לידה פעילה מאת ג'נט בלאסקאס ,הוא הספר המומלץ ביותר כיום למי שרוצה להתכונן ללידה בצורה הטובה ביותר. הרעיון המרכזי בספר הוא שהלידה המקובלת היום, כאשר האישה צריכה לשכב על הגב והרופאים עושים מה שצריך כדי שהתינוק יצא, היא מקור לבעיות ולסבל בלידה. אם האישה תבחר להיות  פעילה בזמן הלידה, להקשיב לצרכים של גופה וע"י כך לבחור את התנוחות המתאימות לחוות את הצירים והלידה, לרוב לא יהיה צורך בהתערבות חיצונית שבהרבה מקרים מקשה על הלידה ועל התופעות לאחר הלידה.

מה הקשר בין לידה פעילה ליוגה בהריון?

הלידה עצמה היא אחד הרגעים הכי עוצמתיים שחווה אישה במהלך חייה. זהו רגע בו האישה מנצלת את כל משאביה כדי לעבור את הלידה בצורה הטובה ביותר או רגע שבו היא נכנעת ונותנת לעזרים רפואיים לבצע את הלידה בשבילה. לשם ניצול הכוחות הפנימיים של האישה יש צורך להתכונן ללידה הפעילה ופה נכנסת לתמונה היוגה.

יוגה בהריון מיועדת לנשים, גם אלו שלא תרגלו מעולם יוגה. מטרתה היא להקנות לנשים הרגלים שיעזרו להן לעבור את הלידה וההריון כחוויה הטובה ביותר שאפשר. לכך נועדו תרגילי נשימות, תנוחות יוגה ומדיטציה. אין צורך למנות את היתרונות הפיזיולוגים של היוגה ,שהרי ידוע כי תרגול יוגה מוסיף בריאות. אני רוצה לדבר על יתרונות אחרים, פחות מוכרים.

רצוי לתרגל יוגה לפחות פעם בשבוע, אם אפשר אז כל יום, ואפילו אימון של מספר דקות ביום יביא לשינוי גדול. היוגה מציעה אימון, אשר המתמיד בו שב אליו מתוך כוונה להטמיעו.  בשלב הראשון לומדים ביוגה להכיר את היכולות, את המגבלות, התחושות השונות והמחשבות, שהן לגמרי אישיות ואף אחד לא יכול להכיר אותן. בשלב השני לומדים להבחין בין מה שבטווח הארוך עושה לי טוב, לבין מה שבטווח הארוך יעשה לי רע.  השלב האחרון הוא השלב הפעיל, אי אפשר להתכונן ללידה פעילה כאשר ההריון אינו פעיל. הריון פעיל הינו הריון בו האישה מודעת לעצמה ובוחרת באופן מודע בכל רגע איך לפעול בהתאם למצב. כדי להבין איך מתבצעת הבחירה המודעת של פעולה, כאשר פעולה יכולה להיות תנועה, נשימה,רגש או מחשבה, יש צורך להבין את מהות היוגה.

מטרת היוגה היא להפנים פעולה ספונטאנית, פעולה אשר אינה נובעת מהרגלים שצברנו עם השנים, או  מונעת מתוך הציפיות של החברה, אלא באה ממקום עמוק בתוכנו. אפשר לומר שהיוגה מלמדת אותנו לפעול בספונטאניות על-פי הקשבה לתחושות עמוקות בנו. זו היא בדיוק הכוונה בלידה פעילה והריון פעיל. בלידה פעילה האישה מנהלת את הלידה ע"פ תחושותיה, שכן כל לידה היא חד-פעמית, כל אישה היא ייחודית, ואף אחד, פרט למי שהווה בחוויה לא יכול לדעת מה הדבר שהאישה זקוקה לו.  

אז אם בחרתן ללדת לידה פעילה, יש צורך באימון. ואם לא למדתן יוגה לפני תקופת ההריון, כדאי להצטרף לקבוצה של יוגה לנשים בהריון, לתרגל יוגה על המזרן ולהתנסות בהריון פעיל גם מחוצה לו. בהריון  מתחילה האישה לחוות תחושות חדשות, רגשות אחרים, ומגבלות תנועה. הריון פעיל הינו מצב בו האישה מקשיבה לתחושות ולצרכים שלה ומתוך היכרות מעמיקה פועלת. מדובר בפעולה ספונטאנית, שנוצרת מתוך הרפיה ומתוך הקשבה. הרפיה ביוגה היא לא רק של השרירים, למרות שחשוב מאוד להרפות את הגוף באופן כללי ועל אחת כמה וכמה בזמן הלידה, אך בכדי שהגוף יהיה רפוי יש צורך להרפות את מערכת העצבים. הרפית מערכת העצבים מתבצעת כשלומדים להרפות בראש, כלומר מאפשרים למחשבות לעבור ולא מזדהים  איתן, חווים את הרגשות אך לא נותנים להם לערער את היציבות שלנו- את תחושת המרכז.

בזמן ההריון הפעיל, תחושת המרכז מתעצמת. החיבור בין גוף האישה ההרה, על כל השינויים החלים עליו, לבין המחשבות והרגשות שלה אינו מובן מאליו. אימון היוגה יכול להביא את האישה לחיבור עם המרכז שלה. במהלך ההריון היציבה משתנה כל הזמן עם השינויים באגן ובהתאם לגודל הבטן, התזונה משתנה בהתאם לצרכי האישה והעובר, במקום להכחיש את התחושות והרגשות החדשים, ניתן לחוות אותם ממקום עמוק שמאפשר את החוויה בצורה הטובה ביותר מבלי לאבד את המרכז, כלומר מבלי לאבד את יכולת התגובה הספונטאנית. את אופן הפעולה הספונטאנית, יש צורך לתרגל, והדרך הטובה ביותר שאני מכיר היא היוגה. כך שגם בהריון, בלידה ואפילו לאחריה, נהיה פעילים על-פי מה שנכון לנו ולא על פי מה שהחברה או ההרגלים שלנו מכתיבים לנו.

עידו לוי הינו מנהל מרכז היוגה מול אונ′ בר-אילן

כמו כן המנהל והיוזם של פורטל היוגה