יוגה - פורטל היוגה yoga.co.il

דף הבית

חנות יוגה

סדנאות ואירועים

אינדקס מורים ליוגה

קורסי מורים ליוגה

תנוחות יוגה

נעים להכיר

יעל אופיר

מוצרי החודש !

להתאמן עכשיו ולהתאמן שוב מחר

מזרן יוגה

תיק למזרון יוגה

חפש באיזור מגוריך

מורה ליוגה

מרכז ליוגה

קורס מורים

תנוחת היום

מתיחת רגל אחת בעמידה

על אימון יוגה והתמודדות עם הכאב | שירה נהלוני גליקסברג

שנים שאני לומדת ממורי ושומעת מסביבי את המשפט השגור: "לא לתרגל בכאב", "לא לעבוד בכאב", אם הפנים לא רכות בזמן תנוחה- זו אינה יוגה. אני שואלת את עצמי, שוב ושוב, כשאני מגיעה למקום שבו כואב לי? האם הפסקתי לעשות יוגה?

האם נכון לנשום דרך הפה או דרך האף? | זהר פישמן

יש אנשים הנוטים לנשום דרך האף בעוד אחרים תמיד נושמים מהפה. חוכמת ההמונים נוטה להאמין כי נכון יותר לנשום מהאף, אולם אלו הנושמים דרך הפה מוצאים זאת מאוד נוח ולכן שואלים בצדק: האם זה כל כך רע לנשום דרך הפה?

יוגה - פעימת החיים | סיוונה קלינגר

לפני מספר ימים, הלכה לעולמה אחת ממורות היוגה הידועות בעולם. היא הייתה רק בת 55 במותה, אישה מלאת אנרגיה ואור, מורה בחסד עליון, אחת מהנשים מעוררות ההשראה שיצא לי לפגוש וללמוד מהן. המוות שלה הותיר אותי די המומה, מדוכדכת, קצת משותקת, לרגע, אל מול החוקיות הבלתי מובנת הזו של היקום; לתת ולקחת חיים, בלי קשר לזמן, לגיל, למצב האישי, לאורח החיים של האדם...

יוגה והזכרונות שלנו | סיוונה קליגר

כשהיוגה מבקשת מאיתנו שנתנקה מכל החומרים בהכרה ונביא אותה למצב ריק, צלול, בהיר, נדמה שזוהי משימה בלתי אפשרית! הרי מי אנחנו בלי העבר שלנו ובלי כל החוויות שצברנו? איך אפשר בכלל לדמיין חיים בלי זיכרונות?

זוהי קריאה לכל אלו אשר קיבלו יחס שגוי בתוך מערכת ההוראה של איינגאר יוגה. | אן טפסל ווסט

מה שכתבתי למטה הולך לעצבן הרבה אנשים. אחרים בטח יבטלו זאת. אבל אני מנסה להגיע אל אלו שיקראו ויזהו קצת את עצמכם שם. אני מקווה שהמכתב הזה יעזור לכם\ן.

רגעים של חיים - רגעים של יוגה | סיוונה קליגר

אנחנו שוכחים, שהאינדיקציה האמיתית להתקדמות בתרגול יוגה היא לא מה שמתרחש על המזרן אלא באינספור רגעים של חיים

חסינות וצמדי הניגודים. | אסתי אור-ים

המושג חסינות מציינת חוסן, עמידות. זה נשמע בתחילה כמשהו שחושל ונהיה מעין "שריון" של עמידות מפני תלאות ומתקפות החיים כמו גם מעונג ופיתוי – הישארות בשקט והשתוות הנפש. בהרבה פירושים מצוינת החסינות מפני חום-קור כדוגמה. השאלה שעולה כל פעם האם למזג את מרחב האימון היא הד לכך. אכן יש חשיבות לאימון בחסינות עצמה. האימון יכול להוביל לחסינות שאינה נוקשה מאד, אלא מעודנת. אך אולי יש בסוטרה, ובקודמות לה יותר מזה.

‎אבולוציה בעבודה רוחנית | עדי גלמדי ארד

כמויות אדירות של ידע מגיעות אלינו יומיום דרך כל המדיות האפשריות, הידע הזה דורש לישה, עיבוד, ותרגול על מנת שהוא יהיה משמעותי ונגיש עבורנו.

