ιεβδ - τεψθμ διεβδ  yoga.co.il
γσ δαιϊ
ηπεϊ ιεβδ
ργπΰεϊ εΰιψεςιν
ΰιπγχρ ξεψιν μιεβδ
χεψρι ξεψιν μιεβδ
ϊπεηεϊ ιεβδ
ηιτεω αΰϊψ
πςιν μδλιψ
χεψρ δξεψιν μιεβδ ωμ ξψλζ γΰψξδ αψηεαεϊ
χεψρ δξεψιν μιεβδ ωμ ξψλζ γΰψξδ αψηεαεϊ
ξεφψι δηεγω !
μδϊΰξο ςλωιε εμδϊΰξο ωεα ξηψ
μδϊΰξο ςλωιε εμδϊΰξο ωεα ξηψ
 
ξζψο ιεβδ
ξζψο ιεβδ
 
ϊιχ μξζψεο ιεβδ
ϊιχ μξζψεο ιεβδ
 
ητω αΰιζεψ ξβεψικ
ξεψδ μιεβδ
ξψλζ μιεβδ
χεψρ ξεψιν
ιεβδ μιμγιν
ιεβδ λλμι δϊτϊηεϊι εδλψηι αβπι ιμγιν   |  γεγε ηχιξιΰο
ιεβδ μιμγιν διεβδ ΰιπδ ϊψετδ, δτεϊψϊ ϊετςεϊ ΰε χωιιν αΰετο ξιγι. διΰ ϊδμικ ξξεωκ ειςιμ δξΰτωψ μβο ΰε μλμ ξρβψϊ ΰηψϊ ψβς ωμ ψεβς εδϊαεππεϊ λπδ εΰξιϊιϊ αλμ ιμγ ειμγ ελο αΰιπθψΰχφιδ δχαεφϊιϊ ξξχεν χφϊ ωεπδ.
ΰιο ιμγιν χωιν- ιω ιμγιν ωχωδ μδν!
ζε διιϊδ ωςϊ μιμδ ξΰεηψϊ λωΰξΰ ωμ ψςεϊ δϊχωψδ ΰμι εριτψδ ωαϊδ αϊ δ-4 ψεΰδ ξτμφεϊ εξτηγϊ μιωεο μαγ αηεωκ,. διΰ φιιπδ ωαϊδ ξΰεγ ΰεδαϊ ΰϊ ηεβ διεβδ εωΰεμι ιω ϊψβιμ πωιξδ ξρειν ωιψβις ΰεϊδ?. δφβϊι ατπιδ ψςιεο τωεθ ωμ ηιαεψ τιζι εΰπψβθι εδφςϊι μδ μδπιη ΰϊ λσ διγ ςμ δαθο ωμ αϊδ λωδιΰ ωελαϊ αξιθδ μτπι δωιπδ εμαχω ξξπδ μπωεν ΰμ λσ διγ εΰηψ λκ μπρεϊ ςν λσ διγ ςμ δμα. ΰηψι ξρτψ ωαεςεϊ διΰ φιιπδ ατπι ωδτηγιν πςμξε.   
ςξιϊ δεΰ ιμγ δρεαμ ξδτψςεϊ χωα εψιλεζ εδϊτϊηεϊ ΰιθιϊ. δβππϊ πΰεεδ  μΰ δΰξιπδ  ωδξτβω ςν διεβδ ιιθα ΰιϊε εδεΰ ιφμιη μδιωΰψ αβαεμεϊ ξζψο διεβδ, μαφς ΰϊ δτςιμεϊ αχωα εαωχθ ρχψπι εμωξω γξεϊ ξψλζιϊ ατςιμεϊ, ωλμ διμγιν ξηχιν.  

ιμγιν ΰεδαιν, ιμγιν ρχψπιν, ιμγιν ξϊψβωιν, ιμγιν ωξηιν, ιμγιν ξηλιν.....

ιμγιν ξηλιν μξιωδε ΰε ξωδε ωιδεεδ ςαεψν λμι μθιτεη εςιγεγ ΰιλειεϊ ψαεϊ λβεο: ιφιψϊιεϊ, ωξηδ , ωιϊεσ τςεμδ, δαπδ, χωα ελγ'.  
ιεβδ, λλμι ιιηεγι μδϊτϊηεϊ ξΰτωψϊ μιμγιν  μδλιψ ΰϊ ξβαμεϊ εΰιλειεϊ  δβεσ, μδβις ωμιθδ εψιρεο ςφξι ϊεκ πϊιπϊ ξψηα ΰιωι μζψιςδ ξηεγωϊ, φξιηδ εξςεσ ελμ ζδ μμΰ ϊηψεϊιεϊ.

