יוגה - פורטל היוגה yoga.co.il

דף הבית

חנות יוגה

סדנאות ואירועים

אינדקס מורים ליוגה

קורסי מורים ליוגה

תנוחות יוגה

נעים להכיר

קורס ויג′נאנה יוגה שיקומי בהנחיית נגה ברקאי ואלפונס טרשל

מוצרי החודש !

להתאמן עכשיו ולהתאמן שוב מחר

פילאטיס אונליין

יוגה אונליין

חפש באיזור מגוריך

מורה ליוגה

מרכז ליוגה

קורס מורים

חיפוש מתקדם

תנוחת היום

תנוחת מלך היונים 4

דרך היוגה השלמה ב-10 שלבים | יאיר חיים

תיאור ספציפי זה של דרך היוגה השלמה מהווה סוג של מפה עבור ההולך בדרך היוגה. כמו כל מפה, היא אינה האמת וקריאת המפה אינה תחליף להליכה בדרך היוגה: ההתמדה בתרגול וההתנסות האישית. אני מקווה ומאמין שמפה זו תסייע למתרגלי היוגה להתמיד בתרגול ולהמשיך בדרך כולה עד סופה.

תרגול יוגה כעוגן במצבי אי-וודאות | להלי ארליך

בתרגול היוגה אחד הנושאים המרכזיים שאנו שואפים לטפח הוא תחושת אמצע יציבה וברורה, כזו שניתן ממש לחוש או לחזור אליה תמיד. האמצע של היוגה הוא מקום פיזי-תודעתי-נפשי, ככזה הביטויים של יצירת האמצע יכולים לנוע בין שלושת המישורים

התבוננות ככלי תומך באימון | עינת צימרמן

עם פרוץ הקורונה התחלתי לסבול מכאבים בכתף הימנית. חרף כל מאמציי לריפוי, הכאב הלך והתגבר, טווחי התנועה הצטמצמו ובשלב מסוים לא יכולתי להישען או לשים משקל על היד. לאחר שנים ארוכות של אימון, התרגול שליהצטמצם במידה ניכרת מבחינת העצימות וגיוון התנוחות. ואולם, השינוי שנכפה עליי חיזק את מרכיב ההתבוננות באימון – התבוננות אשר הפכה לעוגן בתקופה זו.

על א-הימסה, הימסה ופגיעה מינית | יעל יצחק-עידן

ב13 שנים האחרונות טיפול בפגיעה מינית, בגוף אני מבריאה הוא עיסוק מרכזי שלי. ולמרות ההיכרות העמוקה לצערי, עם הכאב והחומרים הקשים הללו, בימים האלו אני לא נושמת. כמורה ליוגה וכאישה, אני מכירה בסמסקרות הטבועות בנו- גוף ותודעה. כמורה ליוגה וכאישה, אני יודעת שהגוף זוכר, לעיתים גם את מה שהתודעה שכחה. אני יודעת שהגוף הוא כלי עוצמתי שיש לשוחח איתו, שיחה שוויונית, כדי להחלים מהמקומות הכואבים המוטבעים בו. הגוף מחזיק גם את הכאב והזיכרון וגם את העוצמה והפוטנציאל.

‎איך היוגה עוזרת לי בתור בן אדם על הרצף האוטיסטי | דניאל

שיתוף מרגש של מתרגל יוגה על הרצף האוטוסיטי שמסתכל על העולם בדרך שונה ורוצה להראות את הדרך הזאת לכולם

על הוראת יוגה בזום | נגה רון ברקאי

לפני כחודשיים, עוד טרם פרוץ סגר הקורונה הגדול, נודע לי כי קיימת אפליקציה שנקראת "זום." חברה הסבירה לי פחות או יותר מה המטרה של האפליקציה ואיך היא עובדת. שמרתי על עצמי מנותקת מעט, כפי שאני נוטה לעשות כאשר מדברים על מחשבים, אינטרנט, אפליקציות... לא השדה הטבעי שלי. ואז פרץ הסגר. למרות שתייגתי את עצמי כמי שלא מאמינה בשעורי יוגה און-ליין, הבנתי מהר מאוד שזו כנראה הדרך היחידה בה אוכל לשמור על קשר רצוף של הוראה ולמידה, עם תלמידי.

