|
πϊηιμ ξδων -ξδ τιψεω ιεβδ πιγψδ?
βν μφξγ ξιμιν ΰμε λξε μλμ δξιμιν ΰωψ ξβιςεϊ ΰμιπε ξωτϊ δρπρχψιθ ΰτωψ μξφεΰ ξρτψ τιψεωιν. ΰπι ΰαηψ λψβς μϊψβν πιγψδ λωιπδ ειεβδ λδϊςεψψεϊ, αιηγ ΰπηπε ξχαμιν ξεωβ ωςωει μδιψΰεϊ χφϊ ξεζψ μΰγν ξο δξπιιο, λιφγ ϊιϊλο ωιπδ ςψδ, ΰε ωιπδ ξεγςϊ. ΰαμ ξι ωχφϊ ξλιψ ΰϊ ςεμν διεβδ, ιεγς ωςιχψεο δΰιηεγ αιο χφεεϊ ξπεβγιν ξδεεδ (μτηεϊ μγςϊι ) ΰϊ ΰηγ ξωεψωιε.
χφϊ διρθεψιδ
ιεβδ πιγψδ εδθλπιχεϊ δωεπεϊ ΰωψ διΰ λεμμϊ ξελψεϊ αιαωϊ δεγε ζξο ψα, ΰτωψ μξφεΰ ΰζλεψιν ψΰωεπιν μξφα ϊεγςδ γεξδ αξπγεχιδ ΰετπιωγ, ειεϊψ ξΰεηψ ΰζλεψιν ωμ θλπιχεϊ ωεπεϊ αθχρθιν θπθψιιν, μγεβξΰ ϊψβεμ δ-nyasa ΰωψ λεμμ δϊξχγεϊ αημχι βεσ ωεπιν ϊεκ ωιξεω αξπθψεϊ εειζεΰμιζφιδ. ϊψβεμ δ-ιεβδ πιγψδ χιαμ ιεϊψ δλψδ αηφι δξΰδ δΰηψεο αςχαεϊ ςαεγϊν δξςξιχδ ωμ ξρτψ ξεψιν αιπιδν Swami Satyananda (Bihar School of yoga ), Swami rama , Swami Satchitananda ( Integral Yoga ) εςεγ.
ϊψβεμ ιεβδ πιγψδ
διεβδ πιγψδ ξϊεψβμϊ μψεα αωλιαδ ςμ δβα αϊπεηϊ δωεεΰρΰπδ-Shavasana ελεμμϊ δπηιδ ωμ ξεψδ δξεαιμ ΰεϊπε μΰεψκ ϊδμικ ξγιθθιαι, ΰωψ ιλεμ μωιν γβω ςμ ΰηγ ΰε ιεϊψ ςμ δΰμξπθιν δωεπιν ΰωψ ωζεψιν αιεβδ πιγψδ ΰμιδν πβις αδξωκ. δϊψβεμ ΰεψκ αιο 25 γχεϊ μωςδ, ελξεαο ωιωπδ ςγιτεϊ μιφιψϊ ϊψβεμ δξϊΰιν μΰιπγαιγεΰμ ϊεκ δϊιιηρεϊ μψφεπεϊ εμφψλιν δΰιωιιν ωμε. δϊψβεμ ιλεμ μωξω μξρτψ ψα ωμ "ξθψεϊ" αιπιδο: ιφιψϊ δψτιδ ςξεχδ αλμ δψαγιν, ψιτει εδϊξεγγεϊ ςν ξφαιν αψιΰεϊιιν, τριλεμεβιιν ΰε ψβωιιν, δςφξϊ δξεγςεϊ, ηιαεψ μψαγιν δμΰ ξεγςιν ωμπε, ωιτεψ ιλεμεϊ χεβπιθιαιεϊ εαΰετο λμμι ιεϊψ ξφιΰϊ δβψςιο δτπιξι ΰωψ ξΰτωψ μπε μηιεϊ αφεψδ ιεϊψ δψξεπιϊ ςν ςφξπε εςν δραιαδ.
ΰηγ δςχψεπεϊ δξψλζιιν ξΰηεψι διεβδ πιγψδ δεΰ ωλΰωψ ΰπηπε πλπριν μξχεν ψβες επιπεη, ΰπηπε ξεψιγιν ΰϊ δξηρεξιν ΰωψ ΰπε πεωΰιν ΰιϊπε ψεα δζξο, λκ δτϊιηεϊ εΰτωψεϊ δχαμδ ωμπε βγμεϊ εΰπε ξβιςιν μξχεν ΰωψ ιλεμ μΰτωψ ςαεγδ ξωξςεϊιϊ εςεφξϊιϊ. ΰν πρϊλμ ςμ ξεγμιν (βν αξςψα εβν αξζψη) ΰωψ ξαηιπιν αιο ξρτψ ωλαεϊ ΰε ψαγιν αΰγν μγεβξΰ ξεγμ δχεωεϊ ωμ διεβδ , πελμ μψΰεϊ ωϊψβεμ διεβδ πιγψδ ιεφψ ξψηα ΰωψ ξΰτωψ μπε μςαεγ ςν λμ ωλαεϊ ΰμε, δτιζιϊ, δΰπψβθιϊ, δψβωιϊ εδξπθμιϊ.