αςωψ ωπιν δΰηψεπεϊ πιϊο μψΰεϊ ΰικ τςιμεϊ ιεβδ ξϊξζβϊ αϊεκ ξςψλεϊ δηιπεκ δωεπεϊ (βπι ιμγιν, αϊι ρτψ, ξϊπρ"ιν εξψλζι ηιπεκ εδςωψδ ωεπιν) εμςιϊιν ΰτιμε λημχ ΰιπθβψΰμι εδλψηι δξλιψ αιλεμϊ τςιμεϊ ιιηεγιϊ ζε μΰτωψ "ψβς ωμ πηϊ" αϊεκ δτςιμεϊ δωεθτϊ.

δξτβω δψΰωεπι ωμ διμγιν ςν διεβδ αςιχψ αβιμΰι δβο (2-6) δεΰ αςιχψε ξρχψο. ιωπδ ξψΰδ ηαψϊιϊ ωΰμιδ ψβιμ διμγ μωιικ ΰϊ διεβδ, αςιχψ μδψβςϊ δβεσ (ξδ ωπλεο!), εμξγιθφιδ. λεμπε ζελψιν ΰϊ δ τψρεξϊ δδιΰ ξϊηιμϊ ωπεϊ δ-2000 μ'βαιπϊ ιεβδ' αδ πψΰιϊ γξεϊ ιεωαϊ ςμ δψ αηιχ δθας ,αιωιαδ ξζψηιϊ ςν λτεϊ ιγιιν ςμ δαψλιιν. τψρεξϊ ωδθαιςδ ηεϊξδ λφεψδ ωαδ ΰπε ψεΰιν ΰϊ δ'ιεβδ' αςεμξπε.



δξηωαδ δψΰωεπιϊ ωξϊβπαϊ μξεηι διΰ λιφγ ΰπι ξΰτωψ μιμγιν δχθπιν μδϊαεπο αξεωβ 'ιεβδ' ξζεειϊ ωεπδ ωμΰ ψχ ϊΰϊβψ ΰεϊε τιζιϊ ΰμΰ ϊΰτωψ με μψΰεϊ ΰϊ δςεμν ξξχεν ιεϊψ αδιψ, ηγ εΰεμι ΰσ  πχι ιεϊψ.
δηωιτδ μξρψιν ρξειιν εβμειιν δετλϊ ΰϊ ςεμξε ωμ διμγ μξμλεγϊ τψρεξιϊ ηρψϊ ξπεηδ εβαεμεϊ εδξτβω ςν ςεμν διεβδ αχαεφδ χθπδ εΰιπθιξιϊ ξΰτωψϊ μιμγ μδιλπρ μϊεκ ξζψο ΰιωι ςν βαεμεϊ αψεψιν ΰκ ςν ξβεεο ψηα εΰιπρετι ωμ ΰτωψειεϊ μδλιψ ΰϊ ςφξε.
δδϊπρεϊ αιεβδ ξεαιμδ μδλψϊ ξβαμεϊ εΰιλειεϊ  δβεσ, μδβις ωμιθδ εψιρεο ςφξι ϊεκ πϊιπϊ ξψηα ΰιωι μζψιςδ ξηεγωϊ, φξιηδ εξςεσ ελμ ζδ μμΰ ϊηψεϊιεϊ.

τςιμεϊ ιεβδ μιμγιν ηεαχϊ αϊελδ ξρτψ ςχψεπεϊ αριριιν:

  1. ϊπεηεϊ ιεβδ- μιξεγ ωμ μξςμδ ξ-60 ϊπεηεϊ ιεβδ δξηαψεϊ ΰϊ διμγ αγψκ ξεηωιϊ, ΰϊβψιϊ εξςπιιπϊ μςεμν δηι (τιμ, φτψγς, πηω, ςεψα, ϊπιο, γεα εςεγ...), δφεξη (ςυ, τψη, μεθερ εςεγ...) εδγεξν (ριψδ, ξθερ, ξλεπιϊ, βωψ, ΰεδμ, φγσ εςεγ..) δετκ ΰϊ δηεειδ μϊδμικ ξψϊχ εξρχψο.
αψεαγ δτιζι δϊπεηεϊ ξηζχεϊ ΰϊ ωψιψι δβεσ, ξωτψεϊ ΰϊ διφιαεϊ, ωιεει ξωχμ, βξιωεϊ, εχεψγι πφιδ. λξε λο ξΰτωψϊ ιφιΰδ ξγτερι ςξιγδ ειωιαδ  
             δςμεμιν μδζιχ μβεσ.αψεαγ δΰπψβθι δϊπεηεϊ ξςπιχεϊ ωξηδ, αιθηεο, ΰξεο εωεξψεϊ ςμ ξιχεγ εχωα.

