ιεβδ - τεψθμ διεβδ  yoga.co.il
γσ δαιϊ
ηπεϊ ιεβδ
ργπΰεϊ εΰιψεςιν
ΰιπγχρ ξεψιν μιεβδ
χεψρι ξεψιν μιεβδ
ϊπεηεϊ ιεβδ
ηιτεω αΰϊψ
πςιν μδλιψ
ΰιμ ωτψεπι
ΰιμ ωτψεπι
ξεφψι δηεγω !
μδϊΰξο ςλωιε εμδϊΰξο ωεα ξηψ
μδϊΰξο ςλωιε εμδϊΰξο ωεα ξηψ
 
ξζψο ιεβδ
ξζψο ιεβδ
 
ϊιχ μξζψεο ιεβδ
ϊιχ μξζψεο ιεβδ
 
ητω αΰιζεψ ξβεψικ
ξεψδ μιεβδ
ξψλζ μιεβδ
χεψρ ξεψιν
ιεβδ, ΰιεψεεγδ εϊζεπδ   /  ΰιεψεεγδ
ιεβδ εΰιεψεεγδ   |  ςγπδ γειγζεο
ιεβδ ΰιεψεεγδ ιεβδ εΰιεψεεγδ δν ξγςιν ΰηιν ΰωψ δϊτϊηε ιηγ. αξΰξψ ζδ αηψϊι μγεο αχωψιν εαδωτςεϊ δδγγιεϊ ωμ δΰιεψεεγδ , εδιεβδ γψκ αγιχϊ θλπιχεϊ δπχει χιιξεϊ αλμ ΰηϊ ξδωιθεϊ.

ιεβδ ε-ΰιεψεεγδ δν ξγςιν ΰηιν ΰωψ δϊτϊηε ιηγ. μωϊιδο δρθεψιδ αϊ ΰμτι ωπιν εςτ"ι δξρεψϊ ΰιο μδν δϊημδ  - διγς ϊξιγ διδ, εαωμα ξρειιν δϊβμδ ς"ι ηλξι δδιξμιδ (δψιωιν = δψεΰιν).
ωϊιδο ψα ωλαϊιεϊ εξβεεπεϊ εδϊτϊηεϊο μΰ πτρχδ ξςεμν, ξδ ωςεωδ  ΰεϊο ψμεεπθιεϊ μλμ ςιγο εμλμ ΰγν.

διεβδ  ξφιβδ θλπιχεϊ ωαΰξφςεϊο, ς"ι ΰιξεο, πιϊο μδβις μϊεγςδ αδιψδ εδβωξδ ςφξιϊ ξςαψ μραμ εμαεψεϊ ωμ δςεμν δβωξι ΰε δηξψι.
δΰιεψεεγδ διΰ αςιχψ ξγς μψιτει ςφξι ωξθψϊδ διΰ ψιτει εδχμδ ξξημεϊ ωμ δβεσ εδπτω.

αηψϊι  μγεο αχωψιν εαδωτςεϊ δδγγιεϊ ωμ δΰιεψεεγδ , εδιεβδ γψκ αγιχϊ θλπιχεϊ δπχει χιιξεϊ αλμ  ΰηϊ ξδωιθεϊ.  αΰιεψεεγδ ξγεαψ απιχει ωξθψϊε μθδψ ΰϊ δβεσ ξψςμιν εμΰτωψ ζψιξδ ϊχιπδ εημχδ ωμ ΰπψβιδ, πεζμι βεσ ελε' λγι μΰτωψ αψιΰεϊ τιζιϊ επτωιϊ. αιεβδ  δθιδεψ δεΰ μξθψϊ δϊχγξεϊ ψεηπιϊ, λμεξψ πιχει δωλαεϊ δξρϊιψεϊ ΰϊ δςφξι  - δρψϊ δαςψεϊ αγψλπε ΰμ δαδιψεϊ.

πιχει, εαςιχψ μων ϊηζεχδ ξϊΰιν, ςτ"ι δξρεψϊ μςωεϊε αςεπεϊ δξςαψ, λμεξψ αΰαια δςεξγ ςϊδ ατϊη, εαρϊιε. μλο, ξι ωψεφδ μδϊπρεϊ, ψΰει ωΰιπτεψξφιδ ζε ϊδιδ αιγιε ςμ ξπϊ ωιελμ μδϊλεπο μϊδμικ ξαςεγ ξεςγ.
ξπριεπι δΰιωι, ΰιο μι ρτχ ωπχει ΰε θιδεψ δβεσ δεΰ δφςγ δψΰωεο ωψΰει μςωεϊε ςμ ξπϊ μδϊχγν μθιδεψ  ψεηπι. δψι βν αηιι διεν ιεν ΰπε ξπχιν ΰϊ αιϊπε ξμλμεκ εξτπιν ΰεϊε ξητφιν ξιεϊψιν. αψεαγ δτωεθ εδαριρι δζδ, δϊπριπε λεμπε. δψβωπε ΰϊ ϊηεωϊ δζιλεκ δπτμΰδ ωαΰδ αςχαεϊ ΰεϊε πχει ιρεγι ωμ ΰεϊν 4 χιψεϊ ΰεϊν ΰπε ξλπιν αιϊ.

