לכל מי שצפה בקטעי וידאו שבהם פטבי ג'ויס מדגים תרגול אשטנגה ויניאסה יוגה קל לראות את המומחיות ואופן הירידה לפרטים בהסברים כיצד להיכנס לכל תנוחה. אך לעיתים קרובות ישנו משהו נוסף בתרגול היוגה ובגישה כולה שעלול להתפספס. כאשר כל התרגול נעשה טכני מדיי או פרפקציוניסטי, קשה לעשות את החיבור שבין תרגול היוגה לחיים עצמם. מכיוון שגישת היוגה היא דרך חיים ולא רק תנוחות או תרגול, צריכה להימצא דרך לגשר בין האימון לחיים ולהצליח  להפנים ולחיות את היוגה בחיים היומיומיים.

בחיים רוב הזמן אנחנו לא יכולים להשיג את התנוחה המושלמת, לרוב אנו מוצאים עצמנו במרוץ שמכתיב לנו נסיבות שלא ציפינו להם, אתגרים קשים והתמודדות במצבים שבהם לא תמיד יש שקט או תנאים אופטימאליים: כמו עבודה מלחיצה, ילדים, פנצ'ר באוטו, לחץ בלימודים ועוד דברים רבים שכולנו מכירים מהחיים. כלומר ישנו עוד היבט שצריך להתאפשר בתוך תרגול יוגה על מנת להגיע לרובד הזה שמעבר לתרגול הפיזי.

כאן נכנסת לתפקיד היוגה מאלה (מחרוזת). היוגה מאלה יכולה להיות מועברת בכל אחת מסגנונות היוגה המוכרים לנו כיום, אשטנגה יוגה, שיווננדה יוגה , איינגאר יוגה, ויג'נאנה יוגה ועוד... אך ניתן לומר שהחוויה החזקה ביותר מושגת כאשר תרגול של יוגה מאלה נעשה בשילוב אחד מהסגנונות הדינאמיים. נתייחס בקטע הקרוב להשפעה של תרגול יוגה מאלה בסגנון אשטנגה ויניאסה יוגה.

יוגה מאלה הינה שבירה של המבנה המוכר לנו של הסדרות המאפיינות את מסורת האשטנגה ויניאסה יוגה. כלומר במקום לתרגל את ברכת השמש , תנוחות העמידה , תנוחות הישיבה וכו' עד לסיום השיעור. המורה למעשה מתחיל לאלתר או יותר נכון ביחד עם התלמידים ובהתאם לאנרגיה בחדר לנתב בספונטאניות את התרגול. כלומר אין וודאות. ומה זה אומר מתי שאין וודאות ? נכון מאוד. זה בדיוק כמו בחיים.

איננו יכולים להיות מוכנים לתנוחה הבאה, או לחזות את הרצף ולכן תרגול יוגה מאלה מוציא אותנו מהמצב השגרתי הרגיל שיכול להיווצר אפילו תוך כדי תרגול יוגה. אם יש לנו רצפים קבועים שאנחנו מתרגלים או סדרות שאנחנו זוכרים בע"פ הרי גם זה בקלות יכול להפוך לדפוס ובכך לגרום לפספוס של תרגול עמוק יותר. היוגה מאלה מפתיעה ומחדשת. שוברת לנו את השגרה שבתרגול. וממש כמו בחיים עלינו לאלתר , להגיב לאתגרים ואפילו לחוש את אותם חששות שיש לנו מהלא ידוע ומהגורמים המפתיעים של החיים.

כאשר עובדים מתוך שקט והקשבה בעת תרגול יוגה מאלה נוכל לראות כיצד ניתן לשמר את הספונטאניות בתוך התרגול ולשחרר את אותו לחץ שמאפיין מצב בו אנו נעים אל עבר הלא נודע, אל העבר האתגר הבא, התנוחה הבאה שלנו. כאשר נעשים מספיק מתורגלים יש אפשרות מוחשית יותר וברורה יותר כיצד ניתן לקחת את ההקשבה הזאת הישר אל תוך החיים שלנו.

היוגה מאלה למעשה בכך מוסיפה רובד נוסף אל תוך התרגול, הרובד הזה חשוב לכל אדם המבקש לעשות שימוש ביוגה ככלי להתפתחות וכדרך חיים.