איך לעבור את הקיץ עם יוגה | צוות פורטל היוגה

החום בפירוש משנה את התרגול, ואם מדברים על יוגה כדבר גמיש ואדפטיבי אז גם למזג האוויר היוגה מתאימה את עצמה, להלן כמה טיפים קטנים שיעזרו לנו לתרגל יוגה בקיץ בשלום.

פסיכו-יוגה-תרפיה: הפסיכולוגיה של הגוף | שונטל ממן

כמורה ליוגה ומטפלת בשני העשורים האחרונים, אני פוגשת יום יום טיפוסי גוף שונים, הכולאים במבנה שלהם אישיות, דפוסים, הרגלים קבועים ואפילו צפויים. מעין "הכל צפוי והרשות נתונה" פסיכו-אנטומי . כי הרי כולנו כמהים להיות חופשיים באמת. וכולנו, כולנו חולמים על שינוי בתחום כלשהו בחיים. אך אנו כלואים במבנה פיזי מסוים, האוחז בדפוסי התנהגות, מחשבה ורגש, בתפישות חיים, תגובות והרגלים קבועים וצפויים מראש. זוהי הסיבה שחלק גדול מאתנו, העושה עבודה מתמדת עם עצמו, חש לעיתים שהשינוי המיוחל בתחום זה או אחר בחייו לא באמת קורה.

ויניאסה - מה היא ומי היא? | נילי לנדסמן

פירושים רבים למילה VINYASA. לפי הספרון "Sacred sanskrit words”, למשל, המילה מורכבת מצירוף של שתי מילים. Vi פירושו "בדרך מיוחדת" ואילו "nyasa הינו "להניח". אם כך, פירוש המילה איננו בהכרח שטף, רצף, תיאום בין נשימה ולתנועה, זרימה וכל התרגומים שנהוג להצמיד לה כשהיא מופיעה בסמיכות למילה יוגה. להניח בדרך מיוחדת, אגב, הוא צירוף מעורר השראה לאימון לא פחות מהפירושים הפופולאריים, שמעוררים עצבים אצל מומחי הסנסקריט.

יומן יוגה - מטי וצ′אק | נילי לנדסמן

יומן יוגה הוא טור אישי שיעסוק בהרהורים על החיים עם היוגה. הפעם על המפגש עם זוג מורים מיוחד שמצליח ליישב בהצלחה את הסתירה לכאורה שבין המתודה האיינגריסטית לרעותה האשטנגיסטית, הם לא נראו מופתעים מכך שאצלנו עדיין מתקשים לגשר על הפער בין שני המחנות.

תנוחת הגשר- הבנה אנטומית, תנוחות הכנה, והתאמה | אוהד אינטרטור

במאמר זה אסביר את האנטומיה של תנוחת הגשר ואת טווחי התנועה הנדרשים בה, אסקור את הסיבות המרכזיות לקשיים בביצוע התנוחה, ואציג עקרונות + דוגמאות קונקרטיות לתרגילים מתאימים להכנה ולהתאמה לביצוע התנוחה לכל אלה הזקוקים לכך.

שילובן של נשים בהריון בשיעורי יוגה רגילים | עינב פאיט

כל מורה ליוגה, פוגש/ת במהלך עבודתו/ה תלמידות אשר בשלב זה או אחר בחייהן חוות הריון, לידה והשלבים של אחרי משכב הלידה. חלק מאיתנו, מורות היוגה, חוות את ההריונות והלידות של ילדינו גם דרך העיניים של היוגה. שילובן של נשים בהריון בשיעורי יוגה רגילים דורש הבנה מעמיקה של פרופיל האישה בהריון, בחינה מחדש של המטרה והצרכים המשתנים ואולי גם ניעור המקובל של "עשי ואל תעשי" בהריון. במאמר זה אנסה לתהות על פרופיל אישה בהריון ומתוך התמונה השלמה, לענות על שאלות.

