"..ברגע שאנחנו מתחילות להעריך את מחזור הווסת שלנו כחלק ממערכת ההנחיה הפנימית שלנו אנו מתחילות להירפא מבחינה הורמונלית וריגשית.. בזמן הווסת נשים רבות מרגישות מופנמות יותר ומחוברות לכאב האישי שלהן ..נתונות במגע קרוב יותר עם היצירתיות שלהן וזוכות להתעוררותן של הרעיונות הטובים ביותר..אנחנו זקוקות לזמן לבדינו, לשעות מנוחה ולהתרחקות מה מחובות היומיום שלנו אבל לדידן של נשים רבות, הזכות ליטול את הזמן הזה הוא רעיון חדשני.. החברה שלנו אוהבת פעילות ולכן איננו מעריכות את הצורך במנוחה ובהתחדשות. מחזור הווסת שלנו נועד ללמדנו את הצורך בשאיפה ובנשיפה של תהליכי החיים.."
מתוך ספרה של ד"ר כריסטיאן נורתורפ "גופה של אישה תבונתה של אישה"

אחד השינויים הגדולים שעברתי בעקבות היכרותי עם מירה ועם היוגה הנשית היה יחסי למחזור החודשי שלי, בימים לפני הדימום החודשי הפך הבית שלי לאזור קרבות של כעס, זעם, בלבול עצבנות ועוד יותר כעס על כך שמעירים לי שאני עצבנית. בני הבית נדרשו להלך על קצות האצבעות ועדיף רחוק ככל האפשר ממבט עיני, הוסת הביאה עמה הקלה מסויימת אך הגוף כאב והרגישות גברה. הייתי פורצת בבכי מכל פרסומת של סלקום בטלוויזיה ונעלבת נורא שבני הבית מגחכים בסתר. כשלמדתי מה קורה לגופי מבחינה הורמונאלית לאורך החודש עייני נפערו לרווחה. הבנתי שאני לא סתם משוגעת, פתאום ניתנה לגיטמציה לכל תחושותי ותסכולי. קיבלתי פתק מהיקום למנוחה מלאה בימי הוסת ופתאום חיי השתנו. בכך שאפשרתי לעצמי לחוות את הגוף שלי כמו שהוא, הקשבתי מתי הוא זקוק למנוחה ומתי הוא זקוק לפעילות ,מהו הזמן הנכון לי להשתולל עם ילדי ומה הזמן הנכון לשלוח אותם לחברים ולקרוא בשקט ספר. אז נכון מציאות חיי האינטנסיביים (בית, עבודה ,4 ילדים ובעל) לא תמיד מאפשרת את המרווחים שאני נזקקת להם, עדיין אין באפשרותי לישון בצהרים באמצע השבוע או להתנתק לגמרי בכל פעם שמתחשק לי , אבל לאט עם השנים אפשרתי לעצמי יותר זמן לעצמי , יותר זמן להיות קשובה למה שאני צרכה, תוך הבנה שבכך אני מיטיבה עם בריאותי וגם עם בריאותם הנפשית של שאר בני הבית. כשאני נמצאת באיזון כל הבית מושפע לטובה.  לאט לאט, המחזורים נרגעו יש חודשים שאין עצבנות כלל לפני הוסת ואני יודעת שבאותו חודש הייתי טובה לעצמי. בחודשים ששוב מתחוללת סערה אני מחייכת חיוך פנימי ומקווה להיות קשובה יותר בחודש הבא.