δπχει δβετπι, αιϊδ ωμ δπωξδ,  ξαιΰδ μΰεϊδ ϊηεωϊ ζιλεκ , αδιψεϊ, ηγεϊ εξδεεδ δλπδ θεαδ μδϊχγξεϊ ψεηπιϊ.
θλπιχεϊ δπιχει ςτ"ι ωϊι δϊεψεϊ, δτπφ'δ χΰψξδ – ωιθϊ δθιδεψ δΰιεψεεγιϊ εδωϊ χΰψξδ – ωιθϊ δπιχει διεβιϊ, γεξεϊ ξαηιπϊ ΰζεψι δπχει αβεσ επιϊο μδρϊτχ ψχ αΰηϊ ξαιπιδο. ΰκ λωδο ξαεφςεϊ αψφιτεϊ, ΰηϊ μΰηψ δωπιιδ (χεγν δΰιεψεεγιϊ εΰη"λ διεβιϊ) ςφιξεϊο βγιμδ.
δτπφ'δ χΰψξδ – ωιθϊ δθιδεψ δΰιεψεεγιϊ ςιπιιπδ θιδεψ δβεσ ξψςμιν  λημχ ξΰεψη ηιιν εξπιςϊ ξημεϊ, ΰε λδχγξδ μθιτεμ αξφα ωμ ξημδ, ςμ ξπϊ ωδθιτεμ ςφξε ιςωδ ςμ ξςαψιν εΰιαψιν πχιιν εδψςμιν μΰ ιςλαε ΰϊ δθιτεμ.
ξωκ δπχει ιλεμ μπες αιο 4 ιξιν εςγ ηεγω εξςμδ – ϊμει αξφα δψςμιν αβεσ εαιλεμϊ ωμπε μδλιμ ΰϊ δϊδμικ.
δπιχει απει ξωμεωδ ωμαιν: δλπδ μχψΰϊ δϊδμικ. δϊδμικ ςφξε ωλεμμ 5 τςεμεϊ δθιδεψ (τπφ'δ χΰψξδ) εξςχα ωαε πιϊπιν φξηι ξψτΰ ξηζχιν εξηγωιν.

