, . , .
(yoga of alignment), . , (mind), . , . , , .
, . , . . . " , , , . " . . . , .
( ), (Halasana) (Savasana). . , . , . , . .
: , Chatush Padasana 20-60 .
1. (Adho Mukha Virasana) , . . , . . , .
2. (Adho Mukha Savasana) . . . , . , ' . , , , .
3. (Uttanasana) - . ( ) . . , . .
4. (Supta Virasana) . . , . , . .
5. (Dwi Pada Viparita Dandasana) . , . . , . . , . , .
6. (Salamba Sirsasana) , . . . (: ). , . . . . , .
7. (Chatush Padasana) . , . . , . . , . , , .
8. (Salamba Sarvangasana) , . , . , ( ) . . , , , , .
9. (Halasana) , . . , , .
10. (Savasana) , , . , , . , . , . , . .
...
|