"הנדר הגדול" על מה שבין יוגה ועשרת הדיברות | להלי ארליך

ישנה הקבלה מרתקת בין עשרת הדיברות של העם היהודי ובין ה"יאמות והניאמות" של האשטנגה יוגה. מתוך ההקבלות והתפיסה העמוקה העומדת מאחורי התורות הללו נותר לנו לחקור וללמוד מהם הצווים המוסריים המסייעים לשמירה על תודעה רחבה וכיצד האלוהות נכנסת לפרטים הקטנים של התנהלות היומיום אם רק נדע לשים לב.

יוגה לחולי פרקינסון | עינת צימרמן

"היוגה היא ההגבלה של תנודות התודעה, אז שרוי הרואה בצורתו שלו" (פטנג′לי). ואולם, כיצד אפשר להגביל או למתן את תנודות התודעה כשהגוף עצמו נמצא בתנודה בלתי פוסקת שכמעט אינה ניתנת לשליטה? תנוחות היוגה מצריכות ריכוז, מיקוד ואיזון. כיצד אפשר לבנות אימון אפקטיבי כאשר ברקע ישנן רעידות, התכווצויות וחוסר שיווי משקל?

ראיית הלב | יעל אופיר

החיבור בין עולמות חקר התודעה והבנתה שב′תרבות המזרח′ ובין העולמות הפנימיים שלנו, בני ובנות ישראל, אינו בהכרח פשוט. דרכיו עוברות בחוויה, באִימון – ובביטוי המילולי של החוויה, בשפה המתארת ומתוך כך גם מנחה. חוסר היכולת לדבר בעברית - השפה שאנו חיות בה, קוראות וכותבות בה, חולמות ואוהבות בה – על חוויות רוחניות, הוא לכל הפחות מגבלה. בשבילי הוא נכות של ממש.

מאמר על כאב והיכולת לשחרר... | סיוונה קליגר

אחרי הרגעים החד פעמיים הללו עוד שטפו אותי לא מעט גלים של כאב, אבל ההבנה שחוויתי נצרבה בי. הבנתי, ששחרור הוא כפי הנראה גם תוצאה של קבלה. קבלת הדברים כפי שהם. קבלת החיים-מוות כפי שהם.

יוגה לילדים - לחשוף את הילדים לערכים | אסנת ישראלי

הורים ומחנכים שמתרגלים יוגה רוצים להעביר את ערכי תרגול יוגה לילדיהם, ולא רק בפן הגופני, אך כיצד עושים זאת? קריאה בין דורית (קריאה משותפת של מבוגר וילד) בספרי ילדים היא הזדמנות נהדרת לחשוף את הילדים לפן נוסף ומשמעותי ביותר בתרגול היוגה ולא רק ולא רק לתרגילים גופנים, תרגילי ריכוז וקשב.

יוגה כדרך חיים: רגשות ופעולות לפי היוגה תוך השוואה למערב | יאיר חיים

מתרגלים וחוקרים מערביים של יוגה ניצבים בפני תהייה וקושי רב כשהם לומדים על מקומם השולי של הרגשות ביוגה, לעומת מקומם המרכזי של הרגשות בחיים האישיים שלהם ובכלל בתרבות ובפסיכולוגיה המערבית. ולפעמים התהייה והקושי מפריעים ואף חוסמים את התקדמותם בדרך היוגה ואת יישומה לפעולות מועילות בחיי היומיום. מאמר זה בא לתרום להבנת מקומם של הרגשות בחיים לפי היוגה, תוך השוואה למקומם במערב, כדי לסייע לאלה שבחרו בדרך היוגה.

סדרת הצ׳אקרות - Swadisthana – הצ′אקרה השניה | מיכל רזיאל

מלבד האופן שבו השם של הצ′אקרה השניה מתגלגל יפה כל-כך על הלשון, סוודיסת′האנה ממוקמת בדיוק במשכננו הראשון כיצורים חיים. שם, בחמימות המימית של הרחם.

יוגה - פעימת החיים | סיוונה קלינגר

לפני מספר ימים, הלכה לעולמה אחת ממורות היוגה הידועות בעולם. היא הייתה רק בת 55 במותה, אישה מלאת אנרגיה ואור, מורה בחסד עליון, אחת מהנשים מעוררות ההשראה שיצא לי לפגוש וללמוד מהן. המוות שלה הותיר אותי די המומה, מדוכדכת, קצת משותקת, לרגע, אל מול החוקיות הבלתי מובנת הזו של היקום; לתת ולקחת חיים, בלי קשר לזמן, לגיל, למצב האישי, לאורח החיים של האדם...