δδλπδ λεμμϊ πιχει ξςψλϊ δςιλεμ αςζψϊ φξηι ξψτΰ, ϊζεπδ χμδ μςιλεμ (μξωμ ΰεψζ ειψχεϊ ξαεωμιν) – αξωκ ιξιν ξρτψ, ωιξεο τπιξι, ωιξεο ηιφεπι, εδζςδ – ξωλι δζξο ωμ ΰμε πχαςιν ς"ι ξθτμ ςτ"ι ΰαηεο ϊβεαϊ δξθετμ μθιτεμ.
5 δτςεμεϊ – δτπφ'δ χΰψξδ  ΰωψ μδο ξϊμεεδ βν ϊλπιϊ ϊζεπδ ξεϊΰξϊ , δο θιδεψ ςξεχ ωμ ξςψλϊ δςιλεμ  ς"ι ειψφ'πδ – ξωμωμιν , εΰξΰπδ - δχΰδ ιζεξδ ς"ι ωϊιιδ ημιθεϊ ωμ φξηι ξψτΰ ξςεγγι δχΰδ (μθιδεψ δμιηδ αεεωθ εαχιαδ δςμιεπδ) ,αΰρθι - ηεχο ωξο εηεχο ξιν – μθιδεψ δξςι δβρ. πΰριδ - μθιδεψ ξςψλϊ δπωιξδ δςμιεπδ, χψι ξςαψι δΰσ εδριπεριν – ς"ι θιτθεσ ωμ ωξο ψτεΰι ξιεηγ μπηιψιιν. ψΰχθδ ξεχωδ -  θιδεψ δγν ς"ι  δχζϊ γν –ωπςωιϊ λιεν αγ"λ ς"ι ϊψεξϊ γν ΰε ς"ι φξηι ξψτΰ ξθδψι γν (αςαψ, εαδεγε, βν λιεν, πςωϊδ ς"ι δφξγϊ ςμεχεϊ μςεψ) .
αξχαιμ ελΰο ΰπε ψεΰιν ΰϊ δχωψ μιεβδ – δθιτεμιν μθιδεψ δημχ δϊηϊεο ωμ ξςψλϊ δςιλεμ ξθτμιν αΰτΰπδ εΰιε -  ΰπψβιδ ωλιεεπδ λμτι ξθδ,  δθιτεμ ωμ ξςψλϊ δςιλεμ δςμιεπδ (δδχΰεϊ) – ξβαιψιν ΰϊ δΰεγπδ –  ΰπψβιδ ωλιεεπδ λμτι ξςμδ δπΰριδ – θιτεμ δξςαψι δΰειψ δςμιεπιν ξςεγγϊ ΰϊ δτψΰπδ.
αιεβδ  πδεβιν 6 τςεμεϊ πιχει  (ωϊ χΰψξδ). βν ΰεϊν λγΰι μςωεϊ μτηεϊ ατςν δψΰωεπδ αδγψλϊ ξεψδ ξιεξο.
πιχει ξςαψι δπωιξδ δλεμμιν:
 β'ΰμδ πθι – ωθιτϊ δΰσ ς"μ  ιφιχϊ ξι ξμη απηιψιιν (αϊηιμδ απηιψ ΰηγ- λωδξιν ιεφΰιν ξδπηιψ δωπι εΰη"λ λπ"μ απηιψ δωπι)
ρεθψδ πθι – πιχει ξςαψι δΰσ ςν ηεθ – ξπχδ ΰϊ ωΰψιεϊ δημχι δΰαχ εδμιλμεκ ωςγιιν πωΰψε.
πιχει δεεωθ εδχιαδ δςμιεπδ ξμιηδ ς"ι:
  εΰξπδ -δχΰδ – δπβψξϊ ς"ι ωϊιιδ ψφετδ ωμ μιθψ ςγ μιθψ εηφι ξι ξμη.  
γδεθι – αμιςϊ ψφεςδ ωμ αγ εωμιτϊδ μΰηψ ωδβις ΰϊ δχιαδ δςμιεπδ – ξπχδ μιηδ ξδεεωθ εδχιαδ δςμιεπδ.
πχει δξςιιν ς"ι:
αρθι – ηεχο ωπςωδ αθλπιχδ ξιεηγϊ, ωμ ιωιαδ αξιν ψγεγιν εωΰιαϊ γψκ τι δθαςϊ.
ωΰπχ τψχφ'ΰμο – ωθιτϊ δξςιιν ς"ι αιφες ργψδ ωμ ϊψβιμι ιεβδ ξρειιξιν λωαιπιδν ωεϊιν ξι ξμη.

θλπιχεϊ δπχει δμμε πψΰεϊ ψγιχΰμιεϊ εξαδιμεϊ ιηριϊ μϊαπιεϊ δηωιαδ μδο ΰπε ψβιμιν – (δχΰδ ξϊχωψ ϊξιγ ςν ϊηεωϊ δαηιμδ ωδεαιμδ μδχΰδ, εμΰ ςν δδψβωδ δθεαδ ωαΰδ αςιχαεϊιδ, ηεχο ξϊχωψ ϊξιγ ςν θιτεμ τεμωπι εμΰ πςιν εμΰ ςν ϊηεωϊ δπχιεο ωμΰηψιε ελε'), ΰκ μΰ λκ δεΰ.
λξι ωςωϊδ ΰϊ δϊδμιλιν δμμε ΰηγ μΰηψ δωπι, χεγν δϊδμικ δΰιεψεεγι εμΰηψιε δϊδμικ διεβι, ΰπι ιλεμδ μδςιγ λι δδωτςδ διΰ ςφεξδ εαςιχψ ιηριϊ μξωλι δζξο ωδν μεχηιν.

