ιεβδ - τεψθμ διεβδ  yoga.co.il
γσ δαιϊ
ηπεϊ ιεβδ
ργπΰεϊ εΰιψεςιν
ΰιπγχρ ξεψιν μιεβδ
χεψρι ξεψιν μιεβδ
ϊπεηεϊ ιεβδ
ηιτεω αΰϊψ
πςιν μδλιψ
ξψλζ μιεβδ εξγιθφιδ ιψεωμιν
ξψλζ μιεβδ εξγιθφιδ ιψεωμιν
ξεφψι δηεγω !
μδϊΰξο ςλωιε εμδϊΰξο ωεα ξηψ
μδϊΰξο ςλωιε εμδϊΰξο ωεα ξηψ
 
ξζψο ιεβδ
ξζψο ιεβδ
 
ϊιχ μξζψεο ιεβδ
ϊιχ μξζψεο ιεβδ
 
ητω αΰιζεψ ξβεψικ
ξεψδ μιεβδ
ξψλζ μιεβδ
χεψρ ξεψιν
ιεβδ μδψιεο
ωιμεαο ωμ πωιν αδψιεο αωιςεψι ιεβδ ψβιμιν   |  ςιπα τΰιθ
ιεβδ αδψιεο λμ ξεψδ μιεβδ, τεβω/ϊ αξδμκ ςαεγϊε/δ ϊμξιγεϊ ΰωψ αωμα ζδ ΰε ΰηψ αηιιδο ηεεϊ δψιεο, μιγδ εδωμαιν ωμ ΰηψι ξωλα δμιγδ. ημχ ξΰιϊπε, ξεψεϊ διεβδ, ηεεϊ ΰϊ δδψιεπεϊ εδμιγεϊ ωμ ιμγιπε βν γψκ δςιπιιν ωμ διεβδ. ωιμεαο ωμ πωιν αδψιεο αωιςεψι ιεβδ ψβιμιν γεψω δαπδ ξςξιχδ ωμ τψετιμ δΰιωδ αδψιεο, αηιπδ ξηγω ωμ δξθψδ εδφψλιν δξωϊπιν εΰεμι βν πιςεψ δξχεαμ ωμ "ςωι εΰμ ϊςωι" αδψιεο. αξΰξψ ζδ ΰπρδ μϊδεϊ ςμ τψετιμ ΰιωδ αδψιεο εξϊεκ δϊξεπδ δωμξδ, μςπεϊ ςμ ωΰμεϊ.

ωιμεαο ωμ πωιν αδψιεο αωιςεψι ιεβδ ψβιμιν

λμ ξεψδ μιεβδ, τεβω/ϊ αξδμκ ςαεγϊε/δ ϊμξιγεϊ ΰωψ αωμα ζδ ΰε ΰηψ αηιιδο ηεεϊ δψιεο, μιγδ εδωμαιν ωμ ΰηψι ξωλα δμιγδ. ημχ ξΰιϊπε, ξεψεϊ διεβδ, ηεεϊ ΰϊ δδψιεπεϊ εδμιγεϊ ωμ ιμγιπε βν γψκ δςιπιιν ωμ διεβδ

ωιμεαο ωμ πωιν αδψιεο αωιςεψι ιεβδ ψβιμιν γεψω δαπδ ξςξιχδ ωμ τψετιμ δΰιωδ αδψιεο, αηιπδ ξηγω ωμ δξθψδ εδφψλιν δξωϊπιν εΰεμι βν πιςεψ δξχεαμ ωμ "ςωι εΰμ ϊςωι" αδψιεο.

αξΰξψ ζδ ΰπρδ μϊδεϊ ςμ τψετιμ ΰιωδ αδψιεο εξϊεκ δϊξεπδ δωμξδ, μςπεϊ ςμ ωΰμεϊ λξε

  • ξδι ξθψϊ δΰιξεο ωμ ΰιωδ ωαΰδ μϊψβμ ιεβδ μδψιεο?
  • δΰν δξθψδ ωεπδ ξξθψϊ δΰιξεο αηιιν ξηευ μδψιεπεϊ εδμιγεϊ
  • ΰικ πεϊπιν ξςπδ δεμν μπωιν αδψιεο ωξβιςεϊ ΰμιπε μδϊΰξο αχαεφεϊ ψβιμεϊ ξϊεκ δδαπεϊ δΰμε
  • δΰν δΰιξεο ωμ πωιν αδψιεο, ωϊψβμε ιεβδ αςαψ, φψικ μδωϊπεϊ λςϊ εξδν δγαψιν ςμιδν ηωεα μϊϊ ΰϊ δγςϊ αζξο δδεψΰδ εδμιεει ωμ ΰεϊο πωιν?

