ιεβδ - τεψθμ διεβδ  yoga.co.il
γσ δαιϊ
ηπεϊ ιεβδ
ργπΰεϊ εΰιψεςιν
ΰιπγχρ ξεψιν μιεβδ
χεψρι ξεψιν μιεβδ
ϊπεηεϊ ιεβδ
ηιτεω αΰϊψ
πςιν μδλιψ
ψεςι μει
ψεςι μει
ξεφψι δηεγω !
μδϊΰξο ςλωιε εμδϊΰξο ωεα ξηψ
μδϊΰξο ςλωιε εμδϊΰξο ωεα ξηψ
 
ξζψο ιεβδ
ξζψο ιεβδ
 
ϊιχ μξζψεο ιεβδ
ϊιχ μξζψεο ιεβδ
 
ητω αΰιζεψ ξβεψικ
ξεψδ μιεβδ
ξψλζ μιεβδ
χεψρ ξεψιν
ΰιξεο διεβδ   /  ιεβδ ϊψτιδ
ιεβδ - ϊψτιδ λγψκ μϊιχεο   |  γ′′ψ γμτιο ηιεο
ιεβδ ϊψτιδ λμ ξϊψβμ ιεβδ ιεγς λι μιεβδ ιω δωτςδ ηιεαιϊ ςμ αψιΰεϊπε, ΰν λκ ξδ ςεξγ ξΰηεψι διεβδ ϊψτιδ? εξδ δδαγμ αςφν αιο ιεβδ ϊψτιδ μιεβδ "ψβιμδ"?

ξϊψβμιν εξεψιν ψαιν ξαιςιν ρχψπεϊ λμτι ιεβδ ϊψτιδ. ωϊι ωΰμεϊ ηεζψεϊ: δΰν δξψλια δθιτεμι αΰξϊ ωιικ μξδεϊ διεβδ δξρεψϊιϊ? εαψεψ ωδιεβδ ξωτιςδ ςμ δαψιΰεϊ – ΰαμ ΰν λκ, ξδ δδαγμ αιο ιεβδ μιεβδ-ϊψτιδ?

δωΰμδ δψΰωεπδ ϊεδδ λξδ βιωϊ διεβδ-ϊψτιδ διΰ ξεφγχϊ, εξθιμδ ρτχ, αςεγ ωδωΰμδ δωπιιδ ΰεξψϊ ωδιεβδ αξδεϊδ διΰ λαψ θιτεμιϊ. ξφγ ΰηγ πψΰδ ωδδιαθ δθιτεμι μΰ λμεμ αϊεκ διεβδ, ξφγ ωπι πιψΰδ ωδεΰ αμϊι πτψγ ξδιεβδ. δρϊιψδ αιο ωϊι δωΰμεϊ ξψΰδ ΰι-εγΰεϊ αωιξεω ωμ ξεωβ ζδ ωμ ιεβδ ϊψτιδ.

λγι μςπεϊ μωΰμδ δψΰωεπδ, λγΰι μηχεψ ΰϊ ξχεψεϊ διεβδ, μγεβξΰ διεβδ-ρεθψδ. τθπβ'μι ξβγιψ μιεβδ ωξεπδ ωμαι μιξεγ (2.29). ΰμδ ξϊηιμιν ςν δϊπδβεϊ ξερψιϊ (ιΰξδ), θιδεψ ςφξι (πιΰξδ) εξξωιλιν ιωψ ςν ςαεγδ βετπιϊ (ΰρΰπδ). ωμα ζδ δλι ξϊεψβμ αξςψα, ΰαμ δεΰ ψχ ξΰτωψ ΰϊ δωμαιν δαΰιν διεϊψ ξΰϊβψιν: ϊψβεμ δπωιξδ (τψπΰιξδ), δϊλπρεϊ τπιξδ (τψΰθιδψδ), ϊψβεμ δψιλεζ (γδψπδ) εξγιθφιδ (γδιΰπδ). λμ ωμαι δαιπιιν δΰμδ ξδεειν ϊδμικ ωξεαιμ μδΰψδ (ρξγδι), ξφα ϊεγςϊι ωμ ΰιηεγ γψκ δϊαεππεϊ.