ξαηιπδ τιζιϊ μΰηψ δϊδμικ δΰιεψεεγι - γμχεϊ ωδιε αβεσ εδφιχε πςμξε λμΰ διε, ϊηεωϊ χμιμεϊ βετπιϊ επτωιϊ (ΰτιμε ςγ λγι ΰεωψ), βξιωεϊ ξωετψϊ ωμ δξτψχιν εδωψιψιν εϊηεωϊ πχιεο ςξεχ ωξλεεο ΰϊ δβεσ εδηεωιν αΰετο ξγειιχ λξε λμι πβιπδ ξλεεο διθα. ζδ δϊαθΰ αιο δωΰψ, αΰαηπδ ξγειιχϊ ωμ ϊηεωεϊ δψςα εδωεας. ϊηεωδ ηγδ ιεϊψ  μθςξιν εψιηεϊ. ωιπδ ςξεχδ ξΰγ ειχιφδ μςψπεϊ ξμΰδ εψςππδ. ξζεπεϊ ωμΰ δϊΰιξε, ΰκ  ωπιριϊι μΰλεμ ξϊεκ δψβμιν χεγξιν πγηε ξιγ αωμα δθςιξδ εςεγ λδπδ ηεειεϊ.

ξαηιπϊ δϊψβεμ διεβδ – δτψΰπιιξδ διϊδ δψαδ ιεϊψ ξωξςεϊιϊ, ξεαπϊ εϊεφΰεϊιδ ξεαδχεϊ ιεϊψ.
δΰρπεϊ – μμΰ ξΰξυ εδϊηεωδ διϊδ ωμ ξηεμ ωμ δβεσ αϊεκ δημμ – διϊδ μι ηεειδ ξεαδχϊ ωμ  "δϊπεηδ ιφιαδ ΰκ πεηδ".
εδιωιαδ – just sitting  - πϊπδ ηεειδ λξςθ ξιιγιϊ  ωμ ψεβς, ιλεμϊ μδλιμ εξδ ωϊξιγ ηωαϊι ωδεΰ ψχ ΰξιψδ πιε-ΰιιβ'ιϊ, ΰδαδ. ηεειϊ ΰδαδ λψβω θδεψ μμΰ χωψ ΰμ ξωδε ΰε ξιωδε. εβν, ξδ ωμβξψι μΰ ΰετιιπι μι, μΰ διδ αι ωεν ψβω ωμ ρμιγδ ΰε ωπΰδ ΰμ ξφα ΰε ΰγν.
δβςϊι μηεειεϊ ωδο δψαδ ξςαψ μξιμιν.

λλμ ωηεζψιν ςμ ϊδμιλι δθιδεψ δμμε δηεειδ εδιλεμεϊ πωΰψιν μΰεψκ ζξο ςγ ωΰεμι ημχν ιδτλε μδθαςεϊ ηγωεϊ αξδεϊπε. ςμ λκ ΰελμ μγεεη ψχ αςϊιγ, ωλο ΰπι ςγιιο αϊδμικ δβγεμ αςφξε – ΰκ βν πιχει ηγ τςξι δεΰ ξΰγ ξηζχ ξηγω εξςφιν, δο ξδαηιπδ δτιζιϊ εδο ξδαηιπδ δτριλεμεβιϊ / ψεηπιϊ.
ϊψβεμ εαιφες ϊδμιλι δπχει δμμε γεψωιν δχφΰϊ ζξο  λεεπδ εδϊξρψεϊ, ελΰξεψ, δγψλδ ωμ ΰπωι ξχφες μτηεϊ ατςν δψΰωεπδ.
πιϊο μαφς ϊδμικ ξχεφψ ωμ τπφ'δ χΰψξδ ΰωψ βν με ϊεφΰεϊ ξφειιπεϊ εΰξιϊιεϊ – ϊξφΰε ζΰϊ αρτψι δγψλδ ωεπιν ωμ ΰιεψεεγδ, ΰκ,λΰξεψ, ϊξιγ ςγισ μδϊιιςυ ςν ξθτμ εςν ξεψδ ξχφεςιιν εαςμι πριεο.

 δγτρ
 ωμη μηαψ
 μγιεο ςμ δξΰξψ ατεψεν

ςγπδ γειγζεο διΰ ξεψδ αλιψδ μιεβδ εξθτμϊ αλιψδ αΰιεψεεγδ εψτεΰδ ριπιϊ.
χιωεψ μΰϊψ WWW.ISHIYOGA.CO.IL

διψων μπιεζμθψ
εϊχαμ ςγλεπιν ξτεψθμ διεβδ
ργπΰεϊ εΰιψεςιν
ητω ργπϊ ιεβδ
ζξο χψιΰδ
ιεβδ μξϊηιμιν
ηελξϊ διεβδ
ΰιξεο διεβδ
ζψξιν αιεβδ
ιεβδ μδψιεο
ιεβδ, ΰιεψεεγδ εϊζεπδ
ιεβδ μιμγιν
ξεψιν ξγαψιν ιεβδ
ιεβδ ειγΰε
ξιμεο ρπρχψιθ
 
παπδ ς"ι Shteeble.com