμ ϊπεςϊ δξτψχιν αΰεϊδ ϊπεηδ. μφεψκ λκ πγψωϊ δαπδ ωμ ξεψλαεϊ δωψωψϊ δϊτχεγιϊ δξωτιςδ ςμ δϊψβιμ λεμε.
δχιπζιεμεβιδ (ϊεψϊ δϊπεςδ) ςερχϊ αδιαθιν δξαδιψιν ΰϊ δχωψιν δϊτχεγιιν αξτψχι δβεσ δωεπιν. αδχωψ ζδ λγΰι μδϊιιηρ αξιεηγ μδιαθιν δαΰιν:
ξφαιν ωαδν μΰ ξεξμυ μαφς λτιτεϊ μτπιν ςν ψβμιν ιωψεϊ
ΰ. ΰφμ ξϊψβμιν ςν χιφεψ ξωξςεϊι αδξρθψιπβρ χιιξϊ πθιδ μςχεσ ΰϊ ΰζεψι δϊπεςδ
δξεβαμιν, ελϊβεαϊ ωψωψϊ μδεαιμ ΰϊ δϊπεςδ μξεχγιν ΰηψιν (αςιχψ αΰζεψ δβα
δϊηϊεο).
ςμ αριρ ςχψεο δωψωψϊ πιϊο μεξψ λι ξαηιπδ χιπζιεμεβιϊ "δβεσ μεχη ΰϊ δϊπεςδ μξχεν ωπεη με", λμεξψ χιιξϊ πθιιδ μςχεσ ξβαμδ αξτψχ πϊεο ςμ ιγι ωιξεω αϊβεαϊ ωψωψϊ εδςαψϊ δϊπεςδ μξτψχιν ωλπιν.
μφεψκ δξηωϊε ωμ ψςιεο ζδ ΰϊιιηρ μϊπεηϊ τΰωιξθΰπΰρπδ ωαδ πεφψϊ ξϊιηδ ωμ ωψιψι δδξρθψιπβρ ϊεκ λγι λτιτδ μτπιν αιωιαδ (ΰιεψιν ξρ' 4-5).
αφτιιδ αΰπωιν δξαφςιν ΰϊ δϊπεηδ πιϊο μΰαηο ωεπεϊ βγεμδ αϊαπιεϊ δϊπεςδ. αξφαιν ωμ χιφεψ αωψιψιν ΰμε, δξϊψβμ πεθδ μςχεσ ΰϊ ΰζεψι δϊπεςδ δξεβαμιν ωμε (αξτψχι διψλιιν),εμδεαιμ ΰϊ δϊπεςδ μξεχγιν ΰηψιν (λτιτϊ δηεμιεϊ δμεξαΰψιεϊ αβα δϊηϊεο).
δϊεφΰδ διΰ ωρκ λμ δϊπεςδ ωδιιϊδ ΰξεψδ μδϊημχ ςμ τπι δψαδ ρβξπθιν μΰεψκ δβεσ λεμε, ξξεχγϊ αρβξπθιν αεγγιν, αΰζεψ ρτφιτι, αςεγ ωαξχεν ΰηψ (ξτψχι διψκ) μΰ ξϊΰτωψϊ ϊπεςδ.
ξριαδ ζε αϊψβιμιν δξιεςγιν μδβξωϊ ωψιψι δ - Hamstrings ψφει μτςεμ αςξγεϊ ξεφΰ δξΰτωψεϊ ΰϊ δΰψλϊν ωμ ωψιψιν ΰμε, μμΰ ξςεψαεϊ ωμ λτιτδ ηζχδ αβα δϊηϊεο (γεβξΰεϊ ιεαΰε αδξωκ δξΰξψ).
ΰιεψ 4: ιωιαδ ωμξδ (γπγΰρπδ) λαριρ μϊπεηϊ τΰωιξεθπΰρπδ (λτιτδ μτπιν).
ΰ. ξιξιο: θεεη ϊχιο αωψιψι δδξρθψιπβρ πιλψ λαψ αξπη διφιαϊι αιωιαδ, ωαε δξϊψβμ ξφμιη μρεαα ξςθ ΰϊ δΰβο μτπιν εμωξψ ΰϊ δμεψγεζδ δξεϊπιϊ.