ΰαμ λιφγ δν ξεαιμιν μων? ξδ δϊτχιγ δρτφιτι ωμδν? αρεθψδ 1.2 λϊεα ωιεβδ διΰ ''δβαμϊ δϊπεγεϊ δξπθΰμιεϊ''. δβαμδ ζε πεςγδ μιιφα ΰϊ δπτω, λγι ωδϊεγςδ ϊελμ μδϊιιωα ςμ αριρ ιφια, εων μδιεϊ αδϊαεππεϊ. ΰτωψ μδωεεϊ ΰϊ δϊπεγεϊ δΰμδ μϊπεγεϊ ωμ ξθεθμϊ, ωτεηϊεϊ ςγ ΰωψ δο ξβιςεϊ μξψλζ. ϊδμικ ζδ ξαιΰ ΰϊ δξφαιν δχιφεπιιν, μξχεν ΰξφς, ωχθ. ΰτωψ βν μδωεεϊ ΰϊ ϊπεγεϊ ΰμδ μϊπεγεϊ ωμ ξΰζπιιν. ιεβδ διπδ ϊδμικ ωμ ωιεει ξωχμ αξθψδ μδβις μΰιζεο. δξρχπεϊ ξςπιιπεϊ: ωμαι δαιπιιν ωμ διεβδ πεςγε λγι μδηζιψ ΰϊ δπτω μΰιζεο (γψκ τψΰθιδψδ, γδψπδ εγιΰπδ – διλπρεϊ τπιξδ, ψιλεζ εξγιθφιδ) – ΰηψι ςαεγδ ςν δβεσ (γψκ δΰρΰπεϊ) εςν δπωιξδ (γψκ τψπιΰξδ).

'μδηζιψ μΰιζεο' δεΰ αδημθ ϊδμικ θιτεμι. δψτεΰδ δξςψαιϊ ωεΰτϊ μξφα ωξΰεγ γεξδ μΘ-'ΰξφς δωΗχΖθ' ωμ διεβδ – εδιΰ τωεθ χεψΰϊ μξφα ζδ 'πεψξδ'. ξδι δδβγψδ ωμ πεψξδ αξγς δξεγψπι? ξφα ψφει ζδ δεΰ ξφα αιπιιν, μΰ χιφεπι μωεν λιεεο. πιχη λγεβξδ ΰϊ αγιχεϊ δγν. δπεψξδ αωαιμ δβμιχξιδ (ψξϊ δρελψ αγν), διΰ αιο 70 μαιο 110 mg/dl. ξςαψ μ-110, ξγεαψ ςμ διτψ-βμιχξιδ. ξϊηϊ μ-70, ξγεαψ ςμ διτε-βμιχξιδ. λΰωψ δβμιχξιδ ιφιαδ αΰξφς, διΰ πηωαϊ λ-'πεψξΰμιϊ'. δξιμδ δζΰϊ – πεψξΰμι – λεμμϊ αϊελδ ωπι ψςιεπεϊ: πλεπεϊ, εξξεφς αιο ωπι χφεεϊ. ξϊεκ δπηδ χεγξϊ ωδςψκ δπλεο δεΰ αΰξφς. ϊπεγεϊ χιφεπιεϊ ωμ δβμιχξιδ μλιεεο ΰηγ ΰε ΰηψ δο μΰ ψφειεϊ, ελωδο ςεαψεϊ βαεμ ξρειν, δο πηωαεϊ λτϊεμεβιεϊ – λμεξψ ιω ξφα ωμ ηεμι.