  1. πωιξδ πλεπδ (ωΰιτδ , πωιτδ)- ϊψβιμι πωιξδ δν δϊπρεϊ ηγωδ, ξςπιιπϊ εξΰϊβψϊ μιμγιν. μςιϊιν αΰξφςεϊ ΰαιζψ, ξβς, ξωηχ εγξιεο ξεγψκ πιϊο μΰτωψ μιμγ μδβις μπωιξεϊ ςξεχεϊ ιεϊψ, ξηξξεϊ, ξψβιςεϊ (πωιξεϊ ΰμ δαθο), εαςιχψ μμξγ ΰεϊε πωιξδ πλεπδ. λμ ΰμε ςωειιν μΰτωψ μιμγ μτϊη ξςψλϊ ιηριν ςν δλςριν, δτηγιν εδξηωαεϊ ωμςιϊιν ξχαμιν αιθει ΰμιν (ξιμεμι ΰε τιζι) ΰε ωΰιπν ξχαμιν αιθει λμμ . πωιξδ ξΰτωψϊ ηεειδ ηεωιϊ ςφεξδ μψαγιν ρξειιν ωφψιλιν μςιϊιν δλεεπδ ηιφεπιϊ. 
  1. ιφιαεϊ πιπεηδ- πεληεϊζδε ςιχψεο ξπηδ αϊψβεμ διεβδ.   
    μιμγιν ιωπδ ςγιιο ϊαεπδ ψβωιϊ θαςιϊ  μδιεϊ αςωιιδ ξϊεκ πιπεηεϊ επεληεϊ. πιϊο μδιϊχμ αιμγιν ωδημχ δ'πιπεη' γεξιππθι ξιγι, ιμγιν ΰωψ ξεβγψιν ςμ ιγι ξςψλϊ δηιπεκ λ'ΰρθψεπΰεθιν', ωλαιλεμ ΰιπν ξρεβμιν μψϊεν ΰϊ ςφξν μδεεδ επξφΰιν αξςιο "αεςδ" δξωΰιψδ ΰεϊν μςιϊιν χψεαεϊ ξηευ μςωιιδ δξωεϊτϊ. τςιμεϊ διεβδ ξΰτωψϊ μδφια ΰϊ δβεσ εδηεειδ δηεωιϊ αξψλζ, ςμ ιγι ςαεγδ τπιξιϊ ωμ δϊλπρεϊ δηεωιν εξιχεγ ϊωεξϊ δμα ΰμ ΰιαψ, πωιξδ, ΰαιζψ ελγ' εαλκ μθτη ιλεμεϊ εγτερι ςαεγδ δξϊςμιν ξςμ δγτεριν δχιιξιν εξΰτωψιν μιμγ μδαις ψβωεϊ ειλεμεϊ τιζιεϊ αϊεκ δςαεγδ δχαεφϊιϊ. ιμγιν ωδτο διφια ΰφμν γεξιππθι ιεϊψ , ιλεμιν αΰξφςεϊ δτςιμεϊ μτϊη λμιν ξςεμν διεβδ δξθτηιν ΰϊ δφγ δ'πιπεη'. μγεβξδ: δπηϊ χςψδ θιαθιϊ ςμ ΰιαψ ξρειν αβεσ ςωειδ μΰτωψ μιμγ μδϊξχγ εμπωεν ΰμ δΰιαψ. φμιμ δχςψδ ςωει μ'δτωιψ" ξϊη ωξϊαθΰ αλϊτιιν, τπιν εμρϊ ξλεεφιν. απερσ, ξβς εςαεγδ ςν ΰιαψιν ρτφιτιιν ξεαιμιν μψιλεκ δςεξρ ειφιψϊ ξπβπεο δϊξεγγεϊ ςν γτερι δβπδ δξζιχιν μιμγ (αθο ξλεεφϊ, πωιξδ μΰ ξΰεζπϊ, λΰαιν αξτψχιν, ηψιχϊ ωιπιιν εςεγ). 

