יוגה פורטל
שלחו להדפסה 
בחזרה לדף הבית
של פורטל היוגה.
יוגה וידאו  /   עושים יוגה
יוגה במגרש הכדורגל   |  גל ג′וארי
השבוע סיימתי לאמן את שחקני האקדמיה לכדורגל של קדימה צורן. הופתעתי לגלות עד כמה הם זקוקים למקום השקט הזה, עד כמה הם נכונים לקבל כלים שיעזרו להם להתמודד עם הלחצים היום יומיים והמקצועיים שהם נתונים להם.

השבוע סיימתי לאמן את שחקני האקדמיה לכדורגל של קדימה צורן.
עונה שלמה אימנתי אותם אחת לשבועיים בשעורי יוגה!
כן, כן שעורי יוגה אתם לא מתבלבלים... 

במועדון הכדורגל  קדימה צורן החליטו לקחת את העניינים ברצינות ולאמן את השחקנים המובחרים שלהם באקדמיה נפרדת. האימונים הנוספים של השחקנים כוללים אימוני כוח, מפגשים עם  תזונאית, מפגשי עם פסיכולוג, אימוני חדר כושר ושעורי יוגה.
פגשתי אותם אחת לשבועיים, 13 נערים מתבגרים כבני 14 שהאהבה לכדורגל, הנכונות לאימון מתמשך והשאיפה להיות הטובים ביותר הובילה אותם להיכלל באקדמיה לכדורגל.

בתחילה הם היו מגיעים לשעורים סקפטיים, נבוכים ובעיקר סקרנים לגבי היוגה.
 "נכון יוגה זה להירגע"???? "כמה זמן את מסוגלת לעצור את הנשימה"??? "מה גם נעמוד על הראש"??? "את מאמינה בבודהה"??? "מה זו קארמה"???? "ומי זה שיווה"??? 

לאט החלו הדברים להירגע...
המבוכה פינתה את מקומה ללמידה מתוך הבנת התועלת ביוגה כהשלמה לדרך שבה הם בוחרים כספורטאים תחרותיים.  
לאט פסקו הקיטורים על הקושי לשבת בגב מלא.
הצחקוקים בישיבה השקטה הפכו לנדירים יותר.
עצירות האוויר בתרגילי הנשימה התארכו.
התלונות על הכאבים בזרועות בתנוחת הכלב מעטו.
האימון זרם לתנוחות מורכבות ומאתגרות,
וההרפיה בסוף השיעור (שלעיתים הפכה להירדמות קצרה) הפכה לדובדבן שבקצפת.

השיעור הכיל בתוכו את שלושת המרכיבים העיקריים – מדיטציה, פרנאיאמה ואסאנות. 
הופתעתי לגלות עד כמה הם זקוקים למקום השקט הזה, עד כמה הם נכונים לקבל כלים שיעזרו להם להתמודד עם הלחצים היום יומיים והמקצועיים שהם נתונים להם. הסברתי להם שבעזרת האימון הם יוכלו למצוא את המקום השקט בתוכם לפני משחק, במהלכו ואחריו. ששכלול טכניקות הנשימה ישפרו את רמת החמצן בגוף ואת הביצועים שלהם. חיזוק השרירים הקרובים לשלד, שיכלול היציבות, הארכת השרירים, השמירה על הגב והיכולת לשלב את כל אלה בתשומת לב ,ישמרו עליהם מפני פציעות ובמקרה של פציעה חלילה, יסייעו בשיקום וחזרה מהירה לפעילות מלאה.
 
הם עשו עבודה נפלאה!
אני מאמינה בהם ובשילוב שבין ספורט תחרותי ומקצועי לבין היוגה.
מחכה לפגוש אותם שוב על המזרן בעונה הבאה ולהמשיך איתם  בדרך האינסופית של היוגה.

ובינתיים היווכחו בעצמכם :

 


  אימון יוגה באקדמיה לכדורגל קדימה צורן 2012

שיעורי יוגה באינטרנט

גל ג'וארי מתרגלת יוגה כ-12 שנים.
בוגרת קורס מורים בכירים לויג'נאנה יוגה בהנחייתה של של אורית סן גופטה.
מלמדת מבוגרים בכל הרמות, נשים בהריון וכל מי שרוצה לפסוע בדרך היוגה.
www.yogal.fav.co.il  / https://www.facebook.com/yogal.gal