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(Ellen Saltonstall ), , ' (Loren Fishman, Md.) ( ).

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1000-1500 " , , , , , .
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 ( http://www.sciatica.org/downloads/YogaOsteoporosis_PilotStudy.pdf)


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1.  (Vrksana)
2.  (Trikonasana)
3.  2 (Virabhadrasana II)
4.  (Parsvakonasana)
5.  (Parivrtta Trikonasana)
6.  (Ustrasana)
7. '   (Bhujangasana)
8.    (Setu Bandha)
9.  (Salabhasana)
10.  (Adho Mukha Svanasana)
11.  ' (Supta Padangusthasana)
12.  ' 3 (Ardha Matsyendrasana)
13. ' (Jathara Parivartanasana)
14.  (Savasana)
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http://www.sciatica.org/yoga/12poses.html

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http://www.amazon.com/Yoga-Osteoporosis-Complete-Loren-Fishman/dp/0393334856
http://www.sciatica.org/downloads/YogaOsteoporosis_PilotStudy.pdf

 

 
 
 
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http://yoga.benreuven.com/indexHeb.html
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