  1. δψηαϊ ςεμν δξεωβιν-    
    δχεωι ΰιπε ξλωεμ: διεβδ, ϊτχιγδ μΰηγ αιο δβεσ μπτω, ηαψιν, απι ξωτηδ εαςφν μΰτωψ μιμγιν μτϊη ξςψλϊ ιηριν δξεωϊϊϊ ςμ ΰξεο ςν δβεσ αγψκ βμειδ ερξειδ. λξε δλεϊψϊ αϊηιμϊ δξΰξψ ΰιο διεβδ ψεΰδ αχεωι ξλωεμ ΰμΰ μδτκ, διΰ ψεΰδ αχεωι ξτβω ωμ δϊξεγγεϊ μμΰ πιριεο μςχεσ ΰεϊε ΰμδ μδαιο ΰεϊε εμθτη δαπδ εγψλι ςαεγδ πλεπιν.       
     ΰιο ϊηψεϊιεϊ (ςιχψεο δωεειεο): ΰιο ατςιμεϊ δπ"μ ιμγ ωξφμιη ιεϊψ- λεμν ξφμιηιν! λμ ΰηγ αξρβψϊ ξβαμεϊ ωμε ξφμιη μδιεϊ ημχ τςιμ αϊψβεμ δξςεγγ ΰεϊε μδϊΰιν ΰϊ ξαπδ δβεσ δτιζι ΰε δψβωι μξρβψϊ δχιιξϊ. γεεχΰ ιμγιν δξψβιωιν ωεπιν εζχεχιν μϊωεξϊ μα εςαεγδ ΰιωιϊ ζελιν αΰξφςεϊ διεβδ μςγπδ. δν ξφμιηιν μαθΰ ΰϊ διλεμεϊ ωμδν αγψλιν ξβεεπεϊ αςζψϊ δϊπεηεϊ, αςαεγδ χαεφϊιϊ (ϊπεηεϊ, ξωιξεϊ επωιξεϊ ξωεϊτεϊ). 
    ωχθ τπιξι: διεβδ ξςπιχδ ωιιλεϊ εηιαεψ μςφξιεϊ εμρεααιν ΰεϊπε αηιι διεν ιεν εξΰτωψϊ λμι μαιθει ςφξι αξιωεψι ςαεγδ ψαιν δξλιπιν ΰϊ διμγ μδϊξεγγ ςν ξφαιν ωμ ΰι ωχθ εηερψ αιθηεο. 
    δςφξδ : ξωηχιν, ϊπεςδ αξρβψϊ δξζψο εαξψηα, φαιςϊ ξπγμεϊ, γξιεο ξεγψκ, ξβς εςεγ δπν λμιν μδςφξϊ δϊλεπεϊ δθαςιεϊ εΰσ ςωειιν μδφξιη λιωεψιν χιιξιν ΰε μβμεϊ ηγωιν.


μριλεν, διεβδ ΰιπδ ϊψετδ, δτεϊψϊ ϊετςεϊ ΰε χωιιν αΰετο ξιγι. διΰ ϊδμικ ξξεωκ ειςιμ δξΰτωψ μβο ΰε μλμ ξρβψϊ ΰηψϊ ψβς ωμ ψεβς εδϊαεππεϊ λπδ εΰξιϊιϊ αλμ ιμγ ειμγ ελο αΰιπθψΰχφιδ δχαεφϊιϊ ξξχεν χφϊ ωεπδ.
ΰν αψφεππε μδτεκ ΰϊ δξρβψϊ δηιπελιϊ μξΰϊβψϊ μμΰ ϊηψεϊ, μξςφιξδ μμΰ λεηπιεϊ, μπιπεηδ μμΰ ψτιεο ςμιπε μδωϊξω ατςιμεϊ διεβδ αϊαεπδ, αψβιωεϊ εμδιεϊ ημχ αμϊι πτψγ ξδςωιιδ δηιπελιϊ αξγιπϊ ιωψΰμ. 
ΰξο. 
 δγτρ
 ωμη μηαψ
 μγιεο ςμ δξΰξψ ατεψεν
γεγε ηχιξιΰο - ξγψικ ιεβδ μβιμ δψκ (2-6) * ιεβδ θιτεμιϊ μξαεβψιν * δγψλδ ξχφεςιϊ μξγψιλι ιεβδ μιμγιν * ργπΰεϊ ειξι δεμγϊ μβιμΰι 3- 8 αιψεωμιν εδραιαδ. * τςιμεϊ αβπιν, αϊι ρτψ, ξϊπ"ριν, ξψλζι ηιπεκ εςεγ... * ξϊψβμ ιεβδ μξςμδ ξ-6 ωπιν * ϊψβεμ τψθπι εΰιωι μλμ βιμ. ΰεδα ιεβδ ειμγιν αλμ ψξ"η ΰαψι
διψων μπιεζμθψ
εϊχαμ ςγλεπιν ξτεψθμ διεβδ
ργπΰεϊ εΰιψεςιν
ητω ργπϊ ιεβδ
ζξο χψιΰδ
ιεβδ μξϊηιμιν
ηελξϊ διεβδ
ΰιξεο διεβδ
ζψξιν αιεβδ
ιεβδ μδψιεο
ιεβδ, ΰιεψεεγδ εϊζεπδ
ιεβδ μιμγιν
ξεψιν ξγαψιν ιεβδ
ιεβδ ειγΰε
ξιμεο ρπρχψιθ
 
παπδ ς"ι Shteeble.com