ξθψϊ εΰετι ϊψβεμ διεβδ ξωϊπιν αξδμκ δδψιεο, αωμ δωιπειιν δτιζιεμεβιιν/ΰπθεξιιν, δεψξεπμιιν, ξπθμιιν εψβωιιν δςεαψιν ςμ δΰιωδ δδψδ. δμιγδ δφτειδ ξρϊξϊ βν λξθψδ ΰμιδ φψικ μδϊλεπο. λξε λο, αωμαι δδψιεο δωεπιν πγψωϊ δϊΰξϊ δϊψβεμ ιεβδ μξϊψβμϊ, αδϊηωα ατψετιμ δΰιωδ αδψιεο, αξφα δβετπι δΰιωι ωμ ΰεϊδ ΰιωδ δςεξγϊ μτπιπε, αξφα δϊεγςδ ωμδ εαξφαδ δψβωι

ςν δζξο δαπεϊ ηγωεϊ ξϊδεεϊ, δξΰτωψεϊ ΰϊ δςξχϊ δϊψβεμ ξπχεγϊ ψΰεϊ ηγωδ. μςϊιν ξϊΰτωψ ωιπει ϊτιρϊι ωμ ξξω αΰετο δαπϊ δϊψβεμ, δϊΰξϊε μφψλιν δξωϊπιν, χαμϊ δωιπει δξϊξιγ, δαπϊ δςχψεπεϊ εδεεΰιερ ξζεειϊ ψΰιδ ηγωδ, αηιπδ ξηεγωϊ ωμ ξφα δϊεγςδ.

ιωιαδ ωχθδ – φιθεθιν ξρτψιν ωμ ΰεψιϊ ρο-βετθδ

"μϊϊ μιεβδ μωβωβ, μτψεη, μδχωια εμδβια μξδ ωΰϊ ωεξςϊ ξατπιν – ζδε λμμ δζδα". ελΰο μΰιωδ δδψδ, αωιπει δξϊξιγ ωμ δδψιεο (εδηιιν), ιω ξχεν μδαπδ ηγωδ, μδςξχδ εμχαμδ ωμ δξϊψηω... "αϊεκ ϊψβεμ διεβδ δπιϊο, ιω ηετω / ξχεν μδϊΰιν ΰϊ δΰιξεο μτι δφψλιν δρτφιτιιν, αδϊΰν μΰιωδ, ιεν αιεξε. ηζψϊιεϊ αμαγ ωμ δϊψβεμ διεξι ΰιππδ ξρτιχδ. δΰιλεϊ ωμ δϊψβεμ ϊμειδ αδχωαδ ςξεχδ εμδβια μβεσ, μμα εμϊεγςδ". 

λμ ζδ ξψβιω λΰιμε πλϊα μπωιν αδψιεο, εΰλο ξϊςφν εχεμς λΰωψ ξγεαψ αϊψβεμ εαδεψΰϊ διεβδ ωμ δΰιωδ δδψδ. μϊψβμ ξατπιν γεψω χωα ξΰεγ ςξεχ εξηιια (λξε δχωαδ γψκ ηεψ ωμ ξπςεμ). πεφψϊ ρεβ ωμ ΰιπθιξιεϊ αιπιπε μαιο ςφξπε, πγψωϊ δϊξρψεϊ. ςμ ξπϊ μδχωια ιω μιιφψ ϊπεςδ ιεϊψ ΰιθιϊ. δϊπεςδ ϊωϊπδ αςχαεϊ δδχωαδ. πχεγϊ δηιαεψ αιο δδχωαδ μϊπεςδ – ξιιφψϊ ΰιλεϊ ΰηψϊ. ϊψβεμ ιεβδ μπωιν αδψιεο – δο μξϊψβμεϊ ξϊηιμεϊ εδο μξϊψβμεϊ εϊιχεϊ - γεψω ςμ ΰηϊ λξδ ελξδ Beginner's Mind – αλμ ψβς μψΰεϊ ξωδε ηγω!