τθπβ'μι ΰεξψ μπε ωΰϊ ϊπεγεϊ ΰμδ ΰτωψ μδτηιϊ γψκ ιεβδ. ϊδμικ ζδ δεΰ αξδεϊε θιτεμι. δδωμλεϊ δπ''μ ςεζψεϊ μπε μδαιο ωδψςιεο ωμ διεβδ-ϊψτιδ γψκ ΰιζεο λμεμ αϊεκ δξχεψεϊ δχμΰριιν ωμ διεβδ (αμι μγαψ ςμ ξχεψεϊ ΰηψιν λξε δ-'δϊδ ιεβδ τψγιτιχδ', δξχγιω ΰϊ τψχε δΰηψεο μϊτχιγ δθιτεμι ωμ διεβδ, ΰε δ-'ιεβδ ψδριιδ', δξχγιω ΰϊ λεμε μτιψεθ ϊτχιγ θιτεμι ζδ – ΰτωψ μγεο αδν αξΰξψ πτψγ). ηωεα μγιιχ: μτι τθπβ'μι, μξψεϊ ωμιεβδ ΰιο ξθψδ θιτεμιϊ, ιω μδ ϊτχιγ θιτεμι αγψκ. δϊηπδ δρετιϊ ωμ λμ δϊδμικ διΰ δΰψδ (ρξγδι), ΰαμ ϊηπεϊ δαιπιιν δλψηιεϊ λγι μδβις μξθψδ ζε, εδο αξδεϊο θιτεμιεϊ. δο πεςγε μτϊη ΰϊ ΰαψιε δβετπιιν, λεηεϊιε εξωΰαιε δπτωιιν ωμ δξϊψβμ, λγι μδβις μϊτχεγ ΰετθιξΰμι, μΰιζεο ξγειχ, εμδεεϊ αριρ πλεο ειφια μςαεγδ δψεηπιϊ, διεϊψ ςγιπδ. ΰιο φξιηδ ψεηπιϊ αμι ιφιαεϊ χψχςιϊ, εΰιο ιφιαεϊ αμι ΰιζεο – εζε ωΰιτϊε ωμ ϊδμικ θιτεμι.

αξρεψϊ δδεγιϊ, διεβδ ξεςαψϊ ξβεψε μϊμξιγ γψκ μιξεγ ΰιωι ΰψεκ-θεεη, δλψεκ αχωψ δγεχ αιο δωπιιν – ΰπηπε χεψΰιν μζδ 'ωιςεψιν τψθιιν αδϊξγδ'. δξεψδ ξφις μϊμξιγ ϊψβεμ ωξεϊΰν μπχεγϊ δδϊημδ ωμε, μξβαμεϊιε εφψλιε δΰιωιιν: εξλΰο ξϊηιμδ ςαεγδ ωμ ΰιζεο δγψβϊι. ΰρεψ μϊμξιγιν μωϊσ αιπιδν ξδ ωδξεψδ μιξγ ΰϊ λμ ΰηγ, ξλιεεο ωδϊψβεμ ξλεεο μΰιζεο ΰιπγιαιγεΰμι. δρεγιεϊ πεαςϊ ξηεαϊ δγιεχ. ζΰϊ ΰηγ δριαεϊ ωιεβδ λεμμϊ διαθ ξιρθι – δξιμδ 'ξιρθι' εδξιμδ 'ξιρϊεψιο' αΰεϊ ξΰεϊε ωεψω εαξχεψ ξφαιςεϊ ςμ ϊδμικ ΰωψ ΰιπε βμει μλμ ΰηγ. ψεηπιεϊ διΰ ξιρθιϊ τωεθ αβμμ ωδιΰ ξδεεδ ςαεγδ ξΰεγ ςγιπδ ερτφιτιϊ μλμ ΰγν. δςξχδ διΰ ΰιωιϊ ερεαιιχθιαιϊ μτπι ωξβιςιν μδωμλεϊ ΰεπιαψρΰμιεϊ. δϊμξιγ ΰξεψ μδτπιν ΰϊ δϊψβιμιν μαγ, αιο δτβιωεϊ ςν δβεψε, ωπεςγεϊ ψχ μδγψικ ΰεϊε μλιεεο δπλεο αιεϊψ μδξωκ γψλε. αΰεψ ζδ, ΰτωψ μδαιο μξδ δτψχθιχδ δχαεφϊιϊ ξπθψμϊ ημχιϊ βν ΰϊ δϊελο δξιρθι εβν ΰϊ δϊτχιγ δθιτεμι ωμ διεβδ. λιϊεϊ ιεβδ δο ϊετςδ ιηριϊ ηγωδ. μΰ ωδο ηρψεϊ θςν – ΰπωιν ψαιν ιφΰε ξΰιζεο αβμμ ριαεϊ γεξεϊ δχωεψεϊ αΰξϊ μΰεψκ δηιιν δξεγψπι, ετιϊηε αςιεϊ γεξεϊ ωΰτωψ μδτηιϊ αςζψϊ ϊψβεμ ρθπγψθι. ΰαμ μΰιζεο ξμΰ, αιο ΰν δξθψδ διΰ ϊψτΰεθιϊ ΰε ψεηπιϊ, ζδ μΰ ξρτιχ.