על מורה היוגה כמורה דרך | סיגל ביבר

מורה אמתי הוא מורה שמלמד את הדרך שהוא עשה, אצ′ריה בסנסקריט. ולא מורה המלמד ידע ששינן מספר- פנדיט בסנסקריט. מורה טוב יעיר בתוכי את המורה הפנימי המאיר את דרכי, המורה שיודע לכוון אותי כל הזמן אל המטרה שלי- לחיות טוב יותר. ולכן מורה טוב ברגע שהעיר וייצב את המורה הפנימי, ישחרר אותי להמשיך את דרכי לבד, עצמאי.

טרילוגיית רשימות מסע - אימון תוך כדי תנועה | יעל יצחק-עידן

המסע הזה נחלם משך שנים ארוכות. חיידק הנדודים, מפעם בי תמיד וכעת, אחרי שהילדים גדלו מעט, העז להתעורר ולשחר הרפתקאות, נופים אחרים, ריחות ומקומות חדשים, פנימיים וחיצוניים כאחד. הדחף לצאת למקומות רחוקים, לפגוש אנשים, נופים ובעיקר לפגוש את עצמנו לזמן הזה מחוץ לשגרה, הלך והעצים.

עשרה ימים במנזר בודהיסטי - מאמר שני בסדרה | יעל יצחק-עידן

שמונה בבוקר, יוצאת למנזר בודהיסטי בצפון תאילנד באזור ציאנג מאי. אחרי חודשים בדרכים: נפאל, פיליפינים, קמבודיה, ויאטנם, חודשים של אינטנסיביות משפחתית גדולה, לוקחת זמן לעצמי. בגדי שעל גופי ותיק קטן בו שקית עם כלי רחצה ולבנים להחלפה. לא ספר, לא מחברת, בגדים אקבל שם. לעת עתה הטלפון עדיין איתי. תחושה קלילה ומרגשת. משילה אחריות על הילדים, על המשפחה, על הזוגיות, על מסלול הטיול, היעד הבא, הארוחות, הצרכים הרגשיים. אני לעצמי. בלי רכוש, בלי אחריות, תחושה מוזרה של חופש.

האפקט של המבט על הגוף | נעמה צפרוני

חודשים על גבי חודשים אני צועדת ברחוב ומשקיפה על ברוש ומעבירה את המבט לתמרור, ובין השאר משגיחה באנשים שצועדים ברחוב או לאורך מסלולי ההליכה בטיילת ובוחנת לאן הם מכוונים את המבט בעודם מאמנים את סיבולת הלב והריאות, ושמה לב שהמבט בדרך כלל אינו מכוון והראש נובל הצידה או לכיוון החזה, או שואף מעלה.

חיים בהשתנות מתמדת - מדיטציה | סיוונה קליגר

בזמן מדיטציה אנחנו מבחינים בכך שהחיים בתנועה מתמדת, הישיבה השקטה והדרוכה על הכרית מראה לנו פעם אחר פעם שהדבר הכי יציב במציאות הזו הוא חוסר היציבות שבה! זה באמת לא יאומן, ולא תמיד קל, להבחין בהשתנות הזו של הדברים... אצלי, הרבה פעמים, הדבר הזה מעורר געגוע. לאחרונה, חוויתי בתוכי ומסביבי לא מעט געגוע.

ועכשיו הוראת היוגה - מאמר שלישי בסדרה | יעל יצחק-עידן

אם משהו מבטא יותר מכל את המסע שעשינו, הרי הוא קיומו של מבט. המסע שלנו הפנה זרקור לאפשרות המשמחת להיות בהתבוננות באזורים שונים של החיים וגם ליכולת לשהות בה בהתבוננות הזו, בין אם הנראה הוא שקיעה מרהיבה או מראה פנימי פחות משגע.

יוגה לנשים ויוגה לגברים | מורן גנון

האגן הנשי רחב יותר מהאגן הגברי, החלל הפנימי שלו עגול אל מול הגברי שהוא קצת יותר משולש וזאת כדי לאפשר לעובר לעבור דרך האגן (כן, אאוצ′) לתעלת הלידה ולצאת לעולם. עבודה נכונה תהיה עם התחשבות בהבדלים בינינו המינים, מתוך הבנה כוללת שגם כל אחד מאיתנו הוא אינדיווידואל, ויש הבדלים בין כל אחד מאיתנו, ללא תלות במגדר באיזון הכוח, שיווי המשקל הפיזי והרגשי לגבי התרגול שלנו.