 

γβωιν ςιχψιιν:

  1. δςεαψ – δπερς δρξει: ΰιωδ αδψιεο ξβιςδ μωιςεψιν ςν περς ρξει, δςεαψ. δξωξςειεϊ ωμ ζδ δο ψαεϊ, ΰκ ΰϊιιηρ μςεαγδ ωιω μπε δξεψιν ΰηψιεϊ βγεμδ ιεϊψ αωξιψδ ςμ δξϊψβμϊ εδςεαψ δωελο αϊελδ. δπεληεϊ ωμ ωπιδν αωιςεψ ξωξςεϊιϊ αωξιψδ ςμ αιφες αθεη ωμ δϊπεηεϊ εςμ δδψιεο ςφξε.
    ξωξςεϊ περτϊ διΰ, ωΰιωδ αδψιεο ΰιππδ ςρεχδ αϊεγςϊδ εαβετδ ΰκ εψχ αΰιξεο λι ΰν βν απεληεϊ ωμ δςεαψ εαδωτςδ ωμ δΰιξεο ςμ πτωδ, ξφαδ δψβωι, δτιρι εδϊεγςϊι. δδϊαεππεϊ ξϊψηαϊ εξαιΰδ ςξδ ζεειεϊ ψΰιδ ηγωεϊ.
  2. τψετιμ δεψξεπμι: λαψ ξϊηιμϊ δδψιεο ξετψωιν αβεσ δεψξεπιν δΰξεπιν ςμ δωιπειιν αβεσ δΰιωδ, ςμ διεεφψεϊ δςεαψ, δωμιδ εηαμ δθαεψ, ςμ ωξιψϊ δδψιεο, ςμ δλπϊ δωγιιιν μδπχδ, ςμ ϊτχεγι δωμιιδ εδψην, ςμ δλπϊ δΰβο μμιγδ, ςμ δψτιϊ ψχξεϊ δηιαεψ, δψφεςεϊ εδβιγιν. δωηχπιν δψΰωιιν ςμ αξϊ δδεψξεπιν δν – ΰρθψεβο, τψεβρθψεο εψμχριο (ΰν λι χιιξιν ςεγ ηωεαιν εθεαιν) εδωτςϊν ΰγιψδ εγψξϊιϊ ςμ λμ ξςψλεϊ δβεσ.
  3. ωιπειιν τιζιεμεβιιν: ξϊψηωιν ωιπειιν ψα ξςψλϊιιν ςμ λμ ξςψλεϊ δβεσ δωεπεϊ ςμ ξπϊ μϊξεκ αδψιεο εμδλιο μμιγδ εμωμαιν ωΰηψιδ – ξςψλϊ δπωιξδ, ξςψλϊ δωϊο, ξςψλϊ δςιλεμ, ξςψλϊ ξηζεψ δγν, ξςψλϊ δωμγ. ωιπειιν ΰμδ ξωξςεϊιιν, γψξϊιιν εξωτιςιν ςμ δδϊπδμεϊ διεξιεξιϊ εςμ δΰιξεο ςφξε. 

ημχ ξδωτςεϊ ΰμε αΰεϊ μιγι αιθει αδϊεερτεϊ ωεξο μιψλιιν εμΰβο μφεψκ ςξιγδ αςεξρ εϊξιλδ αιφιαδ, ωιπει αξψλζ λεη δλεαγ, ςμιδ δγψβϊιϊ αξωχμ δβεσ, χεωι αδηζψ γν εψιγι, δΰθδ αζψιξϊ δγν, ωιπειιν αιφιαδ, δωτςεϊ ςμ  δπωιξδ, ηεμωδ αχψχςιϊ δΰβο εδιημωεϊ δψιχξδ ωμ ωψιψ διωψ δαθπι.