ΰτωψ μδϊχγν ςεγ ιεϊψ ψηεχ. ξδε δωμα δαΰ αγψκ μδΰψδ? ξδε ϊτχιγ δψιλεζ τπιξδ εδξγιθφιδ? ξθψϊν μδαιΰ μξεγςεϊ βαεδδ ωμ δξφιΰεϊ λεμμ δραμ ωαδ εμδϊαεπο. τθπβ'μι ξϊιιηρ ψαεϊ μραμ -  'χμιωδ'  (μξωμ αρεθψεϊ 2.2 ςγ 2.16). δξθψδ διΰ μδφιμ ΰϊ δΰγν ξλΰα χιεξι εμωηψψ ΰϊ πωξϊε δξϊβμβμϊ μτι ηεχ δ-'χψξδ'. ϊδμικ ψεηπι ζδ γεξδ μψςιεο βΰεμϊ δΰγν (μξψεϊ ωιω δαγμ ςν δτιψεω δγϊι). ξδ ωεπδ αιο δαψΰδ μαιο βΰεμδ? θιτεμ ξαψιΰ ΰϊ δβεσ εΰϊ δπτω, αψξδ δΰιπγιαιγεΰμιϊ, εξγιθφιδ ξωηψψϊ ΰϊ δπωξδ ξδραμ, αψξδ ιεϊψ βαεδδ. αωπι δξχψιν, ψεφιν μψτΰ λΰα εμϊχο ΰϊ δξφα ΰιϊε ξϊξεγγιν. ΰαμ λΰωψ δϊξεγγεϊ χωδ ζε μΰ ξγειιχϊ, διΰ ψχ βεψξϊ μραμ περσ: ξψεα πθιδ θαςιϊ μτφεϊ ςμ πζχιν ωπβψξε ςμ-ιγι ξφαιν χιφεπιιν, ϊπεγεϊ δαψιΰεϊ βεψψεϊ ΰεϊπε ξαςιδ βετπιϊ ΰηϊ μΰηψϊ, ϊπεγεϊ λεηιπε ξςμεϊ εξεψιγεϊ ΰεϊπε αμι δτρχδ, ϊπεγεϊ δξηωαδ εϊπεγεϊ δψβω ωεμηεϊ ΰεϊπε ξτιπδ ξπθΰμιϊ μτιπδ δδτελδ. εβιμβεμι δπωξδ ξωμιλιν ΰεϊπε ξιςεγ ΰηγ μιςεγ δαΰ, λγι μπρεϊ μδϊβαψ ςμ ραμ δτψιγδ ξξπε πεμγπε, εμδϊιιφα αξχεν αε ραμ μΰ χιιν ιεϊψ... δξωεϊσ μλμ δϊδμιλιν δΰμε, δεΰ ωδν ξδεειν ρεβ ωμ ϊιχεο.

λγι ωδϊιχεο διεβι ιδιδ ωμν, δεΰ φψικ μλμεμ ΰϊ λμ ψεαγι δΰγν : δψεαγ δτιζι (ΰπξιιδ χεωδ), δΰπψβθι (τψΰπξιιδ χεωδ), δωλμι (ξπεξιιδ χεωδ), δπτωι (ειβ'ππξιιδ χεωδ), εβν ψεαγ δπωξδ (ΰππγξιιδ χεωδ). ιεβδ-ϊψτιδ διΰ δϊημδ φπεςδ ΰαμ ξγειχϊ ωμ ϊιχεο ζδ.