α. ξωξΰμ: χιφεψ αωψιψι δξρθψιπβρ ξεωκ ΰϊ δΰβο μριαεα μΰηεψ, εξβαιμ ΰϊ ιλεμϊε ωμ δξϊψβμ μωξψ ΰϊ δμεψγεζδ δξεϊπιϊ. λαψ αωμα ζδ, πιϊο μεξψ λι ξϊψβμ μΰ ιελμ μαφς ΰϊ δλτιτδ μτπιν αΰετο ΰιλεϊι εξχγν, μμΰ ΰγτθφιδ λμωδι, διεϊ ωψεα ϊπεςϊ δλτιτδ μτπιν ϊϊψηω αηεμιεϊ δβα δϊηϊεο.
 
5: λτιτδ μτπιν αιωιαδ:
ΰ. ξιξιο: ϊπεςϊιεϊ πεψξΰθιαιϊ αλτιτϊ δβα δϊηϊεο, ςν θεεη θεα αωψιψι δ - Hamstrings. λΰο πιλψϊ ημεχδ ΰιπθβψθιαιϊ αΰετο ωαε λμ ΰηγ ξδξτψχιν δξωϊϊτιν αϊπεηδ ϊεψν ΰϊ ημχε διηρι μϊπεςδ δωμξδ.
α. ξωξΰμ: χιφεψ ϊτχεγι αωψιψι δ – Hamstrings βεψν μριαεαε ωμ δΰβο μΰηεψ λαψ αωμα δψΰωεπι ωμ δλπιρδ μϊπεηδ. αξφα ζδ δξϊψβμ ξγβιω αξιεηγ ΰϊ λτιτϊε ωμ δβα δϊηϊεο "ςμ ηωαεο" δϊπεςδ αξτψχι διψλιιν.
 
ΰιεψ 6: λτιτδ μτπιν ςν ψβμιν ιωψεϊ, αςξιγδ (ΰεθΰπΰρπδ). ξϊψβμ ςν χιφεψ αδξρθψιπβρ
(ξωξΰμ), πεθδ μςχεσ ΰϊ ΰζεψι δϊπεςδ δξεβαμιν ωμε, εμδεαιμ ΰϊ δϊπεςδ μξεχγιν
ΰηψιν (λτιτδ ηζχδ αηεμιεϊ δβα δϊηϊεο).
λτι ωδεφβ αγεβξΰεϊ δπ"μ, δβεσ ςεχσ ΰϊ ξεχγ δχεωι εμεχη ΰϊ δϊπεςδ μξχεν ΰηψ.... ωπεη με... δϊεφΰδ διΰ ωρκ λμ δϊπεςδ ωδιιϊδ ΰξεψδ μδϊημχ μΰεψκ δβεσ λεμε, ξξεχγϊ αΰζεψ ρτφιτι (λτιτδ ηζχδ αβα δϊηϊεο), αςεγ ωαξχεν ΰηψ (ξτψχι διψλιιν) μΰ πεφψϊ ϊπεςδ λμμ.
αξφαιν ΰμε, ςμ ξπϊ μωτψ ςν δζξο ΰϊ ΰιλεϊ δαιφες ωμ δϊπεηδ, ιω φεψκ μαφς ϊψβεμ ξξεχγ εξγειιχ δξλεεο μβεψξιν δξβαιμιν ΰϊ δϊπεηδ (γεβξΰεϊ μλκ ιεαΰε αδξωκ δξΰξψ).
α. ΰφμ ξϊψβμιν ςν τϊεμεβιεϊ βα λβεο αμθ ΰε τψιφϊ γιρχ - ιωπν ξχψιν ωαδν λτιτεϊ
ηζχεϊ ξδεεϊ χεπθψΰιπγιχφιδ (ϊψβιμ ωμΰ ξεξμυ μαφς).