  1. ξφα ψβωι, πτωι, ψεηπι: ςν δωιπειιν δδεψξεπμιιν εδτιζιεμεβιιν, αγ ααγ ξϊψηωιν ωιπειιν ξπθμιιν δξωτιςιν βν ςμ δξφα δψβωι εδπτωι. μΰεψκ λμ δδψιεο ξϊπδμ ωιη τπιξι ςμ χαμϊ δωιπει δξϊξιγ – ωμ δδψιεο, ωμ δξφα δψβωι, δπτωι, δξπθμι εδψεηπι. δδϊαεππεϊ αωιπειιν ωδδψιεο ξαιΰ ΰιϊν ξαιΰιν ΰϊ δϊεγςδ μηιτεω ξηεγω ωμ δΰιξεο εδϊΰξϊε μξφαδ δπεληι ωμ δξϊψβμϊ.
  2. ξθψϊ δϊψβεμ ξωϊπδ: τψθ μξθψεϊ ΰιξεο διεβδ λτι ωπιϊο μξφεΰ ςμιδν αλϊαιν ΰε ξϊεκ δηεειιδ δΰιωιϊ, πιϊο μϊΰψ 3 ξθψεϊ περτεϊ μΰιξεο διεβδ ςαεψ πωιν αδψιεο (ατωθ): 
    • αδψιεο – μϊξεκ αβεσ-πτω δξωϊπιν εαϊετςεϊ δμεεΰι αξδμκ δδψιεο
    • αμιγδ – μδλιο μμιγδ αψξϊ βεσ-ϊεγςδ (ξϊεκ δϊτιρδ ωμ δμιγδ δτςιμδ)
    • ΰηψι μιγδ – μωχν εμϊξεκ αβεσ-πτω ΰηψι δμιγδ
  1. ηωεα αςιπι μΰξυ βιωδ ωψεΰδ ΰϊ δΰιωδ λξλμεμ, εμΰ "ψχ" ξαςγ μςιπιιν ωμ δδψιεο / δμιγδ / διεβδ / δψτεΰδ. ξϊεκ ψΰιδ ζε ιω μδτπιν 3 γαψιν περτιν:
  • δψιεο ωεπδ ξΰιωδ μΰιωδ εΰφμ ΰεϊδ ΰιωδ ξδψιεο ΰηγ μδψιεο ΰηψ
  • ξδ ωιλεμ μδϊΰιν μΰιωδ αωμα ξρειιν αδψιεο, ιλεμ μδωϊπεϊ αωμα ΰηψ αδψιεο
  • λλμμ, δϊΰξϊ δϊψβεμ μΰιωδ ωςεξγϊ ξεμλν, αιο ΰν διΰ αδψιεο ΰε μΰ – "αϊεκ ϊψβεμ διεβδ δπιϊο, ιω ξχεν μδϊΰιν ΰϊ δΰιξεο μτι δφψλιν δρτφιτιιν, αδϊΰν μΰιωδ, ιεν αιεξε" {ων, ΰεψιϊ ρο-βετθδ}.

 

 

 δγτρ
 ωμη μηαψ
 μγιεο ςμ δξΰξψ ατεψεν
μξςεπιιπιν μωξες ςεγ – δψφΰδ αηιπν εξτβω διλψεϊ μχψΰϊ τϊιηϊ δξηζεψ δ-7 ωμ χεψρ δδϊξηεϊ μξεψι εξγψιλι ιεβδ μπωιν αδψιεο εμΰηψ μιγδ απεωΰ: "ωιμεαο ωμ πωιν αδψιεο αωιςεψι ιεβδ ψβιμιν", ιϊχιιν α-3/9 αρθεγιε ιεβδ μιψεο ατψγρ ηπδ. μδψωξδ φψε ΰιϊι χωψ α-einavfeit@gmail.com

 

ςιπα τΰιθ, ξεψδ μιεβδ ειβ'πΰπδ, ϊμξιγϊδ ωμ ΰεψιϊ ρο-βετθδ. ξϊψβμϊ λ-15 ωπδ εξμξγϊ λ-12 ωπδ. αεβψϊ χεψρι ξεψιν ωεπιν – ωιαππγδ, ειπι-ιεβδ, ειβ'πΰπδ ειεβδ αωπϊ μιγδ. ξψλζϊ εξγψιλϊ χεψρ δϊξηεϊ μξεψι ιεβδ μπωιν αδψιεο εμΰηψ μιγδ. ξμξγϊ ιεβδ ειβ'πΰπδ ειεβδ μπωιν αδψιεο εμΰηψ μιγδ ατψγρ ηπδ, ων ξϊβεψψϊ ςν ΰρσ ε-3 ιμγιπε.
διψων μπιεζμθψ
εϊχαμ ςγλεπιν ξτεψθμ διεβδ
ργπΰεϊ εΰιψεςιν
ητω ργπϊ ιεβδ
ζξο χψιΰδ
ιεβδ μξϊηιμιν
ηελξϊ διεβδ
ΰιξεο διεβδ
ζψξιν αιεβδ
ιεβδ μδψιεο
ιεβδ, ΰιεψεεγδ εϊζεπδ
ιεβδ μιμγιν
ξεψιν ξγαψιν ιεβδ
ιεβδ ειγΰε
ξιμεο ρπρχψιθ
 
παπδ ς"ι Shteeble.com