האם נכון לנשום דרך הפה או דרך האף? | זהר פישמן

יש אנשים הנוטים לנשום דרך האף בעוד אחרים תמיד נושמים מהפה. חוכמת ההמונים נוטה להאמין כי נכון יותר לנשום מהאף, אולם אלו הנושמים דרך הפה מוצאים זאת מאוד נוח ולכן שואלים בצדק: האם זה כל כך רע לנשום דרך הפה?

על אימון יוגה והתמודדות עם הכאב | שירה נהלוני גליקסברג

שנים שאני לומדת ממורי ושומעת מסביבי את המשפט השגור: "לא לתרגל בכאב", "לא לעבוד בכאב", אם הפנים לא רכות בזמן תנוחה- זו אינה יוגה. אני שואלת את עצמי, שוב ושוב, כשאני מגיעה למקום שבו כואב לי? האם הפסקתי לעשות יוגה?

רגעים של חיים - רגעים של יוגה | סיוונה קליגר

אנחנו שוכחים, שהאינדיקציה האמיתית להתקדמות בתרגול יוגה היא לא מה שמתרחש על המזרן אלא באינספור רגעים של חיים

פגישה בין פטנג′לי ורבי נחמן | גילת סגל

אילו נתבקשתם לקיים מעגל, ולהזמין למעגל שלכם מורים ומאסטרים בעלי השראה, את מי הייתם מזמינים למעגל שלכם? אני בחרתי להזמין למעגל את פטנג′לי ורבי נחמן.

יוגה להריון : דיכאון אחרי לידה? נסו יוגה | קארין קזאז

תרגול יוגה בתקופת ההיריון מאזן, מחזק, מקל על תופעות לוואי, יוצר שקט מנטאלי ומחבר את האישה במישור הפיזי האנרגטי והרגשי לעובר ולחווית הלידה. לאחר הלידה, היוגה מהווה מקור רציני של כוח וקרקע מוצקה.

שילובן של נשים בהריון בשיעורי יוגה רגילים | עינב פאיט

כל מורה ליוגה, פוגש/ת במהלך עבודתו/ה תלמידות אשר בשלב זה או אחר בחייהן חוות הריון, לידה והשלבים של אחרי משכב הלידה. חלק מאיתנו, מורות היוגה, חוות את ההריונות והלידות של ילדינו גם דרך העיניים של היוגה. שילובן של נשים בהריון בשיעורי יוגה רגילים דורש הבנה מעמיקה של פרופיל האישה בהריון, בחינה מחדש של המטרה והצרכים המשתנים ואולי גם ניעור המקובל של "עשי ואל תעשי" בהריון. במאמר זה אנסה לתהות על פרופיל אישה בהריון ומתוך התמונה השלמה, לענות על שאלות.

תנוחת הגשר- הבנה אנטומית, תנוחות הכנה, והתאמה | אוהד אינטרטור

במאמר זה אסביר את האנטומיה של תנוחת הגשר ואת טווחי התנועה הנדרשים בה, אסקור את הסיבות המרכזיות לקשיים בביצוע התנוחה, ואציג עקרונות + דוגמאות קונקרטיות לתרגילים מתאימים להכנה ולהתאמה לביצוע התנוחה לכל אלה הזקוקים לכך.

עדכונים חשובים ומשמחים למורים ולנשים בקשר לתרגול יוגה בתקופת ההריון | הדס פרי

מידע עדכני בנוגע להוראת יוגה לנשים בהריון. הדס פרי מרעננת כמה מהנושאים הפחות מדוברים בהקשר של תרגול בתקופת ההריון.

ויניאסה - מה היא ומי היא? | נילי לנדסמן

פירושים רבים למילה VINYASA. לפי הספרון "Sacred sanskrit words”, למשל, המילה מורכבת מצירוף של שתי מילים. Vi פירושו "בדרך מיוחדת" ואילו "nyasa הינו "להניח". אם כך, פירוש המילה איננו בהכרח שטף, רצף, תיאום בין נשימה ולתנועה, זרימה וכל התרגומים שנהוג להצמיד לה כשהיא מופיעה בסמיכות למילה יוגה. להניח בדרך מיוחדת, אגב, הוא צירוף מעורר השראה לאימון לא פחות מהפירושים הפופולאריים, שמעוררים עצבים אצל מומחי הסנסקריט.