על יוגה לילדים ומיינדפולנס | נעמי פונדק-לובל

החיבור בין יוגה לילדים למיינדפולנס יוצר חוויה שלמה ועמוקה של עבודת גוף- נפש-תודעה ומאפשרת למתרגל יותר נוכחות ורוגע. איך אפשר ליישם את זה עם ילדים?

יוגה להריון : דיכאון אחרי לידה? נסו יוגה | קארין קזאז

תרגול יוגה בתקופת ההיריון מאזן, מחזק, מקל על תופעות לוואי, יוצר שקט מנטאלי ומחבר את האישה במישור הפיזי האנרגטי והרגשי לעובר ולחווית הלידה. לאחר הלידה, היוגה מהווה מקור רציני של כוח וקרקע מוצקה.

עדכונים חשובים ומשמחים למורים ולנשים בקשר לתרגול יוגה בתקופת ההריון | הדס פרי

מידע עדכני בנוגע להוראת יוגה לנשים בהריון. הדס פרי מרעננת כמה מהנושאים הפחות מדוברים בהקשר של תרגול בתקופת ההריון.

התועלת בתרגול יוגה לנוער ולנוער בסיכון | כרמית שגב

בשנים האחרונות קיימים מחקרים רבים בנושא יוגה ככלי התומך בהתפתחותם של בני נוער הן ברמת בריאותם הנפשית והן באיכות חייהם. כדי להגיע לבני הנוער עלינו כמורים לתווך עבורם את היוגה בצורה נכונה ומתאימה אשר תכוון אותם לאמץ את היוגה ככלי בעל ערך עבור עצמם. כמורים נוכל לעשות זאת ע"י בניית תרגול ייחודי שיש לחקור ולהעמיק בו בפני עצמו.

כמה עולה שיעור יוגה? | עידו לוי

לאחר יותר מעשור, כמעט שניים, שאני מלמד יוגה, ניסיתי את כל אופני התשלום השונים מהתלמידים שלי, השנה בחרתי לגבות מכל תלמיד תשלום שנתי. במאמר זה אני מעוניין לקרוא לעוד מורות ומורים ליוגה להצטרף לתמחור השנתי - ומדוע?

אימון בתוך החיים וחשיבות הרטריט | ליאורה עמיחי ויעל יצחק-עידן

האם אפשר להגיע לתודעה שקטה בתוך המולת החיים? או אולי, האם אפשר להגיע לתודעה שקטה רק בפרישה- תוך התרחקות? אל היער, אל המנזר, אל המערה? כל פילוסוף שעסק ועוסק בתודעה האנושית, שאל את עצמו את השאלה הזו והתשובות לכך במסורות שונות מגוונות ומרתקות.

יוגה להתמודדות עם מחלת הסרטן. מה מייחד את האימון הזה ומדוע חשוב ללמוד אותו? | שירה נהלוני גליקסברג

בממאר זה אנסה לענות על שאלה שאני נשאלת מידי פעם, מה מייחד כל כך את האימון המותאם לאנשים המתמודדים עם סרטן ואיזה ידע חשוב, חסר למורה, מנוסה ככל שיהיה, כדי שיוכל לתת מענה מדוייק.

לב היוגה : אימון הגוף והתודעה | אורית סן-גופטה

אימון היוגה כולל טכניקות פשוטות של מדיטציה, נשימות, תנוחות שונות וכן לימוד טקסטואלי המיועד להעמקה והבנה שכלית. מהו לב אימון היוגה? מה מייחד ומה משותף לכל חלק באימון?

יוגה וסמים קלים | יואב שמש

אם החוק היה מאפשר זאת, הייתי יכול לתת לתלמידים שאכטה בכניסה לשיעור יוגה ולקצור הצלחה מדומה. אבל למעשה דרך היוגה מצביעה על ההיפך המוחלט: אנו יכולים להיות אלה שמסנתזים בתוך תודעתנו את הריאקציה שתייצר הרפיה דרך אימון והתבוננות.

יוגה לגיל השלישי - הפחתת הסבל בדרך אל האושר | אהובה סתיו

אהובה סתיו משתפת במאמר זה בטכניקות ההוראה שלה בקבוצה של נשים קשישות - בגיל הזהב.