ςπιπε μωΰμδ δψΰωεπδ ωμ ξΰξψ ζδ: ηχψπε ΰϊ δψμαπθιεϊ ωμ δψςιεο δθιτεμι αϊεκ διεβδ, εψΰιπε λξδ δεΰ ξψλζι. ςλωιε ΰτωψ μωΰεμ ΰϊ δωΰμδ δωπιδ – ΰν λκ, ξδ αγιεχ δδαγμ αιο ιεβδ μιεβδ θιτεμιϊ? μτι δϊτιρδ δξρεψϊιϊ, δδαγμ ϊμει ψχ αξιχεγ ϊδμικ δΰιζεο: αϊψτιδ δΰιζεο δεΰ δξθψδ, αςεγ ωαιεβδ δεΰ ψχ ωμα αιπιιν μξθψϊ δδΰψδ (μλο δςαεγδ δθιτεμιϊ διΰ τηεϊ ξλεεπϊ μψεαγ δψεηπι). μςεξϊ ζΰϊ, μτι ϊτιρϊ διεβδ αξςψα, δδαγμ ιεϊψ ξωξςεϊι. αξςψα δϊψβεμ δπτευ δεΰ χαεφϊι. αιεβδ-ϊψτιδ, αβμμ ωδϊμξιγ ρεαμ ξϊρξιπιν ξρειξιν, πγψω ιηρ ΰιωι, αιο ΰν ξςπιχιν ΰεϊε αχαεφεϊ ξφεξφξεϊ ξΰεγ, ΰε δπλεο ιεϊψ αωιςεψιν τψθιιν – ΰηγ ξεμ ΰηγ. τωεθ λι θιτεμ ζδ φψικ μδιεϊ ξξεχγ μτι δϊρξιπιν. ξφγ ΰηγ, δεΰ φψικ μλμεμ ϊψβιμιν ρτφιτιιν ωιηζιψε ΰϊ δξθετμ μξφα 'πεψξΰμι' ξπχεγϊ δϊημδ ωμε, ζΰϊ ΰεξψϊ, ϊψβιμιν ωτεςμιν μλιεεο ξΰεγ ξρειν. ξφγ ωπι, ΰεϊε θιτεμ φψικ μξπες αΰετο ξεημθ ξϊψβιμιν ωτεςμιν μλιεεο δτεκ, λγι μΰ μδηξιψ ΰϊ δδτψςδ. ιεβδ ςμεμδ βν μδζιχ λωξϊΰξπιν αμι ζδιψεϊ! εξθψϊδ δψΰωεπδ ωμ λμ ψτεΰδ διΰ μΰ μδζιχ, λτι ωδιτεχψθρ λϊα... μλο αηιψϊ δϊψβιμιν διΰ ηωεαδ αιεϊψ αιεβδ-ϊψτιδ, εγεψωϊ ξφγ δξθτμ ιγς ξγειχ ςμ ξαπδ δΰγν εςμ δωτςϊε ωμ λμ ϊψβιμ. δλμιν αδν ξωϊξωιν μΰεψκ ϊδμικ ψτεΰι ζδ χφϊ ωεπιν. μγεβξδ, ξτϊηιν ωιηδ θιτεμιϊ γψκ ωΰμεϊ εϊωεαεϊ, δςεζψεϊ αωμα δΰαηεο, εβν αωμα δθιτεμ λγψκ μηγγ ΰϊ ξεγςεϊ δξθετμ. λΰο δχωψ ξθτμ-ξθετμ δετκ μδιεϊ ξψλζι, εδιηριν ξθτμ-ξθετμ ξχαμιν ςψκ ξερσ. δν γεψωιν ϊωεξϊ μα ξιεηγϊ, ωξαιΰδ ΰϊ δξθτμ μιιων αςφξε ΰϊ ςχψεπεϊ δδϊπδβεϊ ωμ διεβδ λμτι δζεμϊ. ΰμδ δςχψεπεϊ δξερψιιν δαριριιν μτι τθβ'μι – δ-'ιΰξδ'.