δγιρχ δαιο-ηεμιιϊι ξεψλα ξπψϊιχ ωμ ψφεςεϊ ωλαϊιεϊ (Annulus Fibrosus) εαϊελε πεζμ γξει β'μθιο δξελψ αων Nucleus Pulposus. αϊπΰιν ψβιμιν, αμΰ δτςμϊ μηφιν εςεξριν, δψφεςεϊ δριαιεϊ δξςβμιεϊ ωςεθτεϊ ΰϊ δβψςιο δβ'μθιπι ωμ δγιρχ ηζχεϊ γιιο λγι μϊξεκ αβψςιο εμωξεψ ΰεϊε αξψλζ, αιο βετι δηεμιεϊ. ΰεμν λϊεφΰδ ξςεξριν ξξεωλιν δξετςμιν ςμ ςξεγ δωγψδ ςμεμ δγιρχ μδιτβς . ωϊι φεψεϊ ωλιηεϊ μτβιςδ λζε δο αμθ γιρχ (ξφα ωαε πεφψϊ δημωεϊ ωμ ξςθτϊ δγιρχ, δτεβςϊ αϊξιλδ αβψςιο δβ'μθιπι) ετψιφϊ γιρχ (ξφα ωμ τβιςδ χωδ αξςθτϊ, δβεψξϊ μιφιΰδ ημχιϊ ωμ δβψςιο ΰμ ξηευ μβαεμεϊ δγιρχ.
δξπη δμεψγεθι (χςψ ξεϊπι) αηεμιεϊ δβα δϊηϊεο ιεφψ ξψεεη ψηα ιεϊψ αιο λμ ωϊι ηεμιεϊ αημχο δχγξι, εφψ ιεϊψ ξΰηεψ (ΰιεψ 7). αγψκ ζε μηυ χμ δξλεεο χγιξδ χιιν γψκ χας ςμ δγιρχ δαιο-ηεμιιϊι αζξο πωιΰϊ ξωχμ. αζξο λτιτδ αςξεγ δωγψδ δμηυ δγιρχμι ξετπδ μΰηεψ ειεφψ μηυ ςμ ξαπιν ςφαιιν αϊςμϊ ηεθ δωγψδ. αξχψιν ξρειξιν ωμ αμθ ΰε τψιφϊ γιρχ μηυ ζδ ςμεμ μβψεν μλΰα.
αδϊιιηρ μξφαιν ξρεβ ζδ, ιω ηωιαεϊ ψαδ μωιξεψ δμεψγεζδ δξεϊπιϊ αξφαιν ωμ ξϊιηϊ δδξρθψιπβρ (γεβξΰεϊ ιεαΰε αδξωκ) ΰκ αλμ ξχψδ ωΰεαηπδ αε τβιςδ λμωδι αγιρχ δαιπηεμιιϊι, ιω μδϊΰιν ΰϊ δϊψβεμ ΰκ εψχ ςμ αριρ ΰαηεο ξςξιχ εδπηιδ ψτεΰιϊ.
διεϊ ωρεβ δτςιμεϊ φψικ μδιεϊ ξεϊΰν αΰετο ρτφιτι μΰετι δαςιδ, βιωδ μΰ ξχφεςιϊ ςμεμδ μβψεν μπζχιν(ΰιεψ 8) .
 
ΰιεψ 7: δγιρχ δαιπηεμιιϊι αηεμιεϊ δξεϊο.
ξιξιο: δγιρχ αξφα ωμ ωιξεψ δμεψγεζδ δξεϊπιϊ (δβψςιο ψηεχ ξηεθ δωγψδ) ξωξΰμ: ξφα δγιρχ δαιπηεμιιϊι αλτιτϊ βα μτπιν (δβψςιο χψεα μηεθ δωγψδ)
 
ΰιεψ 8: γεβξΰ μξϊο "ριες" (γηιτδ) ωμ δξϊψβμ, ωςμεμ μτβες αβα δϊηϊεο ςμ ψχς ωμ δβγμϊ δμηυ δϊεκ γιρχΰμι αξφαι λτιτδ. ριες ξρεβ ζδ ΰιπε ξεξμυ αξφαιν ωμ χιφεψ αδξρθψιπβρ.
ξϊιΰεψιδ μτψχθιχδ: γψλιν μωιτεψ βξιωεϊ δδξρθψιπβρ μμΰ λτιτδ αβα δϊηϊεο
λΰξεψ, ξαηιπδ ΰπθεξιϊ, δ - Hamstrings ςεαψιν ξςμ ωπι ξτψχιν (ιψκ εαψκ). λωωψιψιν ΰμε ξχεφψιν ϊεβαμ ιλεμϊ δλτιτδ αιψκ ΰε ϊπεςϊ διιωεψ ααψκ, ΰκ δδωτςδ δϊτχεγιϊ δωμιμιϊ ϊλμεμ βν ΰϊ δΰβο εςξεγ δωγψδ δξεϊπι. μτιλκ ϊψβιμι δξϊιηδ μχαεφϊ ωψιψιν ζε ξλεεπιν βν μωιτεψ ςχισ ωμ ϊπεςϊιεϊ δΰβο εδβα δϊηϊεο.