אז מה באמת קורה לנו לאורך החודש:
המחזוריות החודשית ע"פ מירה ארצי פדן והיוגה הנשית
בזמן הוסת
ימי הווסת הם ימים בהם הגוף מתנקה ומוותר. האנרגיה היא כלפי האדמה. ההיריון, אליו התכונן הגוף, לא הגיע והרירית המעובה של הרחם, שהתכוננה לקליטת ההיריון, נושרת. אלו ימים של עיבוד המחזור שהיה והתכוננות למחזור הבא. ימי התכנסות והקשבה. אין זה אומר כי יש להפסיק את החיים. העבודה ממשיכה, הטיפול בבית ממשיך. אך כל אישה יכולה להחליט על מה מתאים לה לוותר בימים אלו. מהם הדברים החשובים אותם את דוחה לימים אנרגטיים יותר, שיגיעו עוד מעט. בהקשבה לימים אלו, את  מאפשרת לעצמך ימי חסד. ימי מתינות. אגירת כוחות לך, לנפשך ולגופך. התכוננות טובה לקראת המחזור הבא. אלו ימים של פסק זמן. למדי לקחת אותו לעצמך. אם תתמידי, תוכלי לשים לב שהמחזור כולו חווה לאט לאט שינוי לטובה. הסימפטומים המלווים את קבלת הווסת, (PMS ) מופחתים בהדרגתיות או נעלמים בכלל.
בימי הווסת את למעשה מטפלת במחזור החודשי הקרוב. את  מאפשרת לעצמך להגיע אליו חיונית יותר.
 
לקראת ביוץ
משהסתיימה הווסת, הגוף מתכונן לביוץ הקרוב. לאט לאט עולה רמת האסטרוגן. הורמון נשי וחשוב זה, מכין את הגוף לביוץ הבא. בימים אלו רמת החיוניות עולה, התשוקה המינית עולה ובימים שסביב הביוץ את ממש בשיאך.
אלו ימים לביצועים רבים. כל מה שדחית יכול להתבצע עכשיו. את במיטבך וזקוקה לפחות איפור. אם יש לך פגישות חשובות, קבעי אותן לימים אלו.
האסטרוגן גורם לך לפנות החוצה אל העולם. הוא מיטיב איתך.
בימים אלו הגוף מכין את עצמו לקראת ההיריון האפשרי. אך ההיריון לא חייב להיות רק היריון של תינוק. ימים אלו יכולים להיות משולים לכל רעיון, חלום, יזמה שהרית או חלמת עליה בימי הווסת. זה הזמן לביצוע.

לאחר  הביוץ
לאחר הביוץ, עולה רמת הפרוגסטרון. הורמון זה מעלה את חום הגוף שנשאר גבוה אם תהיי בהיריון. ללא היריון, ירד החום כ – 14 יום לאחר עלייתו. כלומר, כ – 14 יום לאחר הביוץ תקבלי את הווסת הבאה.
זהו הורמון הגורם להתכנסות. נשים רבות מספרות לי שהוא משפיע עליהן מאוד לאחר שלמדו להבין מה קורה בגופן. הוא מאפשר הקשבה פנימה. יש נשים שהוא גורם להן למצב רוח רגשי מאוד. ככל שתלמדי להקשיב לו, תוכלי להשתמש בו לטובתך. במקום להגיב ממקום רגיש ופגיע, שלא מבין את תנודות מצב הרוח, תוכלי להקפיד על הקשבה מדוייקת לעצמך, ומתוכך אל העולם החיצוני.
(מאמר מתוך האתר של היוגה הנשית http://www.yogaforwomen.co.il/ )

אז מה עושים:
אחד הכלים שהיוגה הנשית מציעה הוא ניהול יומן. אני מאוד ממליצה לכל אישה שרוצה להתחבר לגופה ולעצמה להתחיל לנהל שיח אישי עם עצמה דרך המילה הכתובה.
איך עושים את זה: זה מאוד תלוי בנטיית הלב, אם את אוהבת לכתוב ונהנית מהכתיבה אפשר ממש לנהל יומן מפורט יומיומי בו ניתן לכתוב מחשבות, תחושות, סימפטומים או כל דבר שעולה בסוף היום לקראת השינה, דרך נפלאה לעבד את הדברים.                          אם את לא מחוברת לכתיבה ניתן לנהל יומן קצר או אפילו יש אפליקציה לטלפון שנקראת  womanlog בה ניתן לסמן בקצרה רק את הסימפטומים הגופניים היומיים. מעקב אחרי הסימפטומים יכול להוביל לתובנות רבות בקשר לדרך הפעולה שלך וכן להביא לשינוי
וכמובן לבוא לתרגל  יוגה נשית, תרגול שמותאם במדוייק לגוף הנשי ולמחזוריות הנשית, מאפשר התבוננות , הקשבה וקבלה שלך את עצמך.

הילה פיאלקוב - מורה בכירה ליוגה נשית ,מלווה נשים בתהליכי שינוי והעצמה.