אבות היוגה בסרטי וידאו נדירים | עידו לוי

קרישנהמצ′אריה ותלמידו איינגר מדגימים בסרטי וידאו קצרים ונדירים משנת 1938, קטעים מאימון היוגה היומי שלהם. כנסו וצפו בסרטונים!

איך אפשר להרפות? | עידו לוי

הרפיה הינה אחד מעקרונות הליבה של היוגה. אין שיעור יוגה שלא ישמעו בו הנחיות להרפיה כמו: הרפיית הכתפיים, הרפיית עור הפנים וכו′. אנו כתלמידי יוגה לא תמיד מבינים איך ניתן להרפות שהרי אלו שרירים תפוסים שמחזיקים, כמו שאי אפשר לתת לשריר ספציפי פקודה להתכווץ גם אי אפשר לתת לו הוראה להרפות. אם כך איך אנו בכל זאת יכולים להרפות?

כאשר השדים מתאמנים – קריאה והגות בשיווה פורנה | נגה ברקאי רון

הסיפור הזה, על שד נורא המתעצם בעקבות התמסרות לאימון, חוזר על עצמו בסיפורים רבים במיתולוגיה ההודית. הוא מבטא אמת קשה לעיכול: טפס, אימון, ובכלל זה כמובן גם האימון שלנו במדיטציה פראנימה ואסנות, לא בהכרח הופך את המתאמן לאדם טוב יותר. לעיתים קורה בדיוק ההיפך. מאחר וטפס הופך את המתרגל לחזק יותר, הוא עלול להפוך לכלי בידיה של אישיות בעיתית בכדי לשלוט, לפגוע ולהרוס.

חמשת הרבדים של הקיום על פי היוגה והקשר שלהם להתמודדות עם כאב וחולי | ליאורה עמיחי

פרט לגוף הפיזי, יש בנו עולם פנימי רב גוונים של רגשות ותחושות. נדמה כי הוא מתקיים במישור מקביל ועצמאי. כל עוד שני המישורים הללו, הפיזי והנפשי מתפקדים כראוי, אנחנו כמעט לא עוצרים לבדוק איך הם משפיעים זה על זה. אבל בעתות משבר, מחלה או קושי, פתאום ברור עד כמה הם משליכים האחד על השני.

יוגה לתלמידים לא גמישים | עידו לוי

מתוך התהליך שעברתי בעשר השנים האחרונות, ניסיתי להבין מה היו העזרים העיקריים של ויג′נאנה יוגה שאפשרו לי היום לומר על עצמי: "פעם הייתי התלמיד הכי לא גמיש בכיתה, ביום שפגשתי את ויג′נאנה יוגה הבנתי בפעם הראשונה שאני כזה, זה היה תחילתו של תהליך ארוך וקשה אך הרגשתי עם זה מאוד טוב, כי קיבלתי כלים להתמודד איתו."

יוגה תרפיה- האחריות על בריאותי היא שלי | סיגל ביבר

כל המורים ליוגה נתקלים בכיתותיהם בתלמידים שונים, עם יכולות שונות. לא כולם יכולים לדגמן תנוחות אקרובטיות מושלמות עבור היוגה ג′ורנל. מצב החוסן הפיזי, הגמישות והמפרקים שונה מאדם לאדם, ולכן המורה נדרש לא אחת להתאים את התנוחות בשיעור למתאמנים השונים. יוצא שהמורים ליוגה מוסיפים את היוגה תרפיה לכישוריהם ולמה שיש להם להציע לקהל המתאמנים שלהם.

מכתב פתוח מאשה שעברה טראומה למורה ליוגה שלה | Leticia Garcia Tiwari

"מה אני צריכה שאתה תדע על הכאב שלי" מורה יקר, אם אתה פוגש אותי באחת מהקבוצות שאתה מלמד, זה אומר שאני במקום של כאב וסבל, ואני צריכה עזרה.

הדברים המחשיכים את הלב | ט. ק. וו. דסיקשר

"...אחת הסיבות העיקריות לכך שהרבה אנשים מתחילים לתרגל יוגה היא כדי לשנות משהו בעצמם: להיות מסוגלים לחשוב בבהירות רבה יותר, להרגיש טוב יותר או לפעול היום טוב יותר מאתמול בכל תחומי החיים..." פרק מתוך הספר "לב היוגה" שיצא החודש בתרגום לעיברית.

