הצעה איך ללמד את תנוחת הגיבור 2 בשיעורי יוגה לילדים

מה לעשות

©       לעמוד עם שתי רגלים צמודות, לקפוץ לפשוק,

©        עקב ימין מונח מול (על קו ) אמצע הקשת של כף רגל שמאל,

©       להביא את הידיים לגובה הכתפיים,

©       לכופף את ברך ימין עד שנוצרת זווית של 90 מעלות.

©       להסתכל מעבר לקצות האצבעות של יד ימין, קדימה אל האופק.

לחזור למצב של שתי רגליים יחד ולולבצע את אותו דבר בצד שני

מה לא לעשות:

©       לא להישען עם הגוף קדימה, או אחורה.

©       לא להחזיק את הידיים בגובה שונה מגובה הכתפיים

תרומת התנוחה

©       מפתחת כושר עמידה, סבולת גופנית ויציבות

©       מחזקות את הרגליים, הגב והכתפיים, וגם את שרירי הבטן

©       נותנת תחושה של עוצמה רבה

איזהו גיבור....?

וירה בסנסקריט זה גיבור או אמיץ.

התנוחה נקראת על שמו של וירהבדרהא. במיתולוגיה ההינדית מסופר שלוויראבדרהא היו 1000 ראשים, 1000 עיניים ו-1000 רגליים, והוא לבש עור של נמר. וירהבדרהא היה לוחם עז, מין "פרא-אדם" כזה, שאהב להשתולל ולהתפרע בכל הזדמנות. הדבר היחידי שהצליח להרגיע אותו היה הבטחתו של האל שיווה, ש"יום יבוא והוא יהיה כוכב בשמיים בשם מאנגאלה", הוא כוכב מאדים.

אבל לא כל הגיבורים ההודים הם כאלה, ישנם גם אחרים, קצת פחות פרועים כמו למשל, ארג'ונה שהיה מפקד, לוחם אמיץ ובעיקר יוגי גדול. יוגי הוא זה שמתרגל לא רק תנוחות גוף תרגילי נשימה ומדיטציה, אלא גם מקיים את ה'יאמה' וה'ניאמה' - 10 ריסונים להתנהגות נאותה בחיי היומיום.

תארו לעצמכם, שארג'ונה, מפקד הצבא, התעקש לקיים את עיקרון היאמה 'אי – פגיעה'  דווקא רגע לפני היציאה לקרב המכריע בסכסוך המשפחתי המתמשך בין בני משפחתו (בני פאנדו) ובני דודו (בני קורו). שני הצבאות ערוכים ודרוכים בשדה הקרב בקורוקשטרה כש לפתע קם ארג'ונה, (שיודע היטב שינצח משום שתוצאות הקרב הנורא כבר נחזו מראש), ואומר כי אין הוא מסוגל להניף את חרבו על אלה המוגדרים כעת כאויביו. ביניהם, הוא טוען, נמצאים מוריו ובני משפחתו ולבו אינו נותן לו לשפוך את דמם.

את סרבנותו ומצוקתו מפנה ארג'ונה כלפי חברו הטוב  ונהג רכב המלחמה שלו, קרישנה ,האל שמתגלם באדם, ומנסה לשכנע את ארג'ונה לחזור בו מהחלטתו, מכיוון שזוהי חובתו וזהו גורלו להשתתף במלחמה.

עם מי מהם אתם מזדהים??

בין ארג'ונה לקרישנה מתפתחת שיחה אישית פילוסופית עמוקה, שמתוארת ביצירה 'בהגווד גיטא' (שירת האל) שתורגמה לשפות רבות ומצליחה עד היום להקסים ולהלהיב המוני מאמינים הינדואים  וקוראים מערביים כאחד.

אסנת ישראלי - מורה מוסמכת ליוגה, מתמחה בעבודה עם ילדים,פיתחה ומשווקת את קלפי המשחק יוגה לילדים. פורסם במדור "יוגה עם אסנת" בירחון ילדי טבע הדברים.