δμεεΰι ωθιτεμ αςζψϊ ιεβδ-ϊψτιδ μΰ ψχ ιεςιμ μξθετμ, ΰμΰ ιιϊο μξθτμ δζγξπεϊ μδϊημδ ηγωδ αγψκ δξχεψιϊ ωμ διεβδ, αδ δξερψ εδχωα μραιαδ αΰιν αΰξϊ αψΰω εψΰωεπδ!

 δγτρ
 ωμη μηαψ
 μγιεο ςμ δξΰξψ ατεψεν

γ''ψ γμτιο ηιεο, MD (ψτεΰδ λμμιϊ), MA (ξγςι δψεη), ξθτμϊ αιεβδ-ϊψτιδ εξπηϊ ξθτμιν.
γεΰψ ΰμχθψεπι: delphine@012.net.il

διψων μπιεζμθψ
εϊχαμ ςγλεπιν ξτεψθμ διεβδ
ργπΰεϊ εΰιψεςιν
12/12/2019 ιεν τϊεη μχψερ δλωψϊ ξεψιν μδϊΰξϊ δΰιξεο μδϊξεγγεϊ ςν ρψθο
21/12/2019 ιεβδ μξημεϊ αξςψλϊ δδεψξεπμιϊ- ργπδ μξεψιν ςν αψχ τμιιωψ
21/12/2019 ωαϊ-ϊψβεμ αλμιμ ςν ξμι ζεδψ, ργψϊ Χωεψωιν ελπτιινΧ - αιεν δχφψ αωπδ
22/12/2019 ξρς ξετμΰ ωμ ιεβδ, τιμΰθιρ εϊψαεϊ αξψεχε
10/01/2020 ξλσ ψβμ εςγ ψΰω - ργπϊ ιεβδ απεωΰ ϊπεηεϊ δςξιγδ ςν ψΰν δψΰεαπι
12/01/2020 χεψρ δςξχδ αο 8 ξτβωιν ςν ωιψμι λρτι -λωδγψλιν πτβωεϊ...
14/01/2020 χεψρ μιξεγι δξωκ -300 ωςεϊ- δϊξηεϊ αειπιΰρδ γιπΰξιϊ αδπηιιϊ ΰιμ φ′ηπεαρχι δχεψρ λεμμ θιρδ μξιιρεψ, δεγε
16/01/2020 λωΰιιπβψ εαεγδδ πτβωιν - ργπΰ ωμ ΰιιπβψ εξιιπγτεμπρ ςν ΰιιμ ωτψεπι εωψδ θμ
18/01/2020 λπρ YogaNow
20/01/2020 θιεμ μδεγε- ΰψυ δξδΰψβΧεϊ εαιψϊ διεβδ
23/01/2020 χεψρ ιεβδ μιμγιν - ωμεωδ ιξιν αξεωα ξωξψϊ
02/02/2020 θιεμ ιεβδ εβμιωδ αρψι μπχδ
06/02/2020 ωιχεν δΰιωδ μΰηψ δμιγδ
09/04/2020 ργπϊ ιεβδ αΰιιν δξμγιαιιν ωμ ςγο βψωεο – τρη 2020
09/04/2020 ψιθψιθ ιεβδ εξγιθφιδ αωξεψϊ θας ςμ διν αθεψχιδ – φ′ιψΰμι. ιεβδ: ξΰι ξιεηρ
09/04/2020 θιεμ ιεβδ αξψεχε ςν ςπϊ λελαι ψεο – τρη 2020
05/09/2020 ψιθψιθ ιιηεγι ωμ ΰιιπβΰψ ιεβδ εειτΰρπδ αιςψ δωηεψ, βψξπιδ
ητω ργπϊ ιεβδ
ζξο χψιΰδ
ιεβδ μξϊηιμιν
ηελξϊ διεβδ
ΰιξεο διεβδ
ζψξιν αιεβδ
ιεβδ μδψιεο
ιεβδ, ΰιεψεεγδ εϊζεπδ
ιεβδ μιμγιν
ξεψιν ξγαψιν ιεβδ
ιεβδ ειγΰε
ξιμεο ρπρχψιθ
 
παπδ ς"ι Shteeble.com