ωιξεω αςχψεο "ξαιγεγ μΰιπθβψφιδ" (From isolation to integration)
μδγβωϊ ξϊιηδ ξξεχγϊ μωψιψι δδξρθψιπβρ
δπηϊ διρεγ διΰ ωςμ ξπϊ μωτψ ΰϊ ΰιλεϊ δαιφες ωμ λμ ϊπεηδ αϊψβεμ ιεβδ, ιω μαπεϊ ϊωϊιϊ ϊτχεγιϊ θεαδ ωμ λμ δψλιαιν δξωϊϊτιν αδ.
αϊψβεμ λτιτεϊ μτπιν, αωμα δψΰωεο λγΰι μαεγγ (Isolation ) ΰϊ ωψιψι δδξρθψιπβρ, μωτψ αΰετο ρτφιτι ΰϊ βξιωεϊν, εαδγψβδ μωμα (Integration ) ΰϊ ςξεγ δωγψδ αξδμκ λτιτεϊ μτπιν.
ααηιψϊ ςξγεϊ δξεφΰ μϊψβεμ ξρεβ ζδ, ιω μδϊιιηρ μχωψιν δχιπζιεμεβιιν αιο ξπηι διψκ, δΰβο, εηεμιεϊ δβα δϊηϊεο. μδμο λξδ γεβξΰεϊ μςξγεϊ ξεφΰ δξΰτωψεϊ μξϊεη αΰετο ΰτχθιαι ξΰγ ΰϊ ωψιψι δδξρθψιπβρ ϊεκ λγι ωιξεψ ωμ ςχεξεϊ ςξεγ δωγψδ.
* δςψδ:
ϊψβεμ ιεξι ξρεβ ζδ ςωει μωτψ ΰϊ θεεηι δϊπεςδ αξτψχι διψκ, λαριρ ηιεπι (ϊωϊιϊ ϊτχεγιϊ) μωιτεψ ΰιλεϊ δαιφες ωμ λμ ϊπεηεϊ δλτιτδ δωμξεϊ. αλμ ΰηγ ξδϊψβιμιν δξεφςιν, λγΰι μωδεϊ αϊπεηδ 30-60 ωπιεϊ αςεφξϊ ξϊιηδ αιπεπιϊ.
 
ΰιεψ 9: ωιξεω αϊξιλϊ λιρΰ, μξϊιηδ ωμ ωψιψι δδξρθψιπβρ αςξιγδ. γβω ςμ ωιξεψ ςχεξεϊ ςξεγ δωγψδ, αδθιιδ χμδ ϊεκ λγι δϊΰψλεϊ δβε εριαεα ωμ δΰβο μτπιν.
ΰιεψ 10: ξϊιηϊ ωψιψι δδξρθψιπβρ αςξιγδ, αϊξιλϊ χιψ. γβω ςμ ωιξεψ δμεψγεζδ δξεϊπιϊ εριαεαε ωμ δΰβο μτπιν ((Anterior Pelvic Tilt
ΰιεψ 11: ξϊιηϊ ωψιψι δδξρθψιπβρ, αιωιαδ ςμ λιρΰ. ψφει μαφς ΰϊ δξϊιηδ λΰωψ ψβμ ΰηϊ ιωψδ εδωπιιδ λτετδ.
* ϊψβεμ ξρεβ ζδ ξϊΰιν ξΰγ μαιφες βν ϊεκ λγι ϊτχεγι διεξιεν, μΰπωιν δπξφΰιν αξφαι ιωιαδ ξξεωλιν αξδμκ ςαεγϊν.
ΰιεψ 12: ξϊιηϊ ωψιψι δδξρθψιπβρ αιωιαδ, αϊξιλϊ λιρΰ περσ. γβω ςμ ιιωεψ ψβμ ΰηϊ ϊεκ λγι ριαεαε ωμ δΰβο μτπιν εωιξεψ ωμ δμεψγεζδ δξεϊπιϊ.