δΰμξπθιν αιεβδ πιγψδ
αϊψβεμ διεβδ πιγψδ ξρτψ ΰμξπθιν ωεπιν ελξεαο ωΰτωψ εξεξμυ μδςξιχ αλμ ΰηγ ξδν απτψγ.
Sankalpa - Resolve - αϊψβεν ηετωι μςαψιϊ δϊλεεππεϊ ΰε δημθδ. ξωτθ χφψ, ΰιωι εηιεαι δπεςγ μιφεψ ωιπει. αγεξδ μβιωεϊ ωεπεϊ ατριλεμβιδ εαξρεψεϊ ΰμθψπθιαιεϊ ψαεϊ, πιϊο γβω μτεθπφιΰμ δβγεμ δθξεο αιφιψϊ ωιπει γψκ ηζψδ ςμ ξωτθ ξϊεκ λεεπδ εϊωεξϊ μα. δψςιεο δεΰ ωΰν πωϊεμ ΰϊ δζψς δψφει αχψχς τεψιιδ επϊξιγ αηζψδ ςμιε εϊξιλδ αε, πελμ μΰεψκ ζξο μιφεψ ωιπει ξωξςεϊι. α Sankalpa ΰπηπε πςζψιν αϊηιμϊ δϊψβεμ , εωεα μχψΰϊ ρεσ δϊψβεμ μΰηψ ωδβςπε μξχεν ιεϊψ ςξεχ ωιΰτωψ μξιμιν εμλεεπδ μηγεψ μψεαγ ςξεχ ιεϊψ.
ψεθφιδ ξεγςϊ εριρθξϊιϊ ςμ ημχι δβεσ ϊψβεμ ΰωψ ξςεγγ δψτιδ ςξεχδ αλμ ημχι δβεσ, ϊεψν μδςφξϊ δξεγςεϊ δτιζιϊ μβεσ εξτϊη ΰϊ δζψιξδ δςφαιϊ εδΰπψβθιϊ αβεσ. ργψ δψεθφιδ ϊεΰν μξτδ δπειψεπμιϊ ΰωψ αξεη ( The Motor Homunculus ). λξε αξχψιν ψαιν ΰηψιν διεβιν ΰωψ τιϊηε ΰϊ δϊψβεμ ξϊεκ δϊαεππεϊ εηχιψδ ΰιωιϊ χιαμε ΰιωεω ξγςι μθλπιχδ δζε.
ξεγςεϊ μπωιξδ- ηωιαεϊ ψαδ αϊψβεμ ξεχγωϊ μπωιξδ γψκ θλπιχεϊ δϊαεππεϊ ωεπεϊ εγψκ ϊψβιμι πωιξδ ωεπιν, ΰϊ ημχν ΰπηπε τεβωιν αϊψβεμ διεβδ εδτψΰπιξδ ωμπε.
ξεγςεϊ μϊηεωεϊ εψβωεϊ - ςαεγδ ςν ϊηεωεϊ εψβωεϊ ξπεβγιν - ημχν ςν ΰεψιΰπθφιδ ιεϊψ τιζιϊ μγεβξΰ ηεν εχεψ εημχν ιεϊψ ξπθμιϊ μγεβξΰ βΰεεδ εΰλζαδ , ςαεγδ ζε ϊεψξϊ μΰιζεο εξΰτωψϊ δϊαεππεϊ εδϊξεγγεϊ θεαδ ιεϊψ ςν ϊδμιλιν ψβωιιν ΰωψ ΰπε ςεαψιν αηιιπε.
ειζεΰμιζφιδ εγιξειιν - ςαεγδ ςν γιξει ξεπηδ γψκ ωιξεω αρξμιν ΰεπιαψρμιιν εϊδμιλιν ωμ ξδ ωπχψΰ διεν γξιεο ξεγψκ, ΰωψ διπν λμιν ςεφξϊιιν μωιτεψ διλεμεϊ δχεβπιθιαιεϊ ωμπε επεϊπιν ξψηα μαιθει ωμ γαψιν ΰωψ πξφΰιν εμςιϊιν ξεγηχιν αψαγιν δτηεϊ ξεγςιν ωμπε.
ηωιαεϊ ψαδ αϊψβεμ ιεβδ πιγψδ πιϊπϊ μϊδμιλι δλπιρδ εδιφιΰδ ξδϊψβεμ εζΰϊ ςμ ξπϊ μΰτωψ ριπψβιδ ΰετθιξμιϊ ωμ δϊψβεμ ςν δηιιν ωμπε.
ϊψβεμ διεβδ πιγψδ ϊεξκ εξςφιν ϊψβεμιν ΰηψιν ωΰπηπε ςεωιν, εξϊΰιν βν μλΰμε ΰωψ ΰιπν ξϊψβμιν ιεβδ, ιηγ ςν ζΰϊ ξεξμυ μςψεκ ΰϊ διεβδ πιγψδ μΰηψ ϊψβεμ χφψ ςμ ξπϊ μδλιο ΰϊ δβεσ εΰϊ δϊεγςδ αφεψδ θεαδ ιεϊψ ΰμ δϊψβεμ.
"When awareness is separate and distinct from the vrittis
When waking, dream and deep sleep pass like clouds,
Yet awareness of atma remains
This is the experience of total relaxation"
Swami Satyananda Saraswati
|
δγτρ
ωμη μηαψ
μγιεο ςμ δξΰξψ ατεψεν