כאשר השדים מתאמנים – קריאה והגות בשיווה פורנה | נגה ברקאי רון

הסיפור הזה, על שד נורא המתעצם בעקבות התמסרות לאימון, חוזר על עצמו בסיפורים רבים במיתולוגיה ההודית. הוא מבטא אמת קשה לעיכול: טפס, אימון, ובכלל זה כמובן גם האימון שלנו במדיטציה פראנימה ואסנות, לא בהכרח הופך את המתאמן לאדם טוב יותר. לעיתים קורה בדיוק ההיפך. מאחר וטפס הופך את המתרגל לחזק יותר, הוא עלול להפוך לכלי בידיה של אישיות בעיתית בכדי לשלוט, לפגוע ולהרוס.

חמשת הרבדים של הקיום על פי היוגה והקשר שלהם להתמודדות עם כאב וחולי | ליאורה עמיחי

פרט לגוף הפיזי, יש בנו עולם פנימי רב גוונים של רגשות ותחושות. נדמה כי הוא מתקיים במישור מקביל ועצמאי. כל עוד שני המישורים הללו, הפיזי והנפשי מתפקדים כראוי, אנחנו כמעט לא עוצרים לבדוק איך הם משפיעים זה על זה. אבל בעתות משבר, מחלה או קושי, פתאום ברור עד כמה הם משליכים האחד על השני.

אבות היוגה בסרטי וידאו נדירים | עידו לוי

קרישנהמצ′אריה ותלמידו איינגר מדגימים בסרטי וידאו קצרים ונדירים משנת 1938, קטעים מאימון היוגה היומי שלהם. כנסו וצפו בסרטונים!

יוגה להתמודדות עם מחלת הסרטן. מה מייחד את האימון הזה ומדוע חשוב ללמוד אותו? | שירה נהלוני גליקסברג

בממאר זה אנסה לענות על שאלה שאני נשאלת מידי פעם, מה מייחד כל כך את האימון המותאם לאנשים המתמודדים עם סרטן ואיזה ידע חשוב, חסר למורה, מנוסה ככל שיהיה, כדי שיוכל לתת מענה מדוייק.

יוגה לתלמידים לא גמישים | עידו לוי

מתוך התהליך שעברתי בעשר השנים האחרונות, ניסיתי להבין מה היו העזרים העיקריים של ויג′נאנה יוגה שאפשרו לי היום לומר על עצמי: "פעם הייתי התלמיד הכי לא גמיש בכיתה, ביום שפגשתי את ויג′נאנה יוגה הבנתי בפעם הראשונה שאני כזה, זה היה תחילתו של תהליך ארוך וקשה אך הרגשתי עם זה מאוד טוב, כי קיבלתי כלים להתמודד איתו."

ראיון עם שלושת מורי היוגה הגדולים של דורנו | איל צ′חנובסקי

מדוע היוגה טובה לאנושות? איך התרגול הפיזי משפיע על הרוחניות? והאם המסורת של היוגה בסכנה בגלל החשיפה למערב? ריאיון בלעדי עם שלושה מחשובי המאסטרים ליוגה:פטאבי ג’ויס, ט.ק.ו דסיקשר וב.ק.ס איינגר

הירשם לניוזלטר

ותקבל עדכונים מפורטל היוגה

סדנאות ואירועים

	30/09/2021 קורס העמקה ביוגה עם עדו לוי בכרם מהר״ל

	24/10/2021 סדנת יוגה ביוון עם יעל יצחק-עידן

	01/11/2021 Teaching with Soft Eyes - קורס מורים ליוגה

חפש סדנת יוגה

זמן קריאה

יוגה למתחילים

חוכמת היוגה

אימון היוגה

זרמים ביוגה

יוגה להריון

יוגה, איורוודה ותזונה

יוגה לילדים

מורים מדברים יוגה

יוגה וידאו

מילון סנסקריט

נבנה ע"י Shteeble.com