ριλεν:
αφτιιδ αΰπωιν δξαφςιν ΰϊ ϊπεηεϊ δλτιτδ πιϊο μΰαηο ωεπεϊ βγεμδ αϊαπιεϊ δϊπεςδ. λτι ωδεραψ αξΰξψ, αξφαιν ωμ χιφεψ αωψιψι δδξρθψιπβρ, δξϊψβμ πεθδ μςχεσ ΰϊ ΰζεψι δϊπεςδ δξεβαμιν ωμε (αξτψχι διψλιιν), εμδεαιμ ΰϊ δϊπεςδ μξεχγιν ΰηψιν (ηεμιεϊ μεξαΰψιεϊ). δϊεφΰδ διΰ ωρκ λμ δϊπεςδ ωδιιϊδ ΰξεψδ μδϊημχ μΰεψκ δβεσ λεμε, ξξεχγϊ αρβξπθιν αεγγιν, αΰζεψ ρτφιτι (αγψκ λμμ αβα δϊηϊεο), αςεγ ωαξχεν ΰηψ μΰ ξϊΰτωψϊ ϊπεςδ.
δβιωδ ΰωψ ξιιφβϊ ΰϊ ψεη δγαψιν αξΰξψ ζδ, ξϊιιηρϊ μωεπι αφεψλιδν ωμ δϊμξιγιν αδϊΰν μϊαπιεϊ δϊπεςδ διιηεγιεϊ μδν. ιιωεν δςχψεπεϊ ωδεφβε αξΰξψ ιριις μξγψιλιν μαπεϊ ϊψβιμιν ΰτχθιαιιν δξαερριν ςμ δβιεο χιπζιεμεβι ϊεκ ωιξεω αςχψεο "ξαιγεγ μΰιπθβψφιδ". αϊψβιμιν ξρεβ ζδ ψφει μτςεμ αςξγεϊ ξεφΰ δξΰτωψεϊ ΰϊ δΰψλϊν ωμ ωψιψιν ΰμε, μμΰ ξςεψαεϊ ωμ λτιτδ ηζχδ αβα δϊηϊεο.
ϊπεηεϊ λτιτδ μτπιν ςν ψβμιν ιωψεϊ ΰιπο "τρεμεϊ" μαιφες. δο ςωειεϊ μδϊΰιν μξϊψβμ ωΰφμε ϊπεςϊ δλτιτδ μτπιν ξϊαφςϊ αΰετο ΰιπθβψθιαι, λκ ωλμ ξτψχ (ρβξπθ) ϊεψν ΰϊ ημχε δχθο μϊπεςδ δβμεαΰμιϊ δωμξδ.
δδαγμιν αβξιωεϊ δδξρθψιπβρ αΰιν μιγι αιθει ατςψιν ξωξςεϊιιν αιλεμϊν εαφεψλιδν δβετπιιν ωμ δϊμξιγιν αχαεφδ, εςμ δξεψδ μδϊξεγγ ςν τςψιν ΰμδ εμδπηεϊ ΰϊ δωιςεψ αΰετο ωαε λμ ΰγν ιτιχ ΰϊ δϊεςμϊ δξψαιϊ ϊεκ ωξιψδ ςμ αψιΰεϊε.
* δςψδ:
ιω μζλεψ λι μςιϊιν ξϊιηδ ςν λτιτδ αβα πςωιϊ βν ςμ αριρ ωμ ωιχεμιν χμιπιιν, ΰε αξθψδ μιιφψ ξϊιηδ ςφαιϊ, ΰκ λΰο πγψω ψχς χμιπι (αξιεηγ λωξγεαψ αλΰαιν ψγιχεμετθιιν, ωξχεψν αδτψςδ λμωδι αϊτχεγ δςφαι).
* δΰιεψιν δξετιςιν αξΰξψ δν ξϊεκ ϊελπϊ δΰπθεξιδ ωμ διεβδ, δξϊχγξϊ αςεμν, τιϊεη ωμ γ"ψ βιμ ζεμαψβ, εςξιϊ βμ ΰμεο www.functionalanatomy.net
|
δγτρ
ωμη μηαψ
μγιεο ςμ δξΰξψ ατεψεν