על פציעות באימון יוגה | עדי גלמדי ארד

לפני כמה שנים, חברה שהיא גם מורה ליוגה שאלה אותי בהפתעה ובחוסר אמון קל "מה אין לך אף פציעה מהיוגה? אף כאב כרוני? אף דלקת אחרי כל כך הרבה שנים של תרגול יוגה?" ואני הופתעתי מאוד מכך שזה כל כך הפתיע אותה.

ראיון עם שלושת מורי היוגה הגדולים של דורנו | איל צ′חנובסקי

מדוע היוגה טובה לאנושות? איך התרגול הפיזי משפיע על הרוחניות? והאם המסורת של היוגה בסכנה בגלל החשיפה למערב? ריאיון בלעדי עם שלושה מחשובי המאסטרים ליוגה:פטאבי ג’ויס, ט.ק.ו דסיקשר וב.ק.ס איינגר

הירשם לניוזלטר

ותקבל עדכונים מפורטל היוגה

סדנאות ואירועים

	26/09/2019 ריטריט סופ"ש יוגה מדיטציה וטקס התחדשות במדבר עם אורית ויינר

	04/10/2019 סדנת יוגה פונקציונלית עם שין (שינוסקה) טקאוקה באלהיוגה

	11/10/2019 חופשת סוכות ביוון: יוגה, פילאטיס ומדיטציה עם אבי טווינה

	13/10/2019 חופשת יוגה של ענת כוכבי רון באיים המלדיביים - סוכות 2019

	14/10/2019 חופשת יוגה ובישול איטלקי בריא

	14/10/2019 לטייל ולתרגל במרוקו עם אביגיל אריאלי – סוכות 2019

	14/10/2019 סדנת יוגה של עדן גרשון ומאי מיוחס בצ′יראלי בחג סוכות

	15/10/2019 סדנת יוגה ומדיטציה של ראם הראובני בפלופונס, יוון בחג סוכות

	15/10/2019 צ′י קונג ויוגה בחופי יוון

	15/10/2019 סדנת יוגה במלון ספא מפנק בקפריסין

	26/10/2019 ויניאסה יוגה וצלילים עם אלכס דוסון ויותם אגם ב′אלהיוגה′

	28/10/2019 השתלמות ין יוגה - למורים ומתרגלים ותיקים בהנחיית נגה וייס ב′אלהיוגה′

	29/10/2019 פסיכו-יוגה-תרפיה : יוגה והפסיכולוגיה של הגוף - קורס הכשרה להוראה וטיפול

	29/10/2019 ריטריט בפורטוגל

	31/10/2019 יוגה ערבה 2019

	03/11/2019 זה לא רק למורים..למי שרוצה להעמיק בדרך...TriYoga קורס 3 נפתח להכשרת מורים

	04/11/2019 קורס הכשרת מורות : בגוף אני מבריאה- יוגה רגישה לטראומה ויוגה-שיחה.

	05/11/2019 קורס חדש להכשרת מורים לויניאסה בחיפה. מתחילים בדצמבר בהנחיית שני הסתן

	07/11/2019 ההרשמה בעיצומה לקורס מורים ליוגה- אשטנגה יוגה/ויניאסה דינאמית בהנחיית איל צ′חנובסקי

	15/11/2019 קורס מדריכי יוגה התפתחותית לילדים

	21/11/2019 קורס מיינדפוליוגה

	28/11/2019 סדנת יוגה רגישת טראומה עם ג′וזפין ויקסטרום

	29/11/2019 לנוח על המים: קורס יוגה תרפיה

	01/12/2019 ′דרך הקול′ בקוסטה ריקה - מסע-סדנה לגילוי הקול הפראי - דצמבר 2019

חפש סדנת יוגה

זמן קריאה

יוגה למתחילים

חוכמת היוגה

אימון היוגה

זרמים ביוגה

יוגה להריון

יוגה, איורוודה ותזונה

יוגה לילדים

מורים מדברים יוגה

יוגה וידאו

מילון סנסקריט

נבנה ע